Írta: Iberopharma, 2018. október 16. Feladva a Blogban.
A South Beach-i étrendet az egyik legjobb étrendnek tekintik, annak köszönhetően, hogy éhezés nélkül fogysz, Arthur Agatston kardiológus hozta létre, és a benne rejlő előnyöknek és hatékonyságának köszönhetően jóváhagyták. Az étrend kifejezetten 3 fontos szakaszon alapul, ismerje meg őket alább.
1. FÁZIS, A szorongás ELLEN
Először is ennek a szakasznak 14 napos időtartamúnak kell lennie, amelyben a három ételt elfogyasztják, és ha szükséges, két harapnivalót, amelyek a fél kilencre és a tizenegyre vonatkoznak, meg kell jegyezni, hogy ezekre nincs szükség, ha nem vagy éhes. A tiltott élelmiszerekben gyümölcsöket, tésztákat, rizst, kenyeret, burgonyát, desszerteket, bármilyen édesfélét, alkoholt és cukrot találunk. A megengedett ételek között van hal, marhahús, nagyon sovány csirkehús, alacsony zsírtartalmú sajt, tojás, sovány tej, ízesítő olajok, diétás zselatinok, víz, kávé, tea, húslevesek és mindenféle zöldség, a sütőtök és a sárgarépa kivételével.
2. FÁZIS, SZÉNHIDRÁDOK
A szénhidrátok visszavételén alapul, lehetővé téve az 1. fázisban tiltott ételeket; Ennek a szakasznak az időtartama a lefogyni kívánt súlytól függ, mivel hetente akár egy kilót is leadhat. Az étrendbe olyan ételeket lehet beépíteni, mint gyümölcs, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, száraz vagy teljes kiőrlésű tészta, az 1. fázisban tiltott zöldségek, főtt burgonya és borsó. A tiltott ételek közé tartoznak a fehér kenyér, csokoládé, gabonafélék, fehér rizs, tészta, főtt sárgarépa és cékla, édes gyümölcslé, lekvár, fagylalt és cukor. Meg kell jegyezni, hogy az önkontroll fontos szerepet játszik, és amikor elérjük a kívánt súlyt, ideje továbblépni a következő szakaszba.
3. FÁZIS, SZOKÁSOK VÁLTOZÁSA
"Örökké tartó diéta" szakasznak nevezik, mivel ezeknek a fogyasztási szokásoknak életmóddá kell válnia, mivel amit keres, az a testsúlyának fenntartása.
Mindig ne felejtse el konzultálni szakértőkkel a kívánt étrendről, amelyet be kell tartania, mivel egészségének elsődleges fontosságúnak kell lennie.
- Hogyan kell csinálni a South Beach diétát
- Hírességek Fogyókúrája Eva Mendes South Beach Diet fogyás és szépség
- South Beach Diet Hogyan működnek a szakaszok, a különbségek, a hatékonyság, az engedélyezett ételek és a körülmények
- South Beach Diet - Teljes útmutató a fázisok helyreállításához
- Híres étrend Denise Richards South Beach diéta, gyakorlatok és szépség