mész. Már nincs mentsége a kiegyensúlyozott étrendre: tápláló és finom. Adja vissza ezeket a tippeket, szabályokat az étrendjében, és hamarosan meglátja az eredményeket testében és egészségében.

magukat

Gyümölcs
Jó lehetőség: gyümölcs szirupban, 80 kalóriája van. Ha hozzászokott tejszín hozzáadásához, a zsír csökkentése érdekében változtassa meg a receptet zsírmentes sima joghurtra. És egye meg a gyümölcsöt a szirup előtt.

Legjobb ötlet: Friss gyümölcs, 30–70 kalória. A multifunkcionális gyümölcsök tucatnyi módon kombinálhatók, keverhetik őket ízekkel vagy színekkel, és sok előnyt élvezhetnek belőlük.

Flan vs. zselé
Jó lehetőség: Flan, 250 kalória. Egyél egy darabot, ne feledje, hogy az összetevői között van tojás, tej és cukor, amelyek általában nem garantálják a fogyást. Időről időre semmi sem történik, de ne élj vissza.

Legjobb ötlet: Zselatin, 150 kalória. Vannak olyan könnyű zselatin verziók, amelyek kevesebb, mint 10 kalóriát tartalmaznak adagonként, ezek kiváló lehetőségek harapnivalókhoz is.

Fagylaltok
Jó lehetőség: Fagylalt, 150 kalória. Egy közepes gombóc fagylalt kielégíti édességét, és valójában nem jelent veszélyt kiegyensúlyozott étrendjére. Vannak olyan könnyű verziók, amelyek akár 50% -kal kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Legjobb ötlet: Hó, 140 kalória. A gyümölcsfagylalt előnye, hogy a krémfagylalttól eltérően nem ad hozzá zsírt.

Torta vs. kenyér
Jó lehetőség: Sütemény, 400 kalória. Hagyja a süteményeket, hogy valami különlegeset ünnepeljen, ne feledje, hogy egy adag oldalanként kb. 5 cm, és inkább a tejszínhabot részesíti előnyben.

Legjobb ötlet: Kenyér és lekvár, 250 kalória. Kiválaszthatja a kalóriákat és előnyöket adhat, ha teljes kiőrlésű kenyeret és alacsony cukortartalmú lekvárt választ.