- A tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amelyet a férfiak a herékben termelnek.
- Ez összefügg a szexuális vágyzal és a spermium mennyiségével, de az izomtömeggel és a csontsűrűséggel is.
- Bizonyos, D-vitaminban és cinkben gazdag ételek javítják a szervezet tesztoszteronszintjét.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
A a tesztoszteron férfi nemi hormon a férfiak heréjében keletkezik. Bár a nők a petefészekben is kisebb mértékben termelik.
Ez a hormon a nemi vágyhoz kapcsolódik és esetükben a spermium termelésével. De a test számára a szexuális aspektuson kívül más funkciókat is ellát.
Amint a Mayo Klinika jelzi, tesztoszteron szükséges a zsírok eloszlása a testben, a vörösvértestek termelése elősegíti az izomtömeg és a sűrűség kialakulását a csontokban.
NAK NEK ahogy öregszik, a tesztoszteron szintje a férfiaknál csökken. Amint az orvosi központ hangsúlyozza, ez a csökkenés általában körülbelül 1% -os évente 30 év után.
Van, amikor ennek a hormonnak az alacsony szintje oka lehet olyan betegségek, mint a hipogonadizmus.
Olyan tényezők, mint a rossz alvásminőség negatívan befolyásolhatja a tesztoszteron mennyiségét is előállított, amint azt a vizsgálat kimutatta.
Míg vannak olyan orvosi kezelések, amelyek javítják a hormon arányát a testben, vannak olyanok is ételek, amelyek természetes módon növelhetik a tesztoszteront.
Ezek általában gazdag ételek cink és D-vitamin, tápanyagok, amelyek kapcsolatban állnak egymással e hormonra gyakorolt pozitív hatásuk miatt.
Osztriga és cinkben gazdag ételek
Az alacsony cinktartalmú étrendet hipogonadizmussal társították, ami a férfi nemi szervek kevesebb fejlődéséhez vezet. Ez az ásvány fontos szerepet játszik a a hormonok egyensúlya, például a tesztoszteron.
A az osztriga az egyik leggazdagabb cinktartalmú étel, körülbelül 75 mikrogramm/100 gramm.
Mások cinkben is gazdag ételek ezek májhús, hüvelyesek és általában tenger gyümölcsei.
Tonhal és más D-vitaminban gazdag ételek
A tudomány szerint a D-vitamin úgy tűnik elősegítik a tesztoszteronszint növekedését.
Ez a vitamin a napon keresztül juthat be a szervezetbe. De noha hazánkban furcsának tűnik, a testben hiánya van, összehasonlítva az északi országokkal.
Szerencsére a D-vitamin egyes ételekben is jelen van.
A tonhal, a hering és általában a hal a e tápanyag kiemelkedő forrása, valamint a tojás és az egész tejtermék.
Gyömbér
Egyes kutatások szerint a gyömbér előnyei növeli a tesztoszteronszintet természetesen.
2012-ben egy longitudinális vizsgálat 75 meddő, 19 és 40 év közötti férfit vett fel, akiket három hónapig gyömbérrel kezeltek. Az eredmények azt mutatták a tesztoszteron és általában a sperma szintjének növekedése.
A 2013-ban végzett kutatások, de ezúttal patkányokon alapultak, azt találták gyömbér megnövekedett tesztoszteron és ezekben az állatokban a spermiumok minősége.
Gránátok
A gránátok lehetnek egy másik étel, amely elősegíti a tesztoszteron létrehozását.
Erre mutat egy 2012-es elemzés, amely során összesen 60 beteg - férfi és nő egyaránt - két hétig ivott gránátalma-levet. Ezen időszak után az eredmények összegyűjtötték a a nyálban jelen lévő megnövekedett tesztoszteronszint mindkét nemnél.
Ezenkívül a hangulat és a vérnyomás javulása is megfigyelhető volt.
OLVASSA EL: A tudomány szerint 6féle módon segíthet a szex egészségének javításában
OLVASSA EL: Készítsen fogamzásgátló tablettát a férfiak számára mellékhatások nélkül
MEGTEKINTÉS: A 2020-as legjobb TikTok vírusok
- 8 antioxidáns étel a sejtek öregedésének leküzdésére Business Insider Spain
- 8 étel és ital, amelyek a migrén gyakori kiváltó okai
- 9 étel, amelyek segítenek gondoskodni a szíved egészségéről Business Insider Spain
- 11 élelmiszer, amely nem tejtermék, de gazdag kalciumban Business Insider Spain
- K-vitaminban gazdag ételek a COVID-19 Business Insider Spanyolország elleni küzdelemhez