A test a teljes energia 60-70% -át naponta költ légzésre, vér pumpálására, gondolkodásra és emésztésre
europa sajtó | Madrid
2015. január 18. 11:12
A test a teljes energia 60-70% -át naponta költ légzésre, vér pumpálására, gondolkodásra és emésztésre, ami napi 1200 és 1400 kilokalória kiadást jelent.
Ezt a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség (FIAB) táplálkozási egységének igazgatója, Carolina Muro biztosította az FIAB által támogatott kezdeményezés, az „Engedély enni” kampány alkalmával, amelyre szintén saját terével a Radio 5 Todo Noticias de RNE-n.
Ezenkívül a szakértő megjegyezte, hogy az energiát a mindennapi életben vagy a mindennapi háztartási feladatokban is fogyasztják, mivel például egy 60 kilós személy számára a nyolc órás alvás napi 576 kilokalória-fogyasztást feltételez, egy óra járáskor töltsön 216 kilokalóriát és 244,8 kilokalóriát hatvan percig porszívózás közben.
Mindezen okokból a szakember kiemelte a rendszeres, de mérsékelt testmozgás szükségességét, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként. Ebben az értelemben azt állította, hogy az olyan apró akciók, mint a napi lépcsőzés vagy a megálló két megállóval korábban való leszállása, olyan intézkedések, amelyek segíthetnek az energiaegyensúly kiegyensúlyozásában.
A legtöbb
Ezek az új korlátozások Covid miatt Baszkföldön
Euskadi e szerdától tiltja a tartományok közötti mobilitást
Gotzone Sagardui egészségügyi miniszter élőben bejelenti a LABI által elfogadott új intézkedéseket
Minden válasz a Baszkföld új korlátozásai által keltett kétségekre
A világ 10 legjobb városa, ahol élhet és dolgozhat 2021-ben
Mikor lehet tudni, hogy mely települések vannak bezárva?
Az órákat a bárokban tartják, és a fogadóházak újra megnyílnak
Euskadi ezen szerdától tiltja a tartományok közötti mobilitást
Ezek az új korlátozások Covid miatt Baszkföldön
"A trend megváltozott és növekszik"
Az iskolai sport visszatért korlátozásokkal
A muszkizi lakóhely 113 pozitív eredetű járványt jelent, egy másik pedig Getxo 22-ben
Pereskednek Podemos ellen, hogy semmisítse meg a közgyűlést, amely újraválasztotta Iglesiást
Elhagyott hálók: A tenger szellemei
Elezkano II és Zabaleta, add tovább és tovább
A Capitolium elleni támadás tanulmányozott puccs volt
Puigdemont arra kényszeríti az ERC-t, hogy indítsa újra a „procék”
"Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás nem lehet ideiglenes sürgősségi megoldás a karácsony túlzásainak ellensúlyozására. A mérsékelt testmozgásnak az egészséges élet egyik alappillérének kell lennie, de nem szabad elhanyagolni az energiaegyensúlyt: a különbség a mi közöttünk fogyasztani és amit költünk "- tette hozzá Muro.
A mozgásszegény életmód "kiegyensúlyozatlanná teszi" az energiaegyensúlyt
Marcela González Gross, a sporttáplálkozás és testedzés élettanának professzora, az Imfine kutatócsoport igazgatója arra figyelmeztetett, hogy a jelenlegi mozgásszegény életmód "kiegyensúlyozatlan" az energiamérlegben, és ragaszkodott ahhoz, hogy a testmozgás az "egyetlen változó része". energiafelhasználás.
"A napi fogyasztás százaléka attól függ, hogy milyen gyakorisággal és intenzitással gyakoroljuk a testmozgást, de általában véve a kiadások 10 és 30 százaléka között mozoghat. Ha egyensúlyba akarjuk hozni az egyensúlyunkat, ne csak fogyjon, hanem azt is fenntartani, harmóniát elérni a sziluettünkben és hozzájárulni egészségünk javításához, meg kell növelnünk a napi fizikai aktivitáshoz kapcsolódó energiafelhasználás százalékos arányát "- tette hozzá.
Ebben az értelemben folytatja, a testmozgás az anyagcserére gyakorolt hatásai mellett szabályozza a zsír és a glükóz szintjét. Végül a szakértő emlékeztetett arra, hogy a tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ha a fizikai tevékenységet rendszeresen végzik és "egészséges és kiegyensúlyozott" étkezési szokásokkal kombinálják, akkor a test működése és az életminőség javulni fog.