nem varázsütésre

Az általunk vezetett rossz étkezési és életmódbeli szokások mozgásszegény élethez vezetnek bennünket. A gyors fogyás megpróbáltatás, de ez a nő tartja a kulcsot

Ennyi munkaórával, gyerekekkel, házimunkával, ügyintézéssel, előre nem látható eseményekkel. lehetetlen elmenni Tornaterem. Január elején regisztráltál évmeghatározásként, és fizetsz érte, de még nem mentél el. Hagyd abba a magad bolondítását, folytatod anélkül is, hogy elmennél, így a legjobb az, hogy csinálod egyedül gyakorolja.

trükkök

Amikor Erin eversoll 21 éves voltam, pékségben dolgoztam, túl sok egészségtelen ételt ettem, és 97 kiló körül gyűlt össze. Tudtam, hogy muszáj sújt veszteni, de asztmája arra késztette megfelelő képzés teljes kihívás volt. Ahelyett, hogy ideges lett volna, nekiállt megváltoztatni Etetési szokások és azt a célt tűzte ki maga elé, hogy jobban érezze magát és jobban örüljön annak, amit a tükör mutat neki. 52 hét alatt, pontosan 23-at veszített és továbbra is étkezhet étcsokoládé, bár csak mértékkel.

A fogyókúra, amellyel 54 kilót sikerült lefogynia

Nem mindenkinek van világkerete, és úgy dönt, hogy meg akarja változtatni az életét "Csak más akartam lenni. Nem szerettem magam tükörben vagy fényképen nézni, és egy nagyon sötét úton jártam. Nem tudom pontosan megmondani, hogy mi taszított, de igen Nem akartam így érezni magam és tudtam, hogy csak én kezdhetem el csinálni "- magyarázza a" Pop Sugar "-nak.

A legjobb módja annak, hogy kalóriát égessen el és fogyjon egyetlen euró elköltése nélkül is, ha a nappaliban táncol. Hagyja a kifogásokat, és ellenőrizze

Az egész azzal kezdődött, hogy a kövesse nyomon, amit lenyelt. Még akkor sem kezdett edzeni, amikor a súlyának legnagyobb részét elveszítette. "Féltem, hogy elfogy a lélegzetem, amikor valamilyen gyakorlatot végzek, de később rájöttem, hogy mindez mentális" - folytatja.

Diéta és edzés

"Határozottan olyan ember vagyok, aki olyan dolgokat eszik, amelyeket nem kellene, főleg éjszaka, ezért hajlamosak vagyok reggel enni valami könnyedet, így sokkal több helyem van bármit megenni nyolc után" - mondja.

Reggelire van tojás és zöldség, vagy valamilyen gyümölcs és sajt, általában körülbelül 200 kalória. Ebéd ez minden héten más: saláták, grillezett hal és hús, 400 és 500 kalória között. És a vacsora a fagyasztástól a rizsig bármi lehet. Ha egy nap szüksége van rá snack, kedvence az étcsokoládé, a zöld alma vagy a kecskesajt.

A legfontosabb az, hogy jól étkezzünk. Alig egy testmozgással körülbelül húsz kilót fogytam, bár a szokás megszerzése nehéz volt

"Ebben határozottan hiszek nem kell unalmas ételeket enni egyszerűen azért, mert egészségesek. Keressen olyan ételeket, amelyek tetszenek és vágynak. Egyszerűen mértékkel fogyaszd őket. Megtudhatta, milyen dolgokat még soha nem próbált. Az én esetemben ez a kelbimbó volt "- mondja.

Erin fokozatosan beépítette a kardió edzéseket a rutinjába: "Ahogy egyre kényelmesebb lettem, felfedeztem az edzőtermet és kipróbáltam a gépeket. Szerettem őket. Most 10-15 perc kardiót és 20-30 perc súlyt csinálok", biztosítja, bár bevallja, hogy inkább otthon csinálja, miközben a nappaliban táncol, mert szinte ugyanazokat a kalóriákat égeti el." Az izzadáshoz nincs szüksége fényűző felszerelésekre vagy kiegészítőkre, ezért hagyja meg a kifogásokat "- összegzi.