alapvető

Ezek a milliárdnyi mikroorganizmus alapvető funkciókat lát el testünkben, és ha egészségi állapota rossz, több mint kellemetlen elősegítheti a betegségek tüneteit

Vannak láthatóan szörnyű betegségek és mások, amelyeket csak azok tudnak, akik szenvednek tőlük, az igazi szenvedést, amelyet magukkal hordanak. Az egyik a fibromyalgia. Ezt a krónikus egészségi állapotot az jellemzi, hogy a általános mozgásszervi fájdalom, túlérzékenységben szenvednek és ne jelenjenek meg nincsenek organikus variációk. Más szavakkal: nem ismert, hogy mi termeli, ez egy idiopátiás betegség.

ellen

Jelenleg a prevalencia adatok jelentősen eltérnek. Becslések szerint globálisan a lakosság 2-5% -a szenved ettől. Hazánkban viszont a különböző tanulmányok nagyon különböző adatokat szolgáltatnak, amelyek az állampolgárok 0,7% és 20% -a között változik, de a Spanyol Reumatológiai Társaság (a betegségért felelős tudományág) által felajánlott adatok cél 2,4%. A legrosszabb, hogy ismeretlen okok miatt nincs gyógymód, ezért a szakemberek igyekeznek a tüneteket egyénileg kezelni.

"Megállapítottuk, hogy a fibromyalgia és annak tünetei járulnak hozzá leginkább a mikrobiom kimutatható variációihoz."

Számunkra szerencsére a kanadai McGill Egyetem kutatóinak csoportja vezette Amir minerbi Y Emmanuel gonzalez, felfedezték a mikrobiota bizonyos típusainak összefüggését a fibromyalgiával. Annak igazolására, hogy igazolt összefüggés van-e, a vizsgálatban egy teljesen egészséges betegekből álló kontrollcsoport vett részt. A tudósok felfedezték, hogy fibromyalgiában szenvedőknél, 20 vagy többféle bélbaktérium-fajt találtak kisebb-nagyobb mennyiségben hogy a kontrollcsoport embereiben.

"Számos technikát alkalmazunk, beleértve a mesterséges intelligenciát, megerősíteni, hogy a fibromyalgia betegek mikrobiomáiban észlelt változásokat nem más tényezők okozták, mint diéta, gyógyszeres kezelés, fizikai aktivitás, életkor. ", magyarázza Dr. Amir Minerbi, a tanulmány vezető szerzője. És folytatja: "Felfedeztük, hogy a fibromyalgia és annak tünetei járulnak hozzá leginkább a betegségben szenvedők mikrobiomjának kimutatható variációihoz. Ezenkívül azt tapasztaltuk, hogy hogyan súlyosak a tünetek közvetlenül korreláltak bizonyos baktériumok megnövekedett (vagy csökkenő) jelenlétével, olyasvalamire, amit korábban soha nem írtak le ".

Mit enni

Tekintettel a viszonyunk állapotunkra mikrobiota és fibromyalgia, Elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a belekben élő baktériumok, amelyekkel alapvető szimbiózisban szenvedünk, a lehető legjobb módon találkozjanak. E cél eléréséhez elengedhetetlen két különböző típusú ételt vesz igénybe: prebiotikumok és probiotikumok.

Prebiotikumok. Ezek nagyon gazdag élelmiszerek. Nem nekünk, hanem a bélflóra hasznos mikroorganizmusainak. A legfontosabb tápanyag (bár a valóságban nem az emberek számára való) a rost. Mert ez az túl hosszú szénhidrátláncokból áll hogy emésztőrendszerünk felszívja, az mikrobiota igen képes feldolgozni ezeket a molekulákat. Cserébe táplálás közben - így továbbra is egészségesek - elengedik hasznos zsírsavak hogy be tudjuk szívni. A leggyakoribb prebiotikus ételek:

  • Articsóka
  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • Póréhagyma
  • Spárga
  • Banán
  • Árpa
  • alma
  • Kakaó
  • Lenmagot
  • Búza

Másrészről, a probiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek maguk is tartalmaznak hasznos baktériumokat amelyek „hozzáadódnak” azokhoz, amelyek már vannak a bélflóránkban. Ez elősegíti a nagy népesség megtartását, ami viszont, mint korábban említettük, nagyon hasznos lehet számos betegség kezelésében, beleértve fibromyalgia. A leggyakoribb probiotikus ételek:

  • Joghurt
  • Kefir
  • Kimcsi
  • Miso
  • Tempeh
  • Savanyú káposzta
  • Kombucha

Sajnos számunkra, annak ellenére, hogy a mediterrán étrend egyértelműen felülmúlja az egészséget, nagyon kevés probiotikum van. Ez a kémiai (és biológiai) folyamat adja ezeket az ételeket olyan különleges és előnyös tulajdonságok egészségre. Ez azt jelenti, hogy muszáj dip a külföldi receptek és termékek. Soha nem késő felfedezni valami újat.