Irmina Merino Vidal
A véltekkel ellentétben az étcsokoládé az egyik legjobb szövetséges lehet, ha valamilyen étrendet követ, mivel sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehércsokoládé vagy a tejcsokoládé. Ezenkívül antioxidáns, és számos más előnye van az egészségére nézve, ezért ez az étel Segíthet megszabadulni az édesszájúságtól, és más előnyökkel jár a test számára, akár diétán is.
Sötét csokoládé vásárlásakor muszáj ne feledje, hogy minél kevesebb cukor és tisztább, annál kevesebb kalóriát tartalmaz. Ezért azt kell fogyasztanunk, amelyik a legtisztább kakaó állapotban van, 85% és 99% között, ha azt akarjuk, hogy kevesebb kalóriát tartalmazzon. Mindazonáltal, minél tisztább a kakaó és annál sötétebb a csokoládé keserűbb és erősebb íze, tehát ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek inkább a fehér csokoládét vagy a tejcsokoládét részesítik előnyben, több cukorral és zsírral.
Ha a csokoládé diót tartalmaz, a kalóriák száma nő
Másrészt az étcsokoládé, még akkor is, ha 85 vagy 99% között van, Ha van gyümölcs- vagy diódarabja, akkor valószínűleg jelentősen megnő a kalóriák száma hogy fogyasztani fog, ezért kerülje az étcsokoládét, diódarabokkal, egész diófélékkel vagy lekvárral vagy gyümölcsízzel, mivel hozzá fog adni kalóriákat ahhoz a tiszta étcsokoládéhoz, amely maga is sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
Kis mennyiségű étcsokoládé, például napi uncia fogyasztása segít megelőzni a keringés és következésképpen a szív betegségeit. Az étcsokoládé másik előnye, hogy nagyon jó antioxidáns, annyi tanulmány azt mutatja, hogy az étcsokoládé napi mértékű fogyasztása nagyon jó lehet azok számára, akik diétáznak és csökkenteni akarják testzsír-indexüket.
Mielőtt ezt az ételt annyi előnnyel ellátná étrendjében, konzultáljon táplálkozási szakemberével, endokrinológusával vagy egészségügyi szakemberével, de valószínűleg azt tanácsolom neked, hogy mértékkel beveheted. Lehet, hogy nem naponta, de időről időre beveheti, mivel a tiszta étcsokoládé, 85 és 99% közötti cukormentes, sok előnnyel járhat, sőt segíthet a fogyásban is, bár sokan másként gondolják.
Amit érdemes szem előtt tartania, hogy a többi ételt, amelyet étcsokoládéval fogyaszt, nagy mennyiségű kalóriát nyújthat Önnek, és nem biztos, hogy olyan jó, ha gondoskodik étrendjéről. Ezért, Mielőtt bármilyen más terméket adna az étrendbe, ne feledje, hogy meg kell vizsgálnia a benne lévő zsír és kalória mennyiségét. Például, ha veszel néhány rizs süteményt étcsokoládéval, akkor valószínűleg kevesebb kalóriájuk van, mint a fehér csokoládéval vagy joghurttal, és egészséges megoldás lehet snackre, bár a kukorica vagy a rizs sütemények sokkal jobbak lennének. a csokoládé nélkül.
Ha feldolgozott termékeket vásárol, például ipari süteményeket, még akkor is, ha sötét csokoládéval vannak bevonva vagy töltve, ez maga a termék nem lesz egészségesebb, mint a tejszínnel, fehér vagy tejcsokoládéval töltött termék., ne feledje, hogy maga a zsemle vagy a tészta tartalmaz sok kalóriát, nagy mennyiségű cukrot és telített zsírt, ez nem lesz tanácsos, ha csökkenteni kívánja a testzsír indexét és lefogy.
Az étcsokoládét ezért orvosa tanácsának megfelelően egyénileg kell bevenni. Egy olyan testsúlyú ember számára, aki nem akarja csökkenteni a testzsír indexét, és vonalban akar maradni, az étcsokoládé mértékes fogyasztása segíthet előnyökkel jár mind testi, mind mentális egészségében, Mivel úgy gondolják, hogy étcsokoládé fogyasztásakor az agy olyan anyagot generál, amely jó érzéssel tölt el bennünket, hasonlóan ahhoz, mint amikor nagyon boldogok vagyunk.
Tehát étcsokoládé hozzáadása étrendjéhez nagyon jó lehet, mindaddig, amíg azt keresi, amelyik kevesebb kalóriát tartalmaz, és tisztább, cukroktól és egyéb összetevőktől mentes. önmagukban nem olyan egészségesek, mint az étcsokoládé.