A cukorbetegség a világ egyik legsürgetőbb egészségügyi problémája. Ez egy progresszív betegség, amely rendkívül költséges kezelést igényel. A cukorbetegség szorosan összefügg a különféle életmódbeli és étrendi tényezőkkel, például a fizikai aktivitás hiányával és a hozzáadott cukrok fogyasztásával. Nehéz megtalálni a cukorbetegség hatékony és olcsó kezelését. Ez az indiai étrend-terv az időszakos éhgyomorra és a 2-es típusú cukorbetegségre vezethet a jobb és egészségesebb élethez. Megbeszéljük a 16/8-os éhomi cukorbetegséggel kapcsolatos előnyeit és kockázatait is.
Mit jelent a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt nemcsak a fogyás, hanem néhány olyan halálos betegség miatt is nagy figyelmet kapott, amelyek komolyan megzavarják emberek millióinak életminőségét. Az ilyen típusú böjt megköveteli, hogy egy meghatározott ideig étkezzen, majd a nap második felében böjtöljön.
A legtöbb ember úgy követi ezt a tervet, hogy napközben eszik, majd egyik napról a másikra böjtöl. A szakaszos böjt időtartama tizenkét óra, tizennégy óra vagy tizenhat óra lehet. Teljesen attól függ, hogy mi felel meg a testének.
Az életmód edzője, Luke Coutinho szerint ez a fajta étkezési mágikus hatással lehet az egész testre. Azt is hozzátette, hogy az ilyen típusú éhezési terv képes megfordítani a 2-es típusú cukorbetegséget.
Időszakos böjt és 2-es típusú cukorbetegség:
- 2-es típusú cukorbetegségben a sejtek rezisztensek az inzulinra, mivel a sejtek tele vannak glükózzal.
- A szakaszos éhgyomri étrend extra cukrot égethet el, így a sejtek ismét fogékonyak az inzulinra.
- Fontos csökkenteni az egészségtelen finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, a rizst és a lisztet.
- Egyél egészséges zsírokat, például diót, olívaolajat és avokádót.
- Az elhúzódó koplalás a glükózkészletek kimerülését okozza, majd a test elkezd égetni zsírt üzemanyagként.
Az időszakos éhomi étrend terveinek típusai:
A szakaszos böjt különböző típusai a következőket tartalmazzák.
- A 16/8 módszer,
- Eat-stop-eat-terv (24 óra éhgyomorra, heti 2 alkalommal),
- Az 5: 2 diéta (egyél rendszeresen heti 5 napon keresztül, és heti 2 napon 500 kalóriát kövesd),
- Harcos étrend,
- OMAD étrend (napi egy étkezés)
- Az ételek spontán kihagyása és
- Alternatív böjt nap.
Érdekes lehet az alábbiak elolvasása:
A szakaszos éhgyomri előnyök cukorbetegségben (16/8 előny):
A rendszeres böjt segíthet legyőzni az inzulinrezisztenciát és elkerülni a cukorbetegség kezelését. Az intermittáló böjt segíthet a cukorbetegség megfordításában:
- Növeli az inzulin fogékonyságát.
- Segít csökkenteni a vércukorszintet.
- Serkenti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint termeljen.
- Pozitív változást okoz a HBA1C szintben és a testzsírban.
- Segít növelni az anyagcserét.
- Segít a fogyásban.
A cukorbetegség gyakran visszafordítható pusztán a fogyással. Az időszakos böjt segített az embereknek testtömegük 3–8% -ának elvesztésében 3–24 hét alatt. További információk Időszakos éhomi étrend a fogyáshoz.
Az időszakos éhgyomri cukorbetegség követésének kockázata:
Bár az időszakos koplalás nagy figyelmet kap, különösen a cukorbetegség közösségében, bizonyos kockázatokkal jár.
- A leszállási kockázatok hiperglikémiában az etetési idő alatt.
- Hipoglikémiában történő leszállás kockázata az éhezési szakaszban.
- Gyengeség, fáradtság és áramszünet érzése súlyos esetekben.
