MADRID, 21 (EUROPA PRESS)

dekalógus

Vannak, akik az örök fiatalság elixírjéről álmodoznak, és mások, akik folyamatosan módszereket vagy ajánlásokat keresnek a teljes és egészséges élethez. A Meritxell Martí gyógyszergyár nemrég jelentette meg első könyvét: „Egészségesen élj, jól érezd magad”.

Ez egy nagyszerű egészségügyi és jóléti kézikönyv, amely "a legmegfelelőbb választ adja meg az élet során felmerülő nagy és apró aggodalmakra". Egyelőre itt foglaljuk össze a dekalógus a fő kulcsokat annak elérésére.

1. Az élelmiszer a fő energiaforrásunk. Emésztésével és anyagcseréjével biztosítják számunkra a szükséges tápanyagokat, hogy visszanyerjük az vitalitást és elkerüljük a fáradtságot. A magasabb tápanyagminőségű ételek a leginkább asszimilálhatók és hasznosak a szervezet számára, állítja ez a szakértő, aki emlékeztet arra, hogy "a fáradtság leküzdéséhez pihenéssel és kiegyensúlyozott étrenddel kell helyrehoznunk az elvesztett energiát".

2. Az alvás elengedhetetlen az emberi túléléshez. Ezért minden nap ugyanazt a rutint kell követnie, amelyben a test megszokja az ütemtervet. "Ahhoz, hogy valóban kapcsolatba kerülhessünk, tudnunk kell, hogyan lehet pihenni, elfelejtve az aggodalmakat és a függőben lévő kötelezettségeket lefekvés előtt" - magyarázza Martí.

3. A fogyáshoz testünknek fel kell számolnia a testünkben lévő tartalékokat. A tartalékokat zsírfelhalmozódások formájában tárolják, így "a súlycsökkenéssel a térfogat és a súly egyaránt csökken." Más szavakkal, a plusz kilók leadásához csökkentenünk kell az elfogyasztottakat, növelnünk kell az égetést, vagy változtatnunk kell az étkezési módunkon.

4. A mozgás és a testmozgás elengedhetetlen a keringés serkentéséhez. Ezenkívül a fizikai aktivitás során az izzadás segít a víz eltávolításában is a testből. "A legjobb szövetséges a megfelelő vízelvezetéshez az aerob testmozgás", például a kerékpár vagy az elliptikus gép, mivel stimulálják az izmokat, állítja ez a szakértő, aki arra is emlékezik, hogy a jóga és a nyújtás serkenti rugalmasságunkat és rugalmasságunkat, ellazítva testünket javítsa a vízelvezetést.

5. Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem túl magas kalóriatartalmú és változatos. Meg kell szüntetnünk a mérgező vagy természetellenes termékeket, vagy olyan ételeket és termékeket, amelyekről tudjuk, hogy valamilyen problémánk vagy hiányosságunk miatt ártanak nekünk. Ehhez napi 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget kell bevennie, és "nem felejthetjük el, hogy rendesen étkezzünk, betartva az adagokat és adagokat".

6. Ha jó emésztést akarunk elérni, ellenőriznünk kell néhány tényezőt. Az elfogyasztott étel, az elfogyasztás sebessége, a szervek képessége az anyagok kiválasztására és az érintett szervek integritása.

7. A kollagén a leggyakoribb fehérje az emberi testben, és a testtömeg 6 százalékát képviseli. Az életkor előrehaladtával és a különböző anyagcsere-folyamatok sebességének csökkenése következtében ez a kollagén elvész, emlékeztet erre a gyógyszerre. A pusztulás vagy elvesztés elkerülése érdekében olyan kiegészítőkkel vagy ételekkel kell megküzdenünk, amelyek közvetlenül ellenük hatnak, például antioxidánsokkal..

8. A "szuperélelmiszereket" azért nevezik el, mert magas a fitonutrientjeik száma, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak, Segítenek megelőzni és csökkenteni a gyulladásokat, csökkentik a koleszterinszintet, védenek a rák ellen és megőrzik az emésztőrendszer egészségét. Néhány "szuperétel": kakaó, fokhagyma, bab és lencse, szójabab, zöldségfélék, dió vagy joghurt.

9. A pattanások problémáját különféle okok okozhatják, mint például a nem megfelelő higiénia, hőmérsékleti változások, hormonális változások, stressz, alváshiány, nem megfelelő étrend, allergia vagy nem megfelelő kozmetikumok használata. A szennyeződések bőrön való megjelenésének elkerülése érdekében az elengedhetetlen a pórusok szabadon hagyása érdekében, Ez a szakértő úgy véli, hogy a legjobb, ha az arcot habbal tisztítja, és reggel és éjszaka vízzel öblíti le, fokozottan ügyelve a pattanásokra. A toner a bőrünk napi rutinjának egyik elengedhetetlen eleme.

10. A szép bőr érdekében hámláshoz kell folyamodnia. Martí hetente legalább egyszer, zsíros bőr esetén hetente kétszer, lehetőleg éjszaka, közvetlenül a tisztítás után tanácsolja. A ragyogó bőr rövid időn belüli kiegészítője a maszk, ez egy sokkkezelés alkalmi használatra. A maszkok „flash” kezelés, amely mélyebben helyreállítja a bőrt, ha a bőr különösen károsodik. Használhatók hetente egyszer, kéthetente, vagy amikor észreveszi, hogy a bőrnek szüksége van rá.