diétával

A pizza az a divat, amelyet sokan választanak a diéta „csalásnapján” [Fotó: diariovasco.com]

Egészség és táplálkozás

A „cheat day” diéta szinte elválaszthatatlan minden fogyókúrától. És nagyon nehéz a hét 7 napján enni anélkül, hogy egyetlen szeszélyt is adna magának.

Szinte minden kezelésnek van egy „csalási napja” az étrendben, amelyben az ember megengedi magának bizonyos túlzásokat, és olyan finomságot élvez, amely nem megengedett a diétában, és amellyel egész héten álmodott. A diéták, különösen a fogyás céljából, kalóriát számítanak a szervezet által fogyasztott kalóriákra és a lehetséges ételkombinációkra, ami gyakran kellemetlenné teszi az étkezést.

A „cheat day” diéta segíti a motivációt és az anyagcserét

Annak ellenére, hogy azt gondoljuk, hogy az étrend kihagyásával csalunk, akkor is, ha dietetikusunk megengedi, bűnösnek érezzük magunkat. De ennek nem kell így lennie, hiszen Bizonyított, hogy a diéta „csalási napjára” szükség van ahhoz, hogy megbirkózzon vele.

A diéta ezen a „csalónapján”, ráadásul egy igazi csemegével az érzékek számára, nagy pszichológiai lendületet hordoz magában. És ez az a nap, amely ösztönzi a szigorú étrend betartásához szükséges erőfeszítések folytatását. Ezek az érzelmi előnyök elviselhetőbbé teszik a hét többi étkezését.

Az American Medical Association, a JAMA folyóiratában megjelent tanulmány szerint ez az étrend megugrása extra terhet ró az anyagcserére, hogy jó ütemben működhessen. Éppen ezért valójában jobban segíti a fogyást és az étrend működését, mint amennyit fáj.

Igen a „csaló napra”, de anélkül, hogy túlzásba esne

Egy dolog az, hogy testünk nagyra értékeli a hét egy napját, ami arra ösztönöz minket, hogy folytassuk az étrend által igényelt erőfeszítéseket és motivációt, és egy másik dolog, amit a diéta "csaló napja" kiszabadít. Bár kihagyhatja a diétát, ne kövesse el azt a hibát, hogy elfogyasztotta az édességeket vagy a gyorsételeket.

A legfontosabb az, hogy megállj és gondolkodj, amit a test valóban kér tőlünk, így ez jóllakottságot feltételez a hangulatunkban is. Ez lehet olyan étel, amelynek nagyobb a kalóriatartalma, mint amennyit a napok többi részében elfogyasztanánk, de anélkül, hogy meghaladnánk.