Csökkenti a hangerőt a legfontosabb területeken: has és lábak. Ehhez kövesse ezt az étrendet és csökkentse a sót (használjon fűszereket), fogyasszon grillezett halat, zöldségeket, és vacsorához fogyasszon leveseket.

leereszteni

Diéta: 5 nap a leeresztéshez

Reggeli

Válasszon egyet a három reggeli közül:

1. 1 sovány joghurt megszórt vaníliával + 2 teljes kiőrlésű keksz + 1 zöld tea.
két. 1 pohár zab tej vaníliával + 3 evőkanál. zabpehely + 1 vörös tea.
3. 1 darab gyümölcs (őszibarack, kivi, sárgabarack, alma, körte, ananász) + 1 sovány joghurt.

Étel

100 g csirke fűszerekkel (kardamom, kömény, sáfrány, mustár) + 200 g nyers vagy párolt zöldség fűszerekkel + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + kömény, ánizs és édeskömény infúziója.

2. NAP

100 g fűszerekkel (kardamom, kömény, sáfrány, mustár stb.) Fűszerezett grillezett hal + 200 g nyers vagy párolt zöldség fűszerekkel + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 kömény, ánizs és édeskömény infúzió.

3. NAP

1 zöldségburger 50 g tofu + 1 adag sült vagy párolt zöldség (borsó, articsóka, brokkoli, zöldbab, padlizsán, cukkini) fűszerrel ízesítve + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 kömény, ánizs és édeskömény infúzió.

4. NAP

100 g teljes kiőrlésű tészta 50 g kagylóval + 1 adag párolt zöldség (borsó, articsóka, brokkoli, zöldbab, padlizsán, cukkini) és fűszerrel ízesítve + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 kömény, ánizs és édeskömény.

5. NAP
100 g grillezett pulyka fűszerekkel (kardamom, kömény, sáfrány, mustár stb.) + 200 g nyers vagy párolt zöldség fűszerekkel + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 kömény, ánizs és édeskömény infúzió.

1 levestál (5 gerezd fokhagyma, 2 hagyma, 50 g hajdina, 1 babérlevél). Forraljuk fél liter vízben 20 percig, és menjünk át a turmixgépen. Díszítsük egy szál olívaolajjal és őrölt köménnyel. 100 g főtt fehér hal + 1 tisztító tea mellé tálaljuk.

2. NAP

1 levestál (200 g póréhagyma zöld levelével és 50 g hengerelt zab). Főzzük fél liter vízben 20 percig. Vigye át a turmixgépen, vagy vegye a julienne-ben vágott zöldségekkel, egy szál olívaolajjal. 100 g főtt csirkével + 1 tisztító tiszánnal tálaljuk.

3. NAP

1 levestál (1 lap 5 cm-es kombu hínárral vagy előre beáztatott wakame-szal és 50 g quinoával). Forraljuk fél liter vízben 20 percig. Vigye át a turmixgépen, vagy igyon a julienne-ben vágott algákkal. Díszítsd egy szál olívaolajjal. Tálaljuk 2 főtt tojással + 1 tisztító teával.

4. NAP

1 tál leves (200 g zellerzöld 50 g barna rizzsel). Forraljuk fél liter vízben 30 percig. Vigye át a turmixgépen, vagy vegye a julienne-ben vágott zellert. Díszítsük olívaolajjal. 80 g alacsony sótartalmú édes sonkával + 1 tisztító teával tálaljuk.

5. NAP
1 levestál (200 g spenót és 50 g quinoa). Forraljuk fél liter vízben 20 percig. Vigye át a turmixgépen, vagy vegye a julienned zöldségekkel. Tálaljuk egy csepp fokhagyma sóval és egy csepp olívaolajjal. 100 g kagylóval + 1 tisztító teával tálaljuk.

Csökkenti a hangerőt a legfontosabb területeken: has és lábak. Ehhez kövesse ezt az étrendet és csökkentse a sót (használjon fűszereket), fogyasszon grillezett halat, zöldségeket, és vacsorához fogyasszon leveseket.