A Csecsemők és egyéb cikkekben szigorú információkat nyújtunk Önnek a terhesség és a gyermekkor alatti egészségügyi kérdésekről, és természetesen a gyermek táplálkozása olyan kérdés, amely sok szülőt aggaszt és gyakran megjelenik az oldalainkon. Tehát meg akarjuk osztani ezt a csecsemőtáplálás dekalógusa, amelyet az alapellátás spanyol gyermekgyógyászati ​​szövetsége készített (AEPap).

dekalógus

A gyermekek túlsúlyának és elhízásának elkerülése a jelenlegi és jövőbeli egészségük problémáival nagymértékben függ a megfelelő étrendtől, ezért informatív dokumentum, amelyet a mindennapokban figyelembe kell venni.

A A csecsemőtáplálás dekalógusa A spanyol gyermekgyógyászati ​​szövetség (AEP) 62. kongresszusa keretében mutatták be azzal a céllal, hogy népszerűsítsék az egészséges táplálkozást a gyermekpopuláció körében. A szülőknek, a gyámoknak és az iskoláknak szól több iránymutatással annak érdekében, hogy a gyermekeket már kiskoruktól kezdve megtanítsák étkezni.

Az AEPap család és egészség honlapján ezt láthatjuk decalogue, amelyet figyelembe kell venni a családi menünkben, hogy az alábbiakban minden szükséges linkkel reprodukáljuk, hogy Ön kiegészíthesse a kívánt információt, mivel ezek olyan pontok, amelyekről gyakran beszéltünk a blogon.

Valószínűleg Ön teljesíti a legtöbb ilyen helyiséget, más családoknak több függőben lévő pontjuk lesz. A kérdés az, hogy megpróbáljanak minél közelebb kerülni a dekalóghoz.

Az egészséges csecsemőtáplálás dekalógusa

  • A teljes és kiegyensúlyozott étrend fenntartja az egészséget és megelőzi a betegségeket. Azzal érjük el változatos étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot. Ha a gyerekek kezdettől fogva mindent megesznek, örökre megszokják.
  • A mediterrán étrend nagyon egészséges. Ez abból áll, hogy sok zöldséget (gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget, hüvelyeseket), gabonaféléket (kenyér, tészta, rizs) fogyaszt, és több baromfit és halat, mint vörös húst. Olívaolajjal és kevés sóval főzzük, jobban jódozzuk.
  • Ez jó ossza el az ételt öt étkezésben. Reggeli, ebéd és könnyű vacsora. Reggel közepén és uzsonnánál egy friss gyümölcs vagy egy szendvics jobb, mint egy csomagolt gyümölcslé vagy ipari sütemény. Nem kell mást "aprítani".
  • A gyerekek az idősebbek utánzásával tanulnak meg enni. Jobb lassan enni, jól megrágva, az asztalnál ülve, családosan élvezve. Tévé nélkül, mert a rosszul evő gyermek elvonja a figyelmét és nem eszik; és aki sokat eszik, az meg is teszi, anélkül, hogy észrevenné a bevitt mennyiséget.
  • Mindig egy jó reggeli az osztályba lépés előtt: tejtermékek, gabonafélék (kenyér) és gyümölcsök (egész darab, természetes gyümölcslé vagy paradicsom!). Javítja a fizikai és szellemi teljesítményt, és megakadályozza az elhízást.
  • Minden nap gyümölcs, zöldség és zöldség. Napi öt adag ajánlott. Kettőnek vagy háromnak egész gyümölcsnek és harapásnak kell lennie. Jobb desszert, mint tejtermék. Legfeljebb egy pohár friss gyümölcslé naponta.
  • A víz az egyetlen szükséges ital és egészségesebb, mint bármilyen üdítő, gyümölcslé vagy turmix.
  • Kerülje a kész ételeket (több zsír- és sótartalommal), valamint a telített, transz- vagy hidrogénezett zsírokat, valamint a kókusz- és pálmaolajokat tartalmazó ételeket (olvassa el a címkéket). Ha van édessége és sós harapnivalója, akkor ezt mértékkel. Többször főzzön a grillen, a sütőben főzéssel vagy párolással, kevésbé sült, panírozott és ütött formában.
  • Hagyja, hogy gyermeke döntse el, mennyit akar enni. Legyen magabiztos: jobb ajánlat, ne erőszak. A gyermekek annyit esznek, amire a testüknek szüksége van, nem azt, akire vágyunk. Az étel nem büntetés; se ne legyen díj.
  • Minden nap gyakoroljon egy órát: kocogjon az udvaron, sétáljon, lépcsőzzen fel, vigye ki a kutyát, vagy sétáljon vagy kerékpározzon az iskolába. Ezenkívül legalább hetente ötször, egy kicsit több sportot; szórakoztatóbb társaságban.

A decalogue-t a következő üzenet jelenti a gyermekek számára:

Mint láthatjuk, az ételeket fizikai aktivitással egészítik ki, és mindkettő elengedhetetlen a gyermek (és minden ember) jó egészségéhez. A legjobb példának kell lennünk gyermekeink számára, sőt sokszor (szerencsére) a családi menü a gyermekek érkezésével javul, és ugyanez történik a testmozgás gyakorlatával is.

És mivel tovább akarunk fejlődni, itt hagyjuk ezt az AEPap csecsemők táplálásának dekalógusa ami emlékeztet minket tíz fontos pontra a gyermekek számára, hogy egészségesek és boldogok legyenek. Minél több ilyen ponttal találkozunk, annál közelebb leszünk a helyes étrendhez.