Megkezdődik a terhesség "kerekebb" szakasza: A görbék egyre markánsabbak lehetnek, és nehezebben mozoghat. Ezt a pillanatot azonban kihasználhatja a medencefenék rendszeres edzésére. A baba növekszik, és még mindig nagyon mozgékony lehet, ami nem mindig kellemes.

héten

Agynövekedés és az első kulináris élmények

Próbálja fenntartani a kiegyensúlyozott nappali és éjszakai ritmust, mivel ez egyre inkább befolyásolja a babáját. A baba azt is megkóstolja, amit eszel a méhben lévő magzatvízen keresztül, valamilyen íz vagy más később fel fogja ismerni az anyatejben.

A csecsemő az SE 21-ben

A terhesség 21. hetében a baba tetőtől talpig 26 és 27 centiméter között mozog, súlya körülbelül 350 gramm. Aktív, mozdulatai már elég koordináltak és határozottak. Ébrenléti és alvási ritmusod kifejezettebbé vált.

Az ultrahangos vizsgálatok azt mutatják, hogy sok csecsemő inkább olyan alvási helyzetet szeret, amelyben az állát a mellkasához engedi, kezét alatta hajtja, vagy a fejét is hátradobja. Az anya hangjai, fénye, étkezési szokásai és alvási szokásai befolyásolják, hogy a baba jól és rendszeresen alszik-e.

A terhesség 21. hetében a csecsemő arca és gesztusai nagyobb kifejezést kapnak. Látható a szemöldök és a szempillák is. Körmei és körmei kialakultak, és a következő néhány hétben tovább erősödnek. A baba emésztőrendszere néhány hétig készült arra, hogy megbirkózzon jövőbeni funkcióival. Ezen a héten a beleket a magzatvíz lenyelésével ösztönzik először összehúzódni.

A baba fejlődésében a terhesség 21. hetében a legfontosabb kiemelni az agy növekedését és az érzékszervi képességek nagyobb differenciálódását. Most az első barázdák a csecsemő agyában is kialakulnak, bár az általános agyi fejlődés kamaszkorig nem teljes. Íz- és szagérzékelő rendszerek már az első trimeszterben kialakultak, az ízhatások és a szagló receptorok is kialakultak az elmúlt hetekben.

A baba érzékei most intenzív edzésfázisban vannak. Mivel az íz- és szagérzetek összefüggenek, mindkettőt serkenti a magzatvíz ivása és "belélegzése". A baba még a magzatvízen keresztül is megkóstolhatja, amit az anya korábban megevett. Ezen első "kulináris élmények" emléke a születés után is érintetlen marad, a gyermek felismeri azokat az aromákat, amelyeket már ismer az anyatejben.

Tipp: A baba képes már megkóstolni, amit eszel, és emlékezhet a magzatvízen keresztül felszívódó aromákra.

A hallásérzék az EW 21-ben már nagyon fejlett. A baba szülei hangját kellemesnek, ismerősnek és megnyugtatónak érzékeli. Ha a csecsemő meghallja, hogy valaki énekel vagy mesét olvas neki, születése után is megismeri a dal vagy a történet ritmusát. Szakértők azt találták, hogy a csecsemők többet isznak, ha már ismert hangokat hallanak. Azok a szülők, akik terhesség alatt gyakran beszéltek gyermekükkel, azt a lenyűgöző elégedettséget tapasztalják, hogy újszülöttjük azonnal megnyugszik a karjukban, amikor meghallják a hangjukat.

A csecsemő szíve és vérkeringése már a terhesség 21. hetében működik. A szíved percenként 110–150-szer dobog, kétszer olyan gyorsan, mint egy felnőtt szíve. Sok anya úgy gondolja, hogy a csecsemő szíve úgy hangzik a sztetoszkópon keresztül, mint egy vágtató ló patája.

Az anya: a medencefenék edzése segít kompenzálni a nagyobb terhelést

A méhfenék, vagyis a méh felső széle a terhesség 21. hetében kb. egy centiméterrel a köldök felett. A leendő anya számára tehát megkezdődött a terhesség "kerek szakasza". A növekvő méh és a baba most nagyobb nyomást gyakorol a hátra és a medencefenékre. Mostantól kerülni kell a hosszú ideig tartó állást, valamint a nehéz rakományok hordozását és emelését. Az orvosok a terhesség végéig legfeljebb öt kilogrammos határt javasolnak. A hátnak a legkedvezőbb helyzet a guggolás közben felemelt helyzet, egyenes háttal.

Azoknak a nőknek, akik még nem végeztek gyakorlatokat a medencefenék megerősítésére, most kell kezdenie. A medencefenék izomzata két egymással összekapcsolt izomgyűrűből áll, amelyek a lábak között futnak a szeméremcsonttól a gerinc végéig. A medencefenék izmai segítenek a méh, a hólyag és a végbél helyben tartásában és a megfelelő záróizmok ellenőrzésében.

A medencefenék legyengült vagy sérült fájdalma, e szervek helyzetének megváltozása, inkontinencia és aranyér okozhat. A terhesség alatt az erős és egészséges medencefenék izmai segítik a testet az extra súly megtartásában. Megkönnyítik a szülést, főleg a kontrakciók második szakaszában, így hatékonyan segítik a tolást. Az epiziotómiák vagy a perineális könnyek könnyebben gyógyulnak, ha a medencefenékben "jó" izmok vannak.

A legtöbb sport- vagy jógagyakorlat automatikusan kismedencei edzést eredményez. Ezenkívül a medencefenék sok erőfeszítés nélkül megerősíthető és kiképezhető. Ugyanakkor a hólyag és a végbélnyílás záróizma megfeszül, és a test teljes régiója "befelé" húzódik. Ennek a visszahúzódásnak elszigetelt mozgásként kell történnie. A has, a fenék és a lábak nem mozoghatnak, és nem szabad visszatartani a lélegzetet, ami gyakran nehéz a kezdők számára.

Kezdetben hasznos lehet a hasra helyezni a kezét, hogy ellenőrizzék a hasizmok ellazulását. Mint minden edzésen, a következetesség is meghatározó. Ideális esetben a medencefenéket naponta többször, néhány percig edzeni kell.

A terhesség 21. hetétől kezdve kissé nehéz mozgékonysággal mozogni. A súlygyarapodás a terhesség kezdetétől 4,5-7 kilogramm között mozog. A gyermek és a méh növekedésének eredményeként a test súlypontja egyre előrébb tolódik. Ezenkívül a terhességi hormonok gyengítik a csukló és a boka szalagjait. A lapos és kényelmes cipők ezentúl elengedhetetlenek, mivel garantálják a biztonságos lábazatot és megakadályozzák a hátfájást.

A terhesség alatti további zsírfelhalmozódás orvosi szempontból nem jelent problémát, és nem okozhat esztétikai aggályokat. Szülés után általában magától megtisztul, mivel a test üres raktárakkal küzd, és minden tápanyagot elfogyaszt, amit csak kaphat.

Ami most számít, az a baba egészséges fejlődése és az egyéni jólét, amelyhez a teljes és egészséges étrend nagyban hozzájárul. A terhesség 21. hetében a napi energiafogyasztás körülbelül 500 kilokalóriával magasabb, mint egy nem terhes nőénél.