csokoládé

8 nagy vagy 16 kicsi jön ki. Ha azt szeretné, hogy a csokoládé chips süti tészta fehérje rudak válassza a legnagyobb rudat; ha csak snack vagy desszert részeként szeretné, akkor kisebb legyen a bár.

1 ½ csésze mogyoróvaj.

1 ½ kanál fehérjeporom, a kókuszdiót használtam.

¼ csésze allulózszirup, nagyon alacsony kalóriatartalmú és alacsony glikémiás terhelésű természetes édesítőszer, használhat cukrozatlan juharot vagy mézet is, de ez növeli a kalóriákat és a szénhidrátokat.

1 kanál vanília.

½ csésze cukrozatlan csokoládé chips.

Választható: 100 g olvasztott, édesítetlen csokoládé a tetejéhez.

Elkészítés: összekeverjük a mogyoróvajat, a fehérjeport, a vaníliát és az édesítőszert, miután összekevertük, adjuk hozzá a csokoládé chipseket, alaposan keverjük össze. Olvassuk fel a 100 g csokoládét, osszuk el a keveréket 8 vagy 16 golyóra, amelyekből később egy rudat formázunk, és tegyünk rá egy teáskanálnyi csokoládét. Tegye a fagyasztóba, amíg meg nem keményednek, ideális esetben később tartsa őket a hűtőszekrényben. A makrókat a csokoládé bevonattal számolják, ha úgy dönt, hogy nem teszi be, akkor a rudak kevesebb kalóriát tartalmaznak, ha 8 oszlop van, akkor körülbelül 60 kalória kevesebb lesz baronként, és ha elosztja 16-tal, akkor 30 kalóriával kevesebb lesz minden egyes.

MACROS 8 bár.

Egyenként 448 kalória, 31 g zsír, 25 g szénhidrát, ebből 13 g rost; 25-13 = 12 g nettó szénhidrogén. 16g fehérje.

* Kivonva 60 Cal-ot, ha eltávolítja a csokoládé bevonatát, az csökkentené a szénhidrát- és zsírtartalmat is.

MACROS 16 bár.

224 kal, 15,5 g zsír, 12 g szénhidrát, mínusz 6,7 g rost, 5 g nettó és 8 g fehérje.

Fontos: a makrók becslések, soha nem 100% -ban pontosak.

Ahogy soha nem tudja kiszámolni abszolút pontossággal, hogy mennyi kalóriát égetett el naponta, a makrókat sem lehet kiszámítani, ezek becslések. Ne legyél megszállott, csak azért, hogy referenciád legyen, és megtanuld vizualizálni a részeket. A fő ok, amiért kivettem belőlük a makrókat, az az, hogy néha azt gondolják, hogy mivel egy recept egészséges, rengeteget ehetnek belőle, és nem, az egészséges ételek kalóriatartalma is magas lehet. Merje elkészíteni ezeket a csokoládé chips süti tészta fehérjetartókat