• Írta: Marga García @gastroamantes
  • 2020. január 20., 18:03.
  • @ESdiario_com

A karácsonyi túlzások után a könnyű ételek főzése a legjobb megoldás

A túlzott karácsony után a könnyű ételek főzése a legjobb megoldás, ha megszabadulunk a testünkben megtelepedett plusz kilóktól, és semmiképpen sem engedjük, hogy ott maradjanak.

alacsony

Ha elkezdünk gondoskodni étrendünkről, kiválasztani az egészséges, alacsony zsírtartalmú termékeket, megfelelő főzési technikákat alkalmazva, és minden nap legalább 30 percig járni, segítünk gyorsan és hatékonyan visszanyerni súlyunkat.

Amikor a recepteket készítünk, amelyek segítenek elérnünk az elérést, az íz olyan, amiről soha nem adhatunk fel, és ez a cukkini torta, amelyet ma bemutatok nektek, mindent összefog, amire szükség van az első lépések megtételéhez, meggyőződve arról, hogy az egyetlen dolog, amire szükség van ez Jó ötletek: ízletes, finom, tápláló sütemény, alacsony kalóriatartalmú, nagyon könnyen elkészíthető és ideális az egész család számára.

Nehézség: Alacsony

Elkészítési idő: 40 perc

Hozzávalók 6 fő részére:

3 kis zöld vagy sárga cukkini
1 póréhagyma
1 hagyma

5 tojás
100 gramm túró 0% MG

snidling
Só
Bors
csipet szerecsendió
3 evőkanál olívaolaj


Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra

készítmény:

1.- Mossa meg és vágja le a cukkinit. Adjunk hozzá egy kis sót, és tegyük át egy szűrőedénybe, hogy megizzadjanak.

2.- Vágja kockákra a hagymát és a póréhagymát, beleértve a zöld részt is.

Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és óvatosan pároljuk a hagymát a póréhaggyal 3 vagy 4 percig, és próbáljuk megakadályozni, hogy elszíneződjenek. Hozzáadjuk a cukkinit, és főzünk mindent együtt, időnként megkeverve, amíg minden nagyon puha nem lesz, és a cukkini által felszabadított víz teljesen elpárolog. Ezután hagyja kihűlni.

3. - Egy tálba felverjük a tojásokat, és hozzáadjuk a túrót, az apróra vágott metélőhagymát, a borsot, a szerecsendiót és a sót ízlés szerint, nagyon jól keverjük össze, amíg az összes hozzávaló tökéletesen integrálódik.

4.- Fordítsa meg a hideg zöldségeket és keverje össze.

5 - Kenjen meg egy sütőedényt kevés olajjal vagy vajjal, és öntse a készítményt.

6.- Bain-marie-ban 30 percig sütjük 180 ° -on.

7. - Nyársrúd bevezetésével ellenőrizze, hogy helyesen főtt-e, ha tiszta lesz, akkor a cukkinitorta tökéletes.

Hagyja kihűlni, hogy az ízek megerősödjenek, vegye ki a formából és ....