Gyakran előfordul, hogy túlterheltek, szomorúak vagy akár mérgesek, amikor cukorbetegségben élnek. A Leon orvosi központok segíthetnek jobban szabályozni cukorbetegségét. Azért vagyunk itt, hogy támogatást nyújtsunk Önnek ahhoz, hogy jobban vigyázhasson magára, segítve Önt abban, hogy megtanulja, hogyan kell egészségesen táplálkozni, aktívabb lenni és szükség esetén megfelelő vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szedni. Ha most diagnosztizálták, szeretett személyét gondozza, vagy egy ideje foglalkozik az 1-es vagy a 2-es típusú cukorbetegséggel, akkor itt kezdődik az út a cukorbetegség megértéséhez. Együtt segíthetünk a cukorbetegségből eredő szövődmények kockázatának csökkentésében és a hosszabb, egészségesebb életben.

A Leon Orvosi Központok személyre szabott és átfogó megközelítést nyújtanak a cukorbetegség kezelésében és gondozásában. Az alapellátási orvosok, az endokrinológusok, a táplálkozási szakemberek, az oktatók, az oktatók, a szemészek és a fogorvosok összehangoltan dolgoznak az Ön állapotának és igényeinek megfelelő személyre szabott terv kidolgozásában, hogy a cukorbetegséget a lehető legjobban kezelhesse.

Mi a cukorbetegség?

A diabétesz mellitus (DM), közismert nevén cukorbetegség, az anyagcsere-rendellenességek egy csoportja, amelyben a vérben hosszú ideig magas a cukorszint. Van 1-es és 2-es típusú cukorbetegség.

1. típusú cukorbetegség

  • Általában 30 év alatti embereknél
  • Kevés inzulint termel vagy sem
  • Sérült vagy megsemmisült béta-sejtek
  • Autoimmun

Tünetek

  • Fokozott szomjúság
  • Vizeljen gyakran
  • Fáradtság
  • Fogyás
  • Fokozott étvágy
  • Homályos látás
  • Hányinger/hányás

Kezelés

  • Egészséges táplálkozás
  • A fizikai aktivitás
  • Monitoring és felügyelet
  • Indítsa el az inzulinkezelést

Kockázati tényezők

2-es típusú diabétesz

  • Általában 40 évnél idősebb embereknél
  • A szervezet nem használja helyesen az inzulint
  • A szervezet nem termel elegendő inzulint

Tünetek

  • Fáradtság és/vagy ingerlékenység
  • Gyakori fertőzések
  • Homályos látás
  • Zsibbadás és bizsergés a lábakban és a kezekben
  • Súlyváltozások
  • Fokozott szomjúság
  • Gyakori vizelés (Gyakori vizelés)
  • Száraz bőr

Kezelés

  • Egészséges táplálkozás
  • A fizikai aktivitás
  • Vércukorszint-ellenőrzés
  • Orális gyógyszerek vagy inzulin

Kockázati tényezők

  • 45 év feletti embereknél
  • Túlsúly
  • Családi történelem
  • HDL-koleszterin kevesebb, mint 35
  • Magas trigliceridszint
  • Magas vérnyomás
  • Pre-diabetes
  • Mozgásszegény életmód
  • Verseny

Tippek az aktív élet fenntartásához

A rendszeres testmozgás fontos általános egészségi állapota szempontjából, különösen cukorbetegség esetén. A testmozgás nem csak a fogyásról szól. Sok más egészségügyi előnye van, például az izomerő és a csontsűrűség növelése, valamint a testzsír és a stressz csökkentése. Ez jobb erőnléthez, rugalmassághoz és állóképességhez vezet, ami jobb általános egészségi állapotot eredményez.

A Leon Orvosi Központokban tanúsított fizikai edzők segíthetnek a testmozgás típusának és gyakoriságának megtervezésében (tevékenységi terv), az Ön igényeinek megfelelően.

Ügyeljen arra, hogy:

  • Minden héten végezzen legalább 150 perc mérsékelt vagy erőteljes edzést. Ez lehet gyors séta, kerékpározás vagy vízi aerobic.
    • Heti legalább 2 alkalommal végezzen nyújtó és erősítő gyakorlatokat, például jógát vagy súlyemelést.
    • Terjessze tevékenységét a hét legalább 3 napján.
  • Minden nap végezzen valamilyen fizikai aktivitást.
    • Ne haladjon 2 napnál tovább egymás után valamilyen fizikai aktivitás nélkül.
    • Kerülje az inaktivitást 30 percnél hosszabb ideig. Gyakran tartson szüneteket járáshoz vagy nyújtáshoz.
  • Válasszon egy tetszőleges típusú gyakorlatot vagy tevékenységet, és tegyen reális célokat.
  • Kezdje lassan, és fokozatosan növelje edzésének intenzitását az idő múlásával.

Táplálkozási tippek

Az egyéni étkezési terv, az adagkontroll és az egészséges kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen a cukorbetegség kezelésében és általános egészségi állapotának javításában. Összpontosítson egészséges gabonák, összetett szénhidrátok, sovány fehérje és egészséges zsírok bevonására étkezési tervébe, hogy segítsen a vércukorszint (glükóz) szabályozásában. Válasszon egészséges ételeket, amelyek javítják általános egészségi állapotát.

Adagolási méretek
Az ételek és az adagok mérése segít abban, hogy megfelelő mennyiségű ételt kapjon.

Az alábbi lista feltünteti néhány gyakori adag javasolt méretét:

  • 1 oz ……… 4 halmozott kocka
  • 3 oz ……… Kártyacsomag
  • 1 teáskanál ... ... kisujj tippje
  • 1 evőkanál…
  • 2 evőkanál ... ... . golflabda
  • 1⁄2 csésze ……. Ököl ököl
  • 1 csésze …… . Egy ököl

ÚTMUTATÓ AZ ÉLELMISZEREK VÁLASZTÁSÁHOZ

Az egészséges táplálkozási terv célja, hogy különféle ételeket fogyasszon, miközben korlátozza a napi szénhidrát-bevitelt. Ezt úgy tehetjük meg, hogy alacsony kalória- és zsírtartalmú ételeket választunk. Egyél három ételt naponta, reggelit, ebédet és vacsorát. Ez segít szabályozni a vércukorszintjét, így azok nem lesznek túl magasak vagy alacsonyak. Minden étkezés vagy snack tartalmazhat sovány fehérjeforrást, hogy jobban érezze magát elégedettebbé és stabilizálja vércukorszintjét. Próbáljon meg kb. Azonos mennyiségű ételt enni minden nap ugyanabban az időben. Ez magában foglalja a hétvégéket, az utazási napokat és a szabadnapokat. Abban az esetben, ha étkezése több mint 5 órára van elválasztva, kívánság szerint adjon hozzá egészséges snacket.

Az egészséges ételek és harapnivalók magukban foglalják a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, baromfit, halat és tejtermékeket. Az étkezés megtervezésekor válasszon különféle ételeket. Válasszon a kenyér és keményítő, zöldség, gyümölcs, tejtermék és hús/fehérje csoportok közül.

ellátása

A spanyol populációnak nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért meg kell szereznünk a megfelelő diagnózisokat, hogy időben cselekedhessünk