Gyakori, hogy amikor diétázik, vagy kiegyensúlyozottabb étrendet szeretne folytatni, akkor az interneten keres a kalóriákat minden olyan ételt tartalmaz, amelyet a nap folyamán leginkább elfogyasztanak, és különösen azokat, amelyekbe a legtöbb kerülne megszüntetni a rutinból. Az ilyen ételek közül, amelyekre gondolhatna ezekben az esetekben, az egyik legfontosabb, és abban többen egyetértenek a csokoládé.
Ha a csokoládéban lévő kalóriák után kutatott, hogy meg tudja-e fogyasztani, miközben kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tart, akkor nagyon valószínű, hogy eljutott olyan webhelyekre, ahol azt ígérik, hogy „a csokoládé nem hizlal” vagy "fogyaszthat csokoládét diétával". Nos, az igazság az, hogy mint bármely más termék, amely a magas kalóriatartalom, a csokoládé valóban meghízik, bár arra is emlékezni kell, hogy még mindig a természetes termék, ami egy növényből származik, és ami végül is kevésbé káros lehet, mint sok más édesség, valamint több előnnyel és egészséges tápanyaggal szolgál a test számára.
A csokoládéban megtalálható előnyök között szerepelnek a flavonoidok, amelyek természetes antioxidáns amely javítja testünket az öregedés ellen, különösen abban az esetben tiszta étcsokoládé.
Nem minden csokoládé egyforma
Az összes csokoládé közül a fogyasztó számára kétségtelenül a legegészségesebb a tiszta étcsokoládé, bár kiderül, hogy az édes szerelmeseinek is az egyik legkevésbé kívánatos. Az étcsokoládé felelősségteljes fogyasztása, akár naponta, kis adagokban, előnyökkel jár a szívért valamint a szív- és érrendszer megfelelő működését.
A kalória, amely 100 gramm étcsokoládéban megtalálható, 520, a márkától függően változhat tisztaságát, De ha figyelembe vesszük, hogy egy uncia csokoládé súlya 29 gramm, akkor 150 kalóriáról beszélnénk. Ezért az étkezés után, a reggeli vagy az uzsonna közbeni felelősségteljes csokoládefogyasztásnak nem szabad megdupláznia ezt az összeget, ha fenn akarja tartani a egyensúlyi étrend és egészséges.
A csokoládé szintén az endorfinok forrása
Az endorfinok felelősek jó hangulat, még akkor is, ha nincs ok örülni vagy szomorúnak lenni. Gyakori az érzés, hogy testünk fáradtnak, szomorúnak, boldognak vagy nagyon aktívnak érzi magát, anélkül, hogy valódi oka lenne rá, és ez elsősorban az élelmiszer- és a vízfogyasztásnak köszönhető. Ha ezt a részt kontrollálják, és sikerül egyensúlyt elérni abban, amire a testnek szüksége van, akkor állapotot érhet el egészséges wellness.
Ha a csokoládét tartalmazó, de nem tartalmazó termékek köre tiszta csokoládé, Már belépne abba a terepbe, amelyre nem szabad lépni, ha a-t kívánja viselni alacsony kalóriatartalmú étrend. Nem tanácsos ipari termékeket fogyasztani, kekszes csokoládétáblákat, karamellát vagy csokoládéba mártott péksüteményeket, de a puszta tiszta csokoládénak más alternatívái is alkalmanként fogyaszthatók, például csokoládéba mártott narancs, tejcsokoládé vagy mandula. Amíg van egy felelős fogyasztás, fogyasztható, mint a tiszta csokoládé unciában.
Meg lehet találni a mérleg étrendünkben, ha csokoládéval ellátott gyümölcsöt fogyasztunk, például a csokoládéba mártott narancsot, amely kis mennyiségben kevesebb kalóriát tartalmazhat, mint unciában a csokoládé, és ugyanúgy kielégítheti az étvágyat.
A különböző típusú csokoládék közül, amelyeket megtalálhatunk a piacon, és azok kalória, mindig úgy kezeljük az egyes részeket 100 gramm (kb. 3 uncia):
-
Keserű étcsokoládé körülbelül 520 kalóriával.
Forró csokoládé egy bögréből 200 kalória.
Bárcsokoládé tejjel, amelynek van 570 kalória.
Tejcsokoládé és mandula, aminek lett volna 580 kalória.
Fehér csokoládé 540 kalória.
Diétás étrendet folytató és nehezen kezelhető személyeknél szokásos távol tartsa magát az édességektől és más ételek, amelyek már a mindennapok részét képezik, nagy segítséget nyújthat annak felfedezésében, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a csokoládé nem hízik meg, vagy hogy fogyasszon fogyókúra alatt. De az az igazság, hogy a csokoládé megvan abban a kalóriában, mint amennyi, és ha nagy mennyiségben fogyasztják, akkor hízni fog, mint bármely más kalóriatartalmú étel, az igazán alacsony kalóriatartalmú étrendben nem szabad, hogy ez az étel szerepeljen a listáján, bár hozzáadható nem olyan szigorú, hogy megkönnyítse azokat a diétás napokat, és képes legyen elkényeztetni magát, mindig figyelje a termékeket hátulról, ahol az egyes kalóriák megjelennek, és nagy jelentőséget tulajdonítanak azoknak a mennyiségeknek, amelyek végül minden diéta kulcsa kiegyensúlyozott és egészséges.
A legfontosabb a mennyiségek ellenőrzése
Egy uncia csokoládé elfogyasztása teheti testünket boldogabbnak érzi magát, Előnyei vannak a szív számára, késlelteti az öregedést, kontrollálja a szorongást és küzd a depresszió ellen, de mindez csak akkor fordítható meg, ha növeli a mennyiséget és többet fogyaszt az ajánlottnál.
Bár egyes esetekben nehéz lehet beszerezni, fontos küzdeni azért, hogy a diéta során a nap folyamán elfogyasztott maximális csokoládémennyiség ne haladja meg egy uncia csokoládét, és hetente vagy havonta egyszer, esettől függően, lehetőség nyílik a kényeztetésre, ha valóban szükséges, de mindig szem előtt tartva, hogy az egyik kiválasztása egy másik szeszély elutasítását jelenti, ezért el kell döntened, mikor kell édesíteni hét.