walking

Azok számára, akik élvezik a gyalogolást futás, kerékpározás vagy kardiózás helyett az edzőteremben, próbálják ki a nordic walkingot. Ez a Nordic Walking néven is ismert sport egy állóképességi sport, és a szabadtéri testmozgás egy olyan formája, amely a síeléshez használt botok segítségével és impulzusokkal történő járásból áll.

Ennek a sportnak az eredete 1930-ban van, amikor a sífutók többsége a nyári és őszi edzésbe kezdte bele az úgynevezett "botokkal járást" vagy "botokkal járást", hogy télen javítsa fizikai állapotát és erejét. hogy megfelelő intenzitással kezdje el az edzést.

A skandináv síelők és első sétáik, a nordic walking első dokumentált esetei közül néhányat megtalálunk a finneknél, Mauri Repo-nál, aki a Nordic Walking alapítója; Leena Jääskeläinen, a Viherlaakso Iskola (Helsinki) tanára; és Tuomo Jantunen, a Suomen Latu sportegyesület igazgatója.

A skandináv gyaloglás "egy nagyon fejlett koncepció, amely többé-kevésbé élénk tempóban történő járásból áll, az adott pólusok által nyújtott segítséggel és impulzussal e tevékenység gyakorlásához".

Ez a gyakorlat hatékonyabb, mint a normál gyaloglás, még a futás is, mert nagyon csekély hatása van az ízületekre, ezért nincsenek ellenjavallatai. Ez bárkihez alkalmazkodik, függetlenül a fizikai állapotától, életkorától vagy korábbi sportélményeitől. A nordic walking a test izomzatának 90% -át használja fel, ami hozzájárul a sok mindennapi életben nem használt struktúra mozgósításához. Kevés gyakorlási idő mellett kalóriát éget el (akár 40% -kal többet, mint a gyaloglás), és szinte ugyanolyan, mint egy könnyű kocogásnál.

2016-ban létrehozták a Walkim Alapítványt, amely e diszciplína egyik nagy népszerűsítője, és célja, hogy elősegítse kutatását minden olyan krónikus betegségben, amelyben jelezték, és hozzájáruljon az emberek és a betegek egészségének javításához. A skandináv gyaloglás spanyol szövetsége felelős az alapítvány tanárainak oktatásáért és oktatásáért, akik a skandináv gyaloglás kezdeményezését és kirándulásait tartják.

A túrázás során továbbra is ajánlott a rúd használata. Ez nemcsak csökkenti a hátizsák által előidézett terhelést a súly újraelosztása révén a karok és a mellkas izmain, hanem enyhíti a térdízületeket is, különösen a dombtól lefelé. Az ellipszis ajánlott, hogy betekintést nyerhessen a pólusok használatába, és ugyanakkor javítsa a fizikai állapotot.