A cikk tartalma

  • Hogyan lehet fogyni 2 nap alatt
  • Mennyit lehet fogyni 2 nap alatt?
  • Diéta két napig.
  • Kefir
  • Fehérje
  • Uborka
  • Hajdina
  • Túró
  • Ivás

2-3 plusz kilót kell leadnia pár nap alatt? Ismerős helyzet sok lány és nő számára, akik fogynak egy esküvőre, a barátnőjük születésnapjára, a tengerre tett kirándulásokra. Ebben az esetben nem szabad éhen halnia, mivel meg kell takarítania erejét egy fontos eseményhez. A javasolt diéták bármelyike ​​2 napig segít a fogyásban, és a skálán a legkevésbé értékelik. Kövesse az ajánlásokat, és egészségvesztés nélkül fogyni fog.

Hogyan lehet fogyni 2 nap alatt

Nem reális a zsírraktárak elégetése ilyen rövid idő alatt, csak előkészítheti az utat ennek a folyamatnak. A kétnapos étrend célja a belek megtisztítása és a felesleges víz eltávolítása a szövetekből. Hogyan lehet gyorsan lefogyni 2 nap alatt? A dolgokat a következő módszerekkel gyorsíthatja fel:

  • Menjen a fürdőszobába, vegyen egy forró fürdőt. Ezek az eljárások aktiválják az izzadást, így a test elveszíti a vizet.
  • Intenzív kardiovaszkuláris edzés. Az aerob testgyakorlás felgyorsítja az anyagcserét, oxigénnel telíti a szöveteket. Ez felgyorsítja a zsírtömeg elégetésének folyamatát, amely a kalóriahiánnyal együtt jó eredményt ad...
  • Béltisztítás A növény összetevői (lenmag, banán, görögszéna, pitypanglevél és gyökér, homoktövis kéreg) segítenek a zökkenőmentes folyamat megszervezésében.

Mennyit lehet fogyni 2 nap alatt?

Ha átfogóan közelít az ügyhöz, és kihasználja az összes javasolt módszert, akkor 4-5 kg-ot leadhat (feltéve, hogy megfelelő a túlsúly súlya). Körülbelül 1-2 kg felesleges víz távozik a szervezetből, 2-3 kg elhagyja a beleket. A zsír égni kezd, de nem fogja érezni ezt a veszteséget. Ha a táplálkozás gyenge, akkor az izmok szenvednek először: a test könnyebben nyerheti ki az energiát az izomszövetből, mint a zsírszövetből. Ezért gyakorolnia kell, és ne felejtse el használni a fehérjét. Ez nem hagyja abba az anyagcserét, és a fogyás sikeres lesz, és az alak szép lesz.

fogyni

Diéta két napig.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a mono étrendeket, amelyek napi 1-2 élelmiszercsoportra korlátozzák az étrendet. Nagyon nehézek lehetnek azok számára, akik sokat és sokat szoktak enni. Fogyókúra alatt ne csökkentse túlzottan a kalóriabevitelt, különben az expressz fogyás után a felesleges kilók nagy különbséggel térnek vissza. Ennek két oka van:

  • Az anyagcsere lelassul, és a test energiatakarékos üzemmódba lép.
  • Két napos böjt után nagy mennyiséget fog enni.

Annak érdekében, hogy a táplálkozási rendszer ne váljon sokkká a test számára, készüljön előre. Egy héttel a gyors fogyás előtt szüntesse meg azokat a káros termékeket, amelyek nem hoznak hasznot: liszt és cukrászda, cukor, készételek, szószok, szóda. Szokjon meg több folyadékot: zöld teát, vizet. Reggel felvidítani kényeztessen egy csésze őrölt kávéval adalékanyagok nélkül.

Kefir

A túlsúly megszüntethető 1% zsírtartalmú erjesztett tejitalral. Jobb, ha te magad készíted kovászból, vagy a legfrissebb terméket veszed. A kefir létrehozhatja a gyomor munkáját, megtisztíthatja a beleket a redőkben felhalmozódott méreganyagoktól és javíthatja a mikroflóra összetételét. A nap folyamán 1,5 liter erjesztett tejterméket kell meginni. Egy adag térfogata 250 ml. A nehéz diéta nem teszi lehetővé, hogy más ételeket fogyasszon, de ha ez túl nehéz neked, engedj meg magadnak néhány zöldséget és alacsony zsírtartalmú túrót.

