Táplálkozás november 27 2019 03:11 Germán M. Porcel

Ha az a célja, hogy kerékpárral fogyjon, rámutatunk kielégítő ételekre ez felelősségteljesen segíthet.

A küldetés nem a rosszabb étkezés, hanem olyan termékek keresése, amelyek kisebb mennyiségben elfogyasztva csillapítják éhségünket, de nem jelentenek kockázatot az egészségre. Mert a fogyásról szól, és nem az egészségről. Írja le ezeket a kielégítő ételeket, és adja hozzá változatos és kiegyensúlyozott étrendjéhez, és meglátja, mennyire hasznosak a fogyókúra és a fogyás jobb kezeléséhez.

fogyásban

5 kielégítő étel: a fogyás egyik titka

Az éhség ellenőrizhetetlen. Valójában ez a test riasztása, így emlékezhet arra, hogy az élet folytatásához kalóriamennyiséget kell bevennie. Tehát éhes az egészség jele. Természetesen, ha fogyni próbál, az éhség nem a szövetségese, mert a fogyáshoz kevesebb kalóriát és könnyebb (könnyebben emészthető) ételeket eszel, így az éhség korábban jelentkezik és nagyobb erővel fog jelentkezni. Ez az, ahol a telített ételek fontos szerepet játszanak ami értelmesen és mértékkel elfogyasztva, óriási mértékben segít enni az étkezési vágyban. Meg fogja csillapítani az éhségét, és hagyhatja, hogy teste a zsírégetésnek szentelje magát, ahelyett, hogy aktiválná a túlélés riasztását.

AJÁNLOTT

Az étrend egyszerű módosításai, amelyek segítenek a fogyásban

A Nino Schurter elfogyasztásának titkai

Étkezés kerékpározás előtt

Az ételek fontossága a kerékpáros előszezonban

Étel versenyek vagy kerékpározás közben

Így néztek ki a szélsőséges hóleszállások a 90-es években

Ezek néhány különösen teli étel:

    A krumpli. Természetesen ez attól függ, hogyan főz, ez többé-kevésbé segíthet a fogyásban. Maga a burgonya sok szénhidrátot tartalmaz, így nem csodaszer a fogyáshoz. De főzve, zsír hozzáadása nélkül, ez a leginkább kielégítő étel. Ha néhány zöldséggel kíséri, akkor növelheti a jóllakó erejét anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.

Gabonafélék általában. Például a zabpehelyeket már gabonafélékként értékesítik, és ezek az egyik legkiemelkedőbb jóllakásos étel. Ezenkívül a zabpehely magas fokú növényi fehérjét tartalmaz, így többet nyújt, mint más kielégítő gabonafélék.

Hüvelyesek. Csicseriborsó vagy lencse Segítenek a fogyásban, mert nagyon nagy az a képességük, hogy eltűnjön az éhség. Ne zsíros pörköltekre gondoljon, hanem főtt zöldségsalátákra.

Aszalt gyümölcsök mindig is nagyszerű szövetségesei voltak a kerékpárosnak. Nem csak a jóllakottsága miatt, hanem a magas fehérje- és zsírsavtartalma miatt is. De két másik pontjuk is nagyon kedvez nekik: kevés helyet foglalnak el, így könnyen szállíthatók a kerékpár útvonalakon; ráadásul bevitele jó rágást igényel, és ne felejtsük el, hogy a nyálasodás és a rágás két alapvető folyamat a teljes jóllakottság érdekében.

  • A hal definíció szerint kielégítő étel és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ezen túlmenően vannak olyan halak, ezen az általánosságon belül, amelyek kalóriamennyisége minimális. A tőkehal vagy a szürke tőkehal kiemelkedik, két fehér hal, amelyek minimális kalóriamennyisége segít a fogyásban.

    • Sokkal több jó étel van a kerékpározáshoz, erre más esetekben már felhívtuk a figyelmet. A fogyáshoz azonban gyakrabban keresse meg ezeket a töltelékeket.

    A kielégítő ételeken túl van élet: víz és rágás

    Utoljára, a víz elengedhetetlen. Az ajánlott napi vízmennyiség bevitele segít abban, hogy ne minden tiszta kalória legyen. Ezenkívül a víz javítja a szervezetben lévő hulladék eltávolítását, ami szintén fontos módja a fogyásnak, még akkor is, ha ez nem egy jóllakó étel. Ne felejtsd el, hogy mindig viseld a palackot a mindennapokban, és jól hidratáld magad a kerékpározás során. Ez a legjobb módja az emésztett emésztésének, szintetizálásának és kiutasításának.

    Emellett van valami, amire emlékezni kell. Minél többet rág és minél tovább tart a bevitele, annál hamarabb eljut az agyába a jóllakottság jele és kevesebb ételre lesz szükséged ahhoz, hogy elégedettnek érezd magad. Innentől kezdve akkor gondolkodhat azon, hogy jól megmérje-e azokat a mennyiségeket, amelyeket meg kell ennie, hogy lefogyjon és formában legyen. Vagyis a hipotalamusz felelős az éhség visszaszorításáért, és ha le akar fogyni, akkor tudnia kell, hogyan működik: amint az első étel eljut a gyomrába, Körülbelül 20 percbe telik, amíg a jóllakottság jele eljut a hipotalamuszba hogy csökkentsék az éhségedet.

    Ezért, amikor valamit megeszel ebédidő előtt (kb. Egy órával azelőtt), éhség nélkül érkezel meg. Mert az agyad már aktiválta működését. Így, a kielégítő ételek mellett soha ne felejtsen el enni szünettel, nagyon jól rágja az ételt, és ne rohanjon a befejezéshez.