következő lehet reggeli

Különösen népszerűek az ilyen étrendek, amelyek szerzője ismert táplálkozási szakember. Ez magyarázza a "6 szirom" diétás menü népszerűségét, mivel Anna Johansson svéd orvos fejlesztette ki. Biztos: a fogyáshoz ne feltétlenül tagadjon meg mindent magának!

A 6 szirom diéta menü alapjai

A diéta írója szerint: Ha mindent jól csinálsz, minden nap a súlyod 500 és 800 gramm közé esik, és ez annak ellenére, hogy nem kell küzdened az éhségérzet ellen. Nagyon fontos feltétel: minden részlet fontos a javasolt rendszerben, és semmit sem lehet megváltoztatni, sem a termékeket, sem a sorrendjüket, sem a nagyobb mennyiséget.

Az egész étrend több egymást követő mono-diétás étkezésből áll, vagyis minden nap csak egy meghatározott terméket szabad enni. Úgy gondolják, hogy egy étel több mint egy napig történő fogyasztása káros, és ebben az értelemben a "6 szirom" diéta hozzávetőleges étlapja szigorúan betartja ezt az elvet.

Hála annak, hogy az étrend hozzáadódik a vadelemhez, sokkal könnyebben átkerül, még pszichológiai értelemben is. Kezdje azzal, hogy rajzol magának egy százszorszépet, hat szirommal, amelyek mindegyike az étrend egyik napját képviseli. Ha kreativitását a hűtőszekrényre akasztja, akkor nem fog elveszni, mert a kép folyamatosan emlékeztet a fogyás szándékára!

Minden nap reggel érdemes lemérni és megírni, hogy hány gramm fogyott naponta. Éjjel pengesse meg az utolsó sziromot, és látni fogja, hogy gyorsan közelít a céljához!

Lényegében ez a diéta egy klasszikus fehérje-szénhidrát váltakozás, így a rendszer beilleszkedik a népszerű, különálló ételek kereteibe, sokszor bizonyítva.

Jellemzően a test gyorsan észreveszi a csökkent táplálkozást és az anyagcserét. A váltakozás elve összezavarodik és a szokásos módon dolgozik, anélkül, hogy csökkentené az anyagcserét és a fogyás mértékét.

Mint minden rövid étrend, ez sem garantálja, hogy eredményeket spóroljon meg, ha visszatér a normál étrendhez. Használja ezt az ételt, hogy átváltson a megfelelő ételre - mondjon le a lisztről és az édességről, és ez nemcsak támogatni fogja, hanem javítja is az eredményt.

Diéta 6 szirma - részletes menü

Fontoljon meg egy részletes menüt minden nap. Fontolja meg: Ha a belső szervek betegségében szenved, bármilyen étrend használata előtt konzultáljon orvosával vagy legalább írjon online konzultációra. Tehát a "6 szirom" diéta, receptek és menük:

1. Az albuminos első napja - hal (csak 500 g), és használhatja ezt a diétát:

  • reggeli - sült foltos tőkehal;
  • ebéd - főtt rózsaszín lazac;
  • snack: sózott lazac saláta levéllel;
  • vacsora - halleves gyógynövényekkel és fűszerekkel.

két. A szénhidrátok második napja - zöldségfélék (legfeljebb 1,5 kg), és használhatja ezt a diétát:

  • reggeli - főtt burgonya;
  • vacsora - saláta uborka és paradicsom;
  • snack: párolt cukkini hagymával és sárgarépával;
  • vacsora: saláta sült padlizsánnal és pekingi káposztával.

3. A harmadik nap albuminos - csirke (összesen 500 g), és az étrend a következő lehet:

  • reggeli - főtt csirke salátával;
  • ebéd - csirkehúsleves zöldségekkel;
  • snack: csirke- és zöldségsaláta;
  • vacsora - csirkehúsleves kis baromfihús hozzáadásával.

4. Szénhidrát negyedik nap - gabonafélék (napi 200 g száraz gabonafélék). A diéta a következő lehet:

  • reggeli - gabonakenyér, tea;
  • ebéd - folyékony zabpehely;
  • délelőtti snack: egy marék mag, tea;
  • vacsora - hajdina zabkása sárgarépával és hagymával.

5. Az albuminos ötödik napja - túró (500 g), és az étrend a következő lehet:

    reggeli - tea tejjel;

  • vacsora - túró, tejjel hígítva;
  • snack: sirniki, tea;
  • vacsora - túrós rakott.

    • 6. Szénhidrát 6. nap - gyümölcs (legfeljebb 1,5 kg), és az étrend a következő lehet:

    • reggeli - sült alma;
    • vacsora - gyümölcssaláta, gyümölcslé;
    • snack: gyümölcslé, banán;
    • vacsora - grapefruit.

    Maga is elgondolkodhat az étlapon, a lényeg nem minden nap lépi túl a javasolt étrendet.