Ha már a jelmezre készül, hogy élvezze a farsangot, ne felejtse el felkészíteni a testet is arra, hogy a legtöbbet hozza ki a buliból. Ha továbbra is viszi a karácsony túlzásait, siessen, és induljon el a farsangi művelet így elveszítheti a plusz kilókat az általános trükk adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget a napi menüjébe. Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak tápanyagokat, például sütit, fagylaltot vagy sültet. Csökkentse a fehérje mennyiségét ez segít a fogyásban és az energiaszerzésben is, amire elég nagy szükséged lesz, hogy egész éjjel lépést tudj tartani. A Hidratálás és folyadékbevitel kulcsfontosságúak is:

evőkanál kukorica

Töltse le tanácsainkat a Podcast ezen a címen, és hallgassa meg azokat mobileszközén

Az étrend reggeli a következőkből állhat:

- Lé vagy 1 alma, + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 szelet friss sajt vagy;

- 2 tojás paradicsommal és hagymával + 1 közepes szelet friss sajt vagy;

- 1 pohár 300 ml fölözött tej + 1 gyümölcs + 1 kanál búzakorpa

A diéta ebédje

- 1 természetes sovány joghurt vagy 1 darab gyümölcs, 1 pohár sovány tej vagy turmix, 1 gyümölcs.

A diéta étele

- 1 evőkanál barna rizs + 1/2 gombóc bab + 1 filé 150 gramm grillezett sovány hús + nyers sárgarépa, brokkoli és saláta ízlés szerint + 1 teáskanál olaj öntethez;

- 2 evőkanál kukorica + 1 evőkanál lencse + 1 grillezett sovány húsfilé + ½ főtt répa + párolt cukkini vízitorma tetszés szerint 6 1 evőkanál olaj öntethez;

- 2 evőkanál főtt és megpárolt tök csepegtető olajjal + 1 evőkanál borsó és zöldbab + 1 sült vagy főtt csirkefilé + padlizsán, sült saláta kitûnõ és karfiol ízlés szerint + 1 evõkanál olaj öltözködéshez.

Snack az étrendben

1 gabona rúd vagy 1 pohár természetes gyümölcslé (citrom, eper, görögdinnye vagy dinnye) + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér ricottával vagy 1 gyümölcs + 2 teljes kiőrlésű keksz.

Vacsora a diétádból

- Zöld saláta (amennyit csak akar) 1 evőkanál kukorica + 1 sovány húsfilé vagy grillezett vagy grillezett csirke vagy; 2 evőkanál kukorica + 2 evőkanál bab + 1 halfilé + uborka, paradicsom és nyers levelek, a kívánt mennyiség vagy;

- 1 tál hüvelyes leves (burgonyát, tésztát vagy rizst nem tartalmaz), apró sovány húsdarabokkal.

Ha a buli előestéjén nem vesztette el minden kívánt dolgát, két napig folyékony farsangi diétát folytathat, de csak két napig.

A diéta első napján adjon hozzá zsírégető ételeket, például gyömbért, pirospaprikát, káposztát, brokkolit, narancsot, kivi, fahéjat, zöld teát, mustárt, spárgát stb. A második napon adjon hozzá nyers ételeket és gyümölcsöket, amelyek rostban gazdagok és szabályozzák a beleket, a folyadékretenció elkerülése mellett.

Ezzel készülj élete legjobb karneváljának élvezetére.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Iratkozzon fel a levelezőlistára, és naprakész maradjon a cukorbetegséggel kapcsolatos összes hírről