1000 kalóriás étrend

A diéta leírása:

1000

Egy kis súlycsökkenéshez fel kell áldoznia, mindannyian tudjuk, hogy ezért hozom ma a 1000 kalóriás étrend, nagyon könnyen betartható és meglehetősen olcsó étrend, így kevés embernek lesz problémája ennek betartásával diéta.

Mint mindig, ajánlott az étrendet két liter víz bevitelével és rendszeres testmozgással kísérni.

1000 kalóriás étrend

HÉTFŐ

Reggeli:

Kávé vagy tea szacharinnal
2 teljes kiőrlésű kenyér keksz margarinnal

Délelőtt:

2 db gyümölcs

Étel:

200 gr. saláta, hagyma, paradicsom és uborka saláta
150 gr. grillezett vagy grillezett csirke vagy
1 sovány marhahús steak

150 gr. tészta leves
150 gr. főtt szürke tőkehal
100 gr. sült paprika vagy főtt zöldség vagy
1 bármilyen módon elkészített paradicsom
200 gr. gyümölcsből

KEDD

Reggeli:

Kávé vagy tea szacharinnal
2 teljes kiőrlésű kenyér keksz margarinnal

Délelőtt:

2 db gyümölcs

Étel:

150 gr. zöldbab paradicsommal
150 gr. grillezett marhahús 50 gr. cikória
150 gr. friss gyümölcs

1 lágy tojás
200 gr. főtt tőkehal vagy
150 gr. főtt vagy grillezett szürke tőkehal
125 gr. rizs puding

SZERDA

Reggeli:

Kávé vagy tea szacharinnal
2 teljes kiőrlésű kenyér kétszersült margarinnal

Délelőtt:

2 db gyümölcs

Étel:

200 gr. zöldséges pörkölt
150 gr. grillezett marhahús filé
100 gr. burgonyapürével és sült paradicsommal vagy
1 tojásos omlett
150 gr. gyümölcs vagy 1 joghurt

150 gr. clarita tésztaleves
150 gr. nyers paradicsom sóval vagy szeletelve
1 főtt tojás
150 gr. fehér tőkehal zöld mártásban
150 gr. friss gyümölcs

CSÜTÖRTÖK

Reggeli:

Kávé vagy tea szacharinnal
2 teljes kiőrlésű kenyér keksz margarinnal

Délelőtt:

2 db gyümölcs

Étel:

200 gr. saláta saláta, paradicsom, uborka, spárga és hagyma
200 gr. hús vagy tengeri paella
25 gr. kenyérből
50 gr. friss sajt

150 gr. articsóka
25 gr. Serrano sonka
150 gr. grillezett sügér, citrommal öltözve
150 gr. friss gyümölcs

PÉNTEK

Reggeli:

Kávé vagy tea szacharinnal
2 teljes kiőrlésű kenyér kétszersült margarinnal

Délelőtt:

2 db gyümölcs

Étel:

200 gr. zöldséges pörkölt vagy panaché vagy
150 gr. sült tengeri keszeg (vagy bármilyen fehér hal)
50 gr. sült krumpli
100 gr. friss gyümölcs

1 francia omlett két tojással
150 gr. fokhagymás karfiol, vagy zöldbab fűszerezve
2 paradicsom sóval vagy
Párolt spenót fokhagymával
100 gr. tejsodó

SZOMBAT

Reggeli:

Kávé vagy tea szacharinnal
2 teljes kiőrlésű kenyér kétszersült margarinnal

Délelőtt:

2 db gyümölcs

Étel:

150 gr. makaróni
150 gr. sült marhahús/marhamáj
100 gr. cikória
150 gr. friss gyümölcs

1 rántotta
150 gr. paradicsom vagy
100 gr. spenót
200 gr. panírozott szürke tőkehal
150 gr. friss gyümölcs

VASÁRNAP

Válasszon a hét többi napja közül.