Kapcsolódó videó, amely érdekes lehet:

legjobb

Nehezen mozogsz reggelente? Ha testének tonizálása a szándékod, de nem tudod, hogy mi a legjobb alkalom a testmozgásra, akkor egy új tanulmány nagyon jó javaslatot tett neked. Tudja meg, mi a legjobb alkalom a testmozgásra és a kalóriaégetés növelésére.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a testmozgás fontos terápiás intézkedés, amely elősegíti a vérnyomás, a vércukorszint szabályozását és javítja a csontok, az izmok és a szív- és érrendszer egészségét.

Növelje a kalóriaégetést!

Sok a kétség mi a legjobb alkalom a testmozgásra. Sokan reggel, mások délután vagy éjjel teszik, de a valóságban a Mississippi Egyetem tanulmányának köszönhetően a kétség eloszlott.

Egy 10 férfit végzett, 10 héten át tartó vizsgálat során kiderült, hogy a délutánonként edző emberek 4% zsírégetést égetnek el, míg a reggel gyakorlók nem mutatnak változást. Ami azt mutatta, hogy a legjobb idő a testmozgásra délután hat után van.

A kutatók úgy vélik, hogy amikor délután edz, az izmok erősebbek az ellenállási mozgások végrehajtásához. Valójában az emberek anyagcseréje gyakran gyorsabban működik, emellett csökkenti a sérüléseket, mivel a test meleg és nagyobb rugalmassággal rendelkezik.

A testmozgás hiánya az egyik fő tényező a túlsúlyhoz és az elhízáshoz.

Az Egészségügyi Minisztérium adatai azt mutatják, hogy 10 30 év feletti mexikói közül 8 nem végez semmilyen fizikai aktivitást. Bár ne feledje, hogy a legjobb alkalom a testmozgásra rajtatok múlik.

A pillanatod!

Ha mindennap el akarja kezdeni a testmozgást, az egészségügyi miniszter (SSa) is ajánl néhány ajánlást.

Séta. A napi legalább 30 perces séta segít beállítani és áttérni bármely más választott gyakorlatra vagy tevékenységre.

Megszervezve. Ha nem tud 30 perces sétával kezdeni, bontsa ezt a gyakorlatot két, egyenként 15 perces szakaszra.

Állítson be egy ütemtervet. A mindennap ugyanabban az időben történő séta elősegíti, hogy ez a tevékenység az életmód részévé váljon, és a teste „beprogramozza” magát erre.

Ne csüggedjen. Ha valamilyen helyzet vagy körülmény miatt egy nap nem végez fizikai tevékenységet, tervezze meg, hogy egy másik nap meg fogja csinálni, hogy helyreálljon ez az idő, és adjon hozzá további 10 vagy 15 percet a rutin ideje alatt.