Hello barátok! Ma meglátjuk, mennyire fontos hátfeszítő gyakorlatok. A hátunk minden nap megterhelő, vagy azért, mert sok órát töltünk számítógép előtt ülve, sokáig állunk vagy sok órát vezetünk.
Ezért meg kell dolgoznunk rugalmassági képességünket és izomösszehúzódásunkat, hogy neuromuszkuláris működésünket egyensúlyban tartsuk a hátul húzódik, amelyek működtetik ennek a területnek az erejét és rugalmasságát.
Amikor abbahagyjuk az izmaink nyújtását, elveszítik képességeiket, akaratlanul is csökkentik mozgásuk tartományát, elveszítik az úgynevezett szögmozgást. Ez lehetséges sorvadáshoz vezet, ami káros mellékhatásokat okozhat.
A korábban elmondottak ellenére látja, hogy ez nagyon fontos jól feszítsd ki a hátad, mivel például elfelejthetjük azokat a kényelmetlen kontraktúrákat, amelyeket gyakran a stressz szintje okoz, amelyet általában minden nap elviselünk.
Ők is hátfeszítő gyakorlatok Szükségesek az antagonista izmok petyhüdtségének elkerülésére, mivel nyújtás nélkül folyamatosan statikus összehúzódásban tartjuk őket, így egy test fokozatosan deformálódik.
A hátsó izmok merevségét elkerülhetjük azzal, ha naponta néhány percet nyújtunk a nyújtással. Hasonlóképpen, a mozgás teljes viselkedés, elengedhetetlen a mindennapokhoz, minden fizikai tevékenységre szükségünk van a magasabb szintű életminőség eléréséhez.
Hátfeszítő gyakorlatok
A fitnesz rutinok gyakran megfeledkeznek róla gyakorlatok a hát nyújtására. A háttal a gerinc felső részére utalunk, a kyphosis kialakulására, a görbére egy kis púppal. Nyújtásával segítjük, hogy ne korlátozza a karok mozgását.
Reméljük, hogy ezek a nagyon egyszerű nyújtási tippek és gyakorlatok segítenek a mindennapi életben. Ne feledje, hogy köszönet hátul húzódik dolgozunk az izom rugalmasságán, az ízületek mozgásán, feloldjuk a kontraktúrákat, felszabadítva a feszültséget, és javítjuk vitalitásunkat!
Hamarosan találkozunk! Alba és Clara
Még mindig nem ismeri a Bailonga Fitness-t?
A dobozon kívül 319 videót érhet el.