Hogyan lehet javítani a bélflóra
Diéta a bél dysbiosisához
A bél mikrobiota vagy növényvilág Mikroorganizmusok sorozatából áll, amelyek táplálkoznak az étrendben fogyasztott rostokkal, főleg szénhidrátokkal, rostok és keményítők formájában.
Hogyan lehet a diéta a bélflóra javítása érdekében?
Ha egészséges flórával vagy mikrobiotával szeretnénk hatékonyan újratelepíteni a beleket, az étrendnek biztosítania kell: prebiotikus, antibiotikus és probiotikus tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek.
A sok rostot tartalmazó ételek elősegítik a jó baktériumok szaporodását a belekben: gyümölcsök, zöldségek, diófélék, gabonafélék, gumók, hüvelyesek
Prebiotikumok a bélflóra számára
A a prebiotikus ételek azok, amelyek prebiotikus rostokban gazdagok, vagyis a bél baktériumai számára nagyon fermentálható rost. Az egészséges bélmikrobiota vagy növényvilág e rost fermentációs termékeivel táplálkozik.
Érdemes ezt megemlíteni nem minden rostnak van prebiotikus hatása. A legjobb rostforrás a gyümölcs, zöldség, gumó és hüvelyes, amely biztosítja oldható rostok, mint pektinek és FOS.
Ezzel szemben az oldhatatlan rostok, például a búzakorpa, amelyet sok teljes kiőrlésű termékhez (teljes kiőrlésű sütik vagy teljes kiőrlésű kenyér) adnak, nem képes erjedni, sőt feleslegben is bélirritációt vagy elzáródást okozhat.
Ezért fontos, hogy az étrendben jól megválasszák a rostban gazdag ételeket, mivel ezek nagymértékben befolyásolják az egészséges baktériumok szaporodását a belekben.
Mik azok az antibiotikus ételek?
Antibiotikus tulajdonságokkal rendelkező mediterrán aromás gyógynövények: kakukkfű, rozmaring, borsmenta, oregánó, zsálya, ...
A antibiotikus ételek olyan növények, amelyek a bélben lévő fertőző vagy kórokozó baktériumok ellen hatnak, például fokhagyma vagy hagyma (nyers), gyömbér, kurkuma, fahéj, bors, chili, ... Az aromás gyógynövények, például a rozmaring is nagyon fontosak. babérlevél, kakukkfű, menta vagy oregánó.
Mindegyik kiváló természetes antibiotikus erőforrást jelent, és minden költségvetés számára is nagyon megfizethető.
Probiotikus ételek a bélflóra újratelepítésére
A probiotikumok élő baktériumok amelyeket erjesztett ételekkel vagy kiegészítőkkel fogyasztanak. A fő probiotikus ételek között van: káposzta savanyú káposzta, olajbogyó és savanyúság, kombucha és erjesztett tejtermék.
Egészséges baktériumokkal rendelkező probiotikus kiegészítők ajánlhatók a belek feltöltésére és összetételének javítására. Különösen ajánlott ennek a kategóriának a kiegészítése az enteritis, fertőzések vagy bizonyos betegségek után (konzultáljon orvosával) (Tanácsadás a probiotikumok szedése előtt).
A bélflóra regenerálásának egyéb fontos szempontjai
Tudományosan bebizonyosodott, hogy számos bélbetegségben van egy erős hormonális komponens. Ezek közül a stressz egyértelmű kiváltó oka a fellángolásoknak és a hasmenés vagy a székrekedés epizódjainak.
Ezért érdemes megemlíteni a jó életmódbeli szokások fontosságát, amelyek közé tartozik aludjon eleget, kerülje az ülő életmódot és csökkentse a stresszt. A stressz hormonok károsak a bélre. Séták, kellemes beszélgetések, relaxációs technikák, stb. nagy segítség lehet ezekben az esetekben.
Ugyanolyan érdekes kapcsolat a természettel, hogy anti-stressz szerepe mellett lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges előnyös mikrobákkal lépjünk kapcsolatba, amelyek a városokban nem találhatók, többek között.
Kinek gyengülhet a bélflóra?
Lehet, hogy az legyengült bélflóra emberek:
- Feszültség, puffadás, puffadt has, helytelen étrend, étrendváltozások (utazás, nyaralás stb.), öregség
- Hashajtó bántalmazás
- Antibiotikum kezelések vagy más gyógyszerek
- Coeliakia vagy gluténallergia
- Fertőzések, hasmenés, gasztroenteritis, candidiasis
- Bélbetegségek (hasnyálmirigy-gyulladás, diverticulitis, Crohn-kór vagy irritábilis bél)
- Tevékenységek például gyomor bypass, gyomor redukció, kolecystectomia (epehólyag műtét) stb.
Ételek a sérült vagy legyengült bélflóra regenerálására
Több információ tovább a rost tulajdonságai és a probiotikumok előnyei
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.