A tojás diéta Úgy tűnik, hogy nem étrendből származik, mert gyakran, amikor fogyni akarunk, a tojás bevitele heti egy-két egységre korlátozódik, és elválasztja a fehéret a sárgájától. Az étrend megtervezése azonban sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ezentúl szüntessen meg mindenféle egészségtelen ételt, amely soha nem egészséges, még akkor is, ha nem kell fogynunk.

Reggeli kemény

A keményre főtt vagy főtt tojásos étrend Ez lehetővé teszi, hogy akár 11 kg-ot is lefogyjon 2 hét alatt, vagy elérje ideális súlyát, de mindenképpen bőségesen igyon vizet, és hagyjon ki szódát és alkoholt. A hidratált állapot elengedhetetlen.

Diéta tartalom

Hogyan áll a főtt tojás diéta?

Ennek a fehérjetartalmú étrendnek az a titka, hogy a főtt tojás gyorsan telítődik és jóllakottságot eredményez, ami miatt kevésbé éhezünk a következő étkezéskor.

Ezenkívül a tojás nagy mennyiségű fehérjét és tápanyagot, valamint B-, D-, E-vitamint, folsavat és vasat tartalmaz; egyszóval nagyon teljes étel. Helyesen elkészítve ez az étkezési terv annyira egészséges, hogy általában nagyon ajánlott azoknak, akik fibromyalgiában szenvednek, akiknek cellulitisa van, vagy egyszerűen csak gyorsan szeretnének fogyni.

Ki hozta létre a tojásdiétát?

Ezt a diétát egy ismert pszichológus szakember írja fel és endokrin lakóhelye Barcelona (Spanyolország).

Az említett orvos megállapította, hogy ha egészségesen étkezik a diéta után nem kell aggódnia a híres visszapattanó hatás miatt. Ettől nagyon vicces vagyok, sajnálom. Nem veszünk figyelembe olyan kérdéseket, mint az energia-egyensúly, az élelmiszer-minőség vagy a kémiai reakciók a testünkben.

A diéta működik? Valóban hatékony?

IGEN! kereken. Bár természetesen ezen a ponton már általában tudja, hogyan lehet fogyni, ebben a diétában főleg fontos annak helyes betartása és kerülje a szorongásokat későbbre ne essen bele a visszapattanó hatásba. Logikailag egészséges ételekkel kell kiegészíteni, amint az alábbiakban látható lesz, igyon sok vizet, és ha lehetséges, mérsékelt fizikai gyakorlatok kíséretében (nem szükséges, hogy az egész napot az edzőteremben töltse), és figyelje a testsúlyod, hogy ne essen le.

Hogyan kell a tojás diétát fogyni?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt konzultálni kell orvosával, mielőtt ezt megtenné. Mindig egészséges naponta sportolni és sok vizet inni. Fontos, hogy ne tegyen bele más ételeket, mint a leírtak, és ne fogyasszon étkezés között. Megengedett italok: kávé, fekete tea, citrom tea, tonikvíz, citruslevek és korlátlan mennyiségű víz.

Az alábbiakban részletezzük a FÕZTETT Tojás étrend, külön hangsúlyt fektetve a cserék elmaradására és a menetrendek betartására.

Kapcsolódó étrendek

Napi naptár/menü

Első hét

1. nap

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 nagy grillezett paradicsom

Ebéd: választott gyümölcs, kívánt mennyiség

Vacsora: 2 főtt tojás, vegyes saláta, 1 grapefruit
2. nap

Reggeli: 1 kemény tojás, 1 grapefruit

Ebéd: Sült csirke, bőr nélküli, kívánt mennyiség, 2 nagy paradicsom

Vacsora: Grillezett/grillezett hús, 1 kis saláta

3. nap

Reggeli: 1 kemény tojás, 1 grapefruit

Ebéd: 2 főtt tojás, vegyes saláta

Vacsora: 2 grillezett bárányhús, zeller és uborka saláta

4. nap

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 buggyantott vagy lágy tojás

Ebéd: A választott gyümölcs, a kívánt mennyiség

Vacsora: 2 grillezett bárányhús, zeller és uborka saláta

5. nap

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 buggyantott vagy lágy tojás

Ebéd: 2 buggyantott tojás és 2 nagy paradicsom

Vacsora: Friss vagy konzerv hal, válogatott saláta

6. nap

Reggeli: 1 kemény tojás és 1 pohár friss grapefruit juice

Ebéd: A választott gyümölcs, a kívánt mennyiség

Vacsora: Sült csirke, sárgarépa és káposzta saláta

7. nap

Reggeli: 2 rántotta és 1 nagy grillezett paradicsom

Ebéd: 2 buggyantott vagy lágy tojás és pirított spenót

Vacsora: grillezett hús, 1 kis saláta

Második hét

1. nap

Reggeli: 2 kemény tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: A kívánt mennyiségű sült/főtt/roston sült csirke és 1 nagy saláta.

Vacsora: 2 kemény tojás, 1 kis saláta, 1 narancs.

2. nap

Reggeli: 2 kemény tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: 2 kemény tojás, válogatott párolt zöldség.

Vacsora: grillezett hal, 1 nagy saláta.

3. nap

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 nagy grillezett paradicsom.

Ebéd: A kívánt mennyiségű sült/főtt/roston sült csirke és 1 nagy saláta

Vacsora: 2 főtt tojás, 1 zöldségsaláta, 1 narancs.

4. nap

Reggeli: 2 kemény tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: 2 tojás, sovány sajt, 1 kis adag párolt zöldség.

Vacsora: Párolt csirke, kívánt mennyiség, 1 nagy saláta.

5. nap

Reggeli: 2 kemény tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: Tonhal saláta, 1 gyümölcs

Vacsora: 2 buggyantott vagy lágy tojás, 1 nagy saláta.

6. nap

Reggeli: 2 kemény tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: A kívánt mennyiségű sült/főtt/roston sült csirke és 1 nagy saláta.

Vacsora: Nagy gyümölcssaláta.

7. nap

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 kemény tojás.

Ebéd: Párolt csirke és zöldség, kívánt mennyiség.