Ma elhozzuk nektek a híres quiche lorraine-t, de éppen úgy készítettük el, ahogy nekünk tetszik. Elkészítheti az összetevők változtatásával, a kedvencei felhasználásával, és mindig finom lesz.

egészséges

A quiche lorraine tökéletes recept egyik napról a másikra való elkészítéshez és a tupperware beviteléhez munkába, iskolába, egyetemre stb.

Hozzávalók:

  • Hozzávalók:
  • Készítmény
  • Cukkini tulajdonságok
    • Hideg dinnye leves
    • Guacamole paradicsom nélkül
    • Cukkini és sárgarépa palacsinta
    • Texturált szója hamburgerek
    • Csicseriborsó mojo
    • Német burgonyás palacsinta vagy Kartoffelpuffer
  • 1 leveles tészta
  • 2 tojás
  • 200 ml tejszín a főzéshez
  • 1 cukkini
  • 4 szelet sonka
  • 100 gr reszelt sajt
  • Só ízlés szerint
  • Bors
  • Margarin a penész szétterítéséhez
  • Olivaolaj

Készítmény

Először egy serpenyőben, kevés olívaolajjal elkészítjük a cukkinit; közben a formát megkenjük margarinnal, és a leveles tésztát a forma aljára tesszük.

Kivágjuk a tészta maradványait, 1 cm margót hagyva, hogy a forma körül szegélyt tudjunk készíteni.

Miután elkészült a cukkini, egy szűrőedényben tartjuk fenn, hogy az felesleges olajat elengedje.

Egy tálban felverjük a 2 tojást és apránként hozzáadjuk ízlés szerint a sót és a borsot, a tejszínt, a cukkinit, a sajtot és a kis darabokra vágott sonkát.

Az összes hozzávalót jól összekeverjük.

Az összes keveréket beleöntjük a formába a leveles tésztával,

Az előzőleg 180 ° -ra hevített sütőbe 30 percig, majd további 5 percig sütjük, hogy gratinálódjon.

Remélem, tetszik ez! Amint láthatja, nagyon egyszerű recept elkészíteni és finom az egész család számára.

Cukkini tulajdonságok

A cukkini ez étel úgy fény, van képes stimulálni az anyagcserét, növekvő elimináció zsírtól.

Ha beletesszük a cukkini az étrendben, Fogyni képesek leszünk anélkül, hogy elveszítenénk a tápanyagellátást és félnénk attól, hogy néhány hét alatt érezzük az energiahiányt.

Az egyik módja annak, hogy a lehető legtöbbet hozza ki magas tartalmából A-vitamin, mert maximálisan profitálhat nekünk a védőhatásából bőrünkön rövid ideig forralni vagy megsütni egy olajsugárral, mert ehhez a vitaminhoz zsírok szükségesek, hogy jobban feloldódjanak.

Ennek a zöldségnek a bőrében van nagyobb arányú magnézium, ásványi anyag, amely segít nekünk erősítse a szívet, izmok és E-vitamin, segít javítani az egészségünket.

Sok vizet tartalmaz, ezért könnyű, és nagy vízhajtó és tisztító hatású.

Sokféleképpen főzhető: pirítva, curryvel, köménnyel ízesítve stb. Tökéletes kísérője a nehezen emészthető húsoknak.

Az övé miatt rosttartalom, a a cukkini megvédi a gyomor bélését a túlzott savasságtól, a bél leeresztése és lágyítása, valamint a székrekedés javítása (különösen: gyomorhurut, égés ...)

Ha diétázol, akkor tökéletes, ha ezt a zöldséget hozzáadod az ételekhez, mivel annak telítő hatása szénhidrátokkal kombinálva megakadályozza a vércukorszint emelkedését, ezért a zsírlerakódások növekedése is csökken.

Ennek az ételnek az elkészítéséhez nagyon fontos, hogy ez a zöldség az optimális érési ponton legyen, mivel az ebben a zöldségben található pektin nagyon puha, ha főzik, amikor még nem érett. Ha azonban érett, akkor a rosttartalma magasabb.

A piacon megtalálhatjuk különböző típusú cukkini, a sárgát általában nyersen fogyasztják, citromlével kísérve, így minden előnyét megszerezhetjük. Mindig meg kell enni a friss cukkini és tanácsos öt napnál tovább nem hűtőszekrényben tartani, mivel ily módon fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a vitaminbevitelét.

Azt tanácsoljuk, hogy a Egészséges diéta Mindennap tartalmazzon bőséges zöldségeket a mindennapi ételeiben, amelyek között nem hiányozhat: cukkini, brokkoli, spenót stb.

Vezesse be a cukkinit az étrendjébe, ezzel finom cukkini krém, Szeretni fogod!