Fehérje

Nagyon népszerű diéta, mert segít fogyni anélkül, hogy meggyengítené az éhséget. Reggelire, ebédre és vacsorára fehérjetartalmú ételeket fog enni, napi 500-800-at fogyaszthat. Az étrendben zöldségek is vannak. 20 g szénhidrát fogyasztása megengedett. A szénhidrátmentes étrend menü a következő fehérjetartalmú ételeket tartalmazza (válasszon tetszés szerint különböző lehetőségeket):

  • hús: csirke, marhahús, nyúl;
  • tojás (fehérje);
  • tonhal;
  • tejtermékek - kefir, túró, legfeljebb 20% zsírt tartalmazó sajt, joghurt;
  • hüvelyesek: lencse, bab, borsó.

Uborka

Ezt az étrendet be kell tartani az uborkaszezonban, akkor ezek a leghasznosabbak, és nincsenek tele különféle vegyszerekkel. Egy napig 2 kg zöldséget kell enni. Osszuk el ezt a tésztát 5-6 alkalommal. Az uborkát egyszerűen ledarálhatja, vagy salátát készíthet belőlük: apróra vágjon egy finom reszelőt, adjon hozzá zöldet és citromlevet. Ha szeretné meghosszabbítani az étrendet, adjon hozzá tojást, túrót, joghurtot és teljes kiőrlésű kenyeret az étrendhez. Az ilyen böjt napok hatékonyak és könnyen tolerálhatók a melegben, amikor nem vagy éhes és szomjas. Az uborka a víz több mint 90% -át tartalmazza, ami kedvezően befolyásolja a testrendszereket.

Hajdina

Ez a 2 napos diéta egészséges és kielégítő. Este zabkását kell főznie - 1 evőkanál. Hajdina szemek termoszban 2 ek. forrásban lévő víz. Ez az étel lesz az alapja a másnapi étrendnek. A zabkását kissé meg kell sózni, hogy ne legyen teljesen friss. Vaj, tej és cukor nem adható hozzá. Az étel jó változata a hajdina kefirrel. Ha úgy dönt, hogy vele marad, éjszaka öntsön nyers gabonapelyhet egy pohár savanyú tejitalral. Reggel kész lesz a zabkása. 3-4 adagban kell enni. Annak érdekében, hogy a diéta ne legyen annyira bonyolult, élvezzen pár gyümölcsöt: zöld almát, grapefruitot.

Túró

Ehhez a diétához 4-5% zsírtartalmú túrót kell választania. A szigorú étrend lehetővé teszi napi 800 g erjesztett tejtermék fogyasztását. Az étkezések közötti időköz nem haladhatja meg a 2-3 órát. Nem ehetsz mást. Annak érdekében, hogy egy ilyen menü ne vezetjen székrekedéshez, igyon vizet, zöld teát. A kávé és a fekete tea eltávolítja a folyadékokat, ezért a legjobb megtagadni.

A diéta második változata: 500 g túró és 500 g kefir, napi 5 étkezés. Az étel nem tűnik annyira soványnak, ha egy kis aszalt szilvát, szárított barackot, mazsolát, granolát és zabpehelyet ad a túróhoz. Emiatt a fogyás folyamata nem lesz gyors, de jobban fogja érezni magát. A székrekedésre és vesebetegségre hajlamos embereknek el kell hagyniuk a túró diétát.

Ivás

A diéta lényege: két napos böjtöléshez meg kell enni a szalmacsövön keresztül szétterített ételt (ez feltételes útmutató az italok és ételek konzisztenciájának meghatározásához). A táplálkozási rendszer kiküszöböli a gyomor nehézségérzetét, kirakja a gyomor-bél traktust és 2-3 kg-mal segíti a fogyást. A folyékony étel térfogata 2 liter legyen, a víz mennyisége - 1,5 liter. Ebédre mindenképpen készítsen folyékony zöldségleves pürét. A táblázatból meg fogja érteni, hogy mely ételek és italok fogyaszthatók diétával és melyek nem.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...