Írta: Adriana Oroz | 2017. november 21. | Receptek | 0 |
Amit ígérnek, az egy adósság, és itt egy meglepetésszerű receptet hozok nektek. Nem gondolod? Mindig ragaszkodom ugyanahhoz, néha nem az étel, hanem az elfogyasztás vagy a bemutatás módja hozza a különbséget és kedveli. Úgy tűnik, hogy a tojást csak grillezve, sütve lehet fogyasztani, kemény tojás formájában vagy omlett formájában. De ennél sokkal több lehetőség van a fogyasztására Tojás recept hogy ma bemutatom neked.
Unja, hogy mindig ugyanúgy fogyasztja a zöldségeket?
Az ilyen receptekkel megváltoztathatja a zöldségek fogyasztásának módját és módját. A zöldségek, amelyek a legjobban és a legjobban tetszenek, lesznek ennek az ételnek az igazi csillagai. Ez egyszerűen abból áll, hogy a felvert tojás és a fogyasztani kívánt zöldség keverékét megsütjük. Minél változatosabb a zöldségféleség, annál többféle színű lesz a torta, és kétségkívül annál gazdagabb lesz.
Ebben az esetben a klasszikus receptjét verzióztam Növényi pite, kompozícióban és prezentációban egyaránt. A zöldségek mellett burgonyát is adtam a keverékhez, és egymás után lapokra vagy rétegekre tettem. Nagyon finom !
Mielőtt elkezdeném a receptet, megragadom az alkalmat, hogy elmélkedjek ...
Az egyik nehézség, amelyet nap mint nap soknak talál, az a kevés vágy vagy az időhiány a főzéshez. Hosszú munkanapod véget ér, fáradtan, telítetten térsz haza, és a legkevésbé akarod kezdeni a főzést, és a legegészségesebb lehetőséget is keresed az étrend követésére.
Ezekben az esetekben a tervezés Az étkezésed előtt döntő lehet, hogy valóban jól kezeld ezeket a pillanatokat. Az étkezés és vacsora, a vásárlás és a kamra megfelelő megtervezése. Ha tudod, mit egyél, akkor tudd, mit vegyél, és könnyebb lesz ragaszkodnod hozzá. Ha nincs semmi előkészítve, és improvizálnia kell, akkor egészséges étel a kamrájában vagy hűtőszekrényében segít jobban kezelni ezeket a pillanatokat, és lehetővé teszi, hogy továbbra is gondoskodjon étrendjéről. Ha nem, akkor nagyon valószínű, hogy végül bármit eszik vagy falatozik, ami befolyásolja az étrend minőségét, és megnehezíti a cél elérését.
Azok a receptek, amelyeket ma bemutatok neked, segíthetnek jobban kezelni ezeket a pillanatokat. Hogyan? Ha egy napot szentel és fektet az elkészítésébe, akkor azt későbbi vacsorákra is fel lehet használni. Csak egy adagot kell hevítenie és voilát.
ÖSSZETEVŐK (3 adag):
- 1/2 közepes hagyma
- 1/2 nagy cukkini
- 1 nagy burgonya
- 1 közepes paradicsom
- Oregano
- Hagymapor
- 5 közepes tojás
- Só
- Extra szűz olívaolaj
KEZDJÜK FŐZNI ...
- Először tisztítsa meg a zöldségeket (hagyma, cukkini, paradicsom ...) és a burgonyát.
- Vágja a hagymát apró darabokra.
- Egy serpenyőben adjuk hozzá a hagymát, és fedjük le vízzel (olaj hozzáadása nélkül). Hagyja főzni nagy lángon. Amikor elkészült és víz nélkül hozzáadjuk az olajat, hogy kb. 5 percig barnuljon.
- Az 5 tojást felverjük egy tálba, sóval és oregánóval ízesítjük.
- Keverje össze a hagymát a tojással, és hagyja pihenni.
- A cukkinit és a burgonyát nagyon vékony szeletekre vágjuk. Fontos, hogy a szeletek vékonyak legyenek, hogy kiegyenlítsék a különböző ételek főzési idejét.
- Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra
IGAZA AZ ALKALMAZÁS ...
- Egy tepsiben kezdje úgy, hogy kis mennyiségű felvert tojást tesz.
- Másodszor adjunk hozzá egy réteg burgonyát.
- Fontos, hogy a réteg és a réteg között mindig adjunk egy kis keveréket a felvert tojásból, hogy az összes hozzávaló jól át legyen impregnálva.
- Folytasd, és ezen a ponton adj hozzá egy réteg cukkinit.
- Ismét adjunk hozzá egy újabb réteg felvert tojást, és jól kenjük el.
- Rétegezzen egy réteg nyers spenótlevelet.
- Cserélje egymás után 1 réteg burgonyát, felvert tojást és cukkínit.
- Végül adjunk hozzá egy utolsó réteg felvert tojást.
- Helyezze a szeletelt paradicsomot a felső és a külső rétegre, és adja hozzá a hagymaport és az oreganót.
- 40-45 percig sütjük 130 ° -on.
Fogyaszthatja főételként egy adag zöldség kíséretében.
Mered kipróbálni ezt a receptet? Ha igen, ne felejtsd el elmondani, mit gondolsz.