Indiai étrend az időszakos éhgyomorra és a 2-es típusú cukorbetegségre:
Vessen egy pillantást a 16/8-os vagy a 2-es típusú cukorbetegség étrendjének mintájára, amely megköveteli, hogy a 8 órás időszak alatt étkezzen, a fennmaradó 16 órában pedig gyorsan.
8/16 időszakos diabétesz étrend:
Böjt szakasz - előző este 19 óráig, másnap 11 óráig.
Etetési szakasz: 11:00 19 órakor.
Hogyan kezelhető az időszakos éhezés hipoglikémiával és hiperglikémiával?
A cukorbetegeknek szorosan nyomon kell követniük a vércukorszintjüket, miközben időszakos éhomi étkezési terveket követnek. az inzulin- és gyógyszeradagokat naponta változtatni kell a vércukorszint alapján. Ezért nagyon fontos, hogy ezt a diétát szakértővel kövesse.
- Ellenőrizze gyógyszerét: Írja le lefekvés előtt az inzulint és a reggeli vércukorszintet. Ez segít azonosítani az e koplalási periódusban bekövetkező konkrét változásokat, amelyek alacsony vagy magas vércukorszintet okozhatnak.
- Magas vércukorszint: Amikor ébredés után kissé magas a vércukorszintje, csökkentett korrekciós adagot vehet be. Ez megakadályozhatja a magas vércukorszintet a következő néhány órában.
- Hipoglikémia Amikor kiderül, hogy alacsony a vércukorszintje, nincs más választása, mint egészséges snacket fogyasztani, kivéve, ha folytatja a böjtöt.
Összegzés:
1-es típusú cukorbetegség: állítsa be helyesen az inzulin- és gyógyszeradagokat az ilyen típusú terv betartása mellett.
2-es típusú cukorbetegség: Fontos, hogy beszéljen orvosával a cukorbetegség kezelésének megkezdése előtt, ha reggeli böjtöt kíván végezni. Jobb, ha ezt a tervet orvosi felügyelet mellett követi.
Tippek az időszakos böjt- és cukorbetegség-fogyasztási terv betartásához:
- Kerülje a cukros italok fogyasztását. vagy tea, kávé a böjt időszakában. Tartsa be az ivóvizet vegyszer nélkül!
- Választ egészséges étel az étkezési szakaszához.
- Figyeljen a hipoglikémiára. A böjt alatt bármikor ne próbálja erőltetni a testét, különösen akkor, ha erős étkezési vágyat érez.
- A nem cukorbetegektől eltérően meg kell edzés az etetési szakaszban a hipoglikémia elkerülése érdekében
- Végül a türelem rendkívül fontos, mivel a testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a böjthöz. Szóval próbálj az lenni böjttervével összhangban.
Záró megjegyzés:
Az időszakos böjt lehet vagy nem megfelelő az Ön számára. Mivel erősen szubjektív. Ezért fontos, hogy útmutatással kövesse a tervet. Legyen nagyon óvatos a kezdeti szakaszban. Ha a tested megszokja a mintát, akkor kezd hasznot húzni belőle. De ha túl sok hipo- és hipoglikémiás epizóddal vagy más problémával néz szembe, akkor a legjobb, ha ezt a mintát megtörik. Kövesse a kiegyensúlyozott étrenddiagramot a vércukorszint szabályozásához. Ne keseredj el. Ha a böjt nem a teáscsészéje, jól megtervezett kiegyensúlyozott étrend-táblázattal rendelkezünk, amely segít a vércukorszint szabályozásában és a testsúly korrekciójában. További információ: 1200 kalóriás cukorbeteg étrend és 1500 kalóriás cukorbeteg étrend.
Feliratkozhat Youtube-csatornánkra cukorbetegséggel és egészséggel kapcsolatos videók megtekintéséhez. Várom ezt a cikket az időszakos koplalás és a 2-es típusú cukorbetegség indiai étrendjének tervéről (8/16 előny és kockázat). Segíteni fog neked. Ha kérdése van, írjon megjegyzést alább. és megpróbálunk segíteni.