A kivi egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek soha nem hiányoznak otthon, de még inkább, ha sportolsz. És ez az egészséges élet elengedhetetlen ételeinek része.

Intenzív zöld színe nem az egyetlen minőség, amely a Kiwi az egyik legtöbb követővel rendelkező gyümölcs. Valójában vitaminok és ásványi anyagok forrásai, és „szuperélelmiszerek” a sportolók számára. Még mindig nem tudom, miért ne hiányozhatnának a hűtőszekrényből?

Feltéve, hogy a gyümölcsök és zöldségek Minden egészséges étrendnek ezeknek kell lennie, ezen a csoporton belül vannak olyan ételek, amelyek különösen kiemelkednek. Ebben az esetben a kivi valamiért kitűnik, amit talán nem is ismer.

kivi
Bár a narancs mindig a trónon van C vitamin, az az igazság, hogy a kivi 85,1 mg/100 grammot tartalmaz. Vannak olyan fajták is, mint a Sungold, amelyek megháromszorozzák a narancsot. Tehát ennek a gyümölcsnek az elfogyasztásával fedezheti a vitamin napi szükségletét.

A C-vitamin felelős az immunrendszer erősítéséért, segít megelőzni a megfázást és a megfázást, amely megakadályozza a normál edzést. De nem csak. Ehhez társul még Zsírvesztés, mivel beavatkozik az oxidációjába.

Hozzáadhatja ezekhez a jóllakó reggelikhez, hogy lefogyjon, és egészségesebb és teljesebb lehetőségekké változtassa őket.

Gazdag káliumban, mint a banán

Kis méretük ellenére a kivi csaknem ugyanannyi káliumot tartalmaz, mint a banán. Az ásványi anyag különösen hasznos a sportolók számára, mert kedvez az izom működésének és megkönnyíti a gyógyulás.

És rostokban is gazdagok, amelyek szükségesek az emésztési rendszeresség fenntartásához, a székrekedés megelőzéséhez. Bár általában a tápanyagok nagy hozzájárulása és alacsony kalóriatartalma miatt a kivi nagyon ajánlott gyümölcs. Itt rengeteg receptet talál!

Zespri Zöld kiwi, banán, chia mag és szójatej turmix

Hozzávalók

  • 2 Zespri zöld kivi
  • 2 banán
  • 30 g apróra vágott dió
  • 4 evőkanál chia mag
  • 5 dl szójatej (vagy zabtej)
  • 4 teáskanál agave-nedűt

Készítmény

  1. A chia magokat finom porrá őröljük. Hámozza meg és vágja le a banánt és a kivit.
  2. Helyezze az összes vágott gyümölcsöt egy turmixgépbe az apróra vágott dióval. Öntsük hozzá a szójatejet és turmixoljuk, amíg turmixot nem kapunk. Tálalásig hűtőben kell tartani.

Szüksége van további okokra, hogy felvegye őket a gyümölcstálba? Szervezzen ilyen egészséges menüket, és használja ki annak minden előnyét.