Étel gyomorfájásra
HASZNÁLATOS ÉLELMISZEREK A HASI KOLIKUS KERÜLÉSÉNEK ELKERÜLÉSÉRE
A hasi fájdalom elkerülésére a megfelelő étrend a legjobb módszer. A figyelembe veendő tippek között a következők vannak:
Növelje a rostbevitelt
A rost lehetővé teszi a béltranszport jobb szabályozását, ugyanakkor meghúzza azokat a méreganyagokat, amelyek felelősek lehetnek a bélrothadásért, amely hasmenést és más rendellenességeket okozhat, amelyek kólikát okozhatnak.
A rostban gazdag ételek bevonása segít megelőzni a hasi fájdalmat. Általában a zöldségek és gyümölcsök bőséges fogyasztása ajánlott a rostokban, valamint a teljes kiőrlésű gabonákban való gazdagságuk miatt. Ez utóbbi esetben biztosítanunk kell, hogy a hasi fájdalom ne reagáljon a glutén intoleranciára.
Hasmenés esetén a gyümölcsök befogadását a megengedett mennyiségekre kell korlátozni, és a zöldségektől el kell tekinteni a tészta, a rizs, a burgonya és a főtt sárgarépa javát, amíg a hasmenés megszűnik és a hasa rendszeressé válik.
Székrekedés esetén megnő a gyümölcsök, zöldségek és olaj fogyasztása.
Az összes rostban gazdag étel közül kiemelkedik a búzakorpa. Ennek az ételnek a hozzáadása a vízhez, a tejhez, a leveshez, a gabonafélékhez stb. Segít csökkenteni a székrekedést és elősegíti egyes rendellenességek, például a divertikulózis megelőzését, amely a nagyon fájdalmas kólika megjelenésének oka. Nagy mennyiségű folyadékot kell bevenni, amikor tiszta korpát ad az étrendbe.
A búzakorpa helyett egyes szakemberek inkább más, rostban gazdag ételekhez, például psylliumhoz vagy zabpehelyhez fordulnak.
Kerülje a sok levegő lenyelését
Az aerophagia az egyik fő bűnös a hasi fájdalomban. Az emésztőrendszerben a felesleges gáz lehet az emésztés gyengesége, az élelmiszerek összeférhetetlenségének, bizonyos ételek intoleranciájának, a felesleges ételnek stb.
Ezenkívül sok esetben a fájdalmas lapátot a nem megfelelő étkezési szokások okozzák. A szorongás, idegesség, stressz miatt nagyon gyorsan eszünk. A túl sok evés közbeni beszélgetés, a túlzott kortyolgatás stb. Olyan okok, amelyek hasi fájdalmat okozó levegő túlzott lenyelését okozhatják.
Apránként, nyugodt környezetben kell étkeznünk, kerüljük az evés közbeni vitákat vagy hevülést. Az ételt nem szabad túlságosan elrontani. Általában kerülnünk kell a túl sok levegő lenyelését, ha eszünk és rágunk, hogy az étel jól emészthető legyen és ne okozzon gyomorfájást.
Azok számára, akik hajlamosak túlzott mértékű puffadást előidézni, csökkenteniük kell a felfúvódó ételek, például a hüvelyesek és néhány zöldség, például a káposzta fogyasztását. (Lásd a diétát a flatusról)
Fogyasszon folyékony ételeket
A folyékony ételek fogyasztása nemcsak a szomjúság enyhítésére szolgál. A folyadékok fogyasztása elkerüli a székrekedést és fokozza a vizeletet, így megakadályozza a székrekedést és erősíti a vesék aktivitását, megakadályozva a veseköveket vagy az epeköveket.
Fontos, hogy a nap folyamán sok vizet igyon, bár jobb, ha étkezés közben iszunk, mint ha sok vizet fogyasztunk, amíg eszünk. A víz hígítja az emésztőrendszer nedvét, ezért egyeseknél az evés közbeni sok ivás megnehezítheti az emésztést.
Tartalmazza a keserű ételeket
A keserű ételek serkentik az emésztőnedvek termelését, ezért a legtöbb esetben elősegítik az emésztést. A rendelkezésre álló savanyú ételek listája segít megelőzni a hasi fájdalmak problémáját.
Annak ellenére, hogy a keserűek pozitív tulajdonságai vannak az étel emésztésében, azoknak, akiknek felesleges a savuk, csökkenteniük kell a fogyasztásukat, mert ezek az ételek kontraproduktívak lehetnek.
Emésztőenzimekkel rendelkező ételek használata
Egyes ételek emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek képesek elősegíteni az emésztést és megakadályozni a hasi görcsöket. Közülük van ananász (bromelainban gazdag), papaya (papainban gazdag) és kivi (aktidinben gazdag). E három étel bármelyikének fogyasztása elősegíti az emésztést.
ÉLELMISZEREK, AMELYEK NEM ALKALMAZHATÓK HASI KOLIKUSOKRA VAGY HASFÁJÁSRA
A csökkentendő vagy bizonyos esetekben kerülendő ételek közül a következők vannak:
Nagy zsírtartalmú ételek
A magas zsírtartalmú ételeket nehéz megemészteni. Túlterhelik a májat és a vesét, és sok esetben felelősek a hasi rothadásért, bélfájdalmakért, puffadásért stb. A magas zsírtartalmú ételek minimalizálása jó módszer mindezen problémák megelőzésére.
Óvakodjon a tehéntejtől a csecsemőknél
A tehéntej számos esetben felelős a hasi fájdalmakért. Ez sok idős embernél előfordul nagyon gyakori a kisgyermekeknél is. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a kócsagos csecsemők 70% -a allergiás a tehéntejre. Sok kisgyermeknek, akit szoptatnak, kólika is van a tehéntejben vagy a tejtermékekben található fehérjék miatt, amelyeket az anyák elfogyasztanak, és amelyek szoptatásukkor átkerülnek a csecsemőikbe. Máskor a problémákat a laktóz-intolerancia okozza. Ha ez az egyetlen probléma, laktózmentes tejet fogyaszthat
Számos táplálkozási szakember azt tanácsolja az ápoló anyáknak, hogy ne igyanak tehéntejet vagy tejtermékeket, és más kalciumban gazdag ételekkel vagy kiegészítőkkel elégítsék ki a kalciumigényt. Hozzáteszik, hogy ha az anyák azt gyanítják, hogy csecsemőik nem tolerálják a tehéntejet, akkor néhány napig szójatejjel kell helyettesíteniük, amely szintén kólikát okozhat, vagy hidrolizált kazeinnel. Ha egy hét múlva a problémák megszűnnek vagy csökkennek, a tettes biztosan tehéntej lesz.
A tehéntej kólikát okozhat felnőtteknél?
A tehéntej valóban felelős lehet a kólikaért a felnőtteknél. Ehhez néhány napig abba kell hagyniuk a szedését. Ha egy hét múlva a betegségek eltűnnek vagy csökkennek, akkor minden bizonnyal azért, mert a tehéntej felelős.
A tehéntejre allergiás embereknek abba kell hagyniuk az ivást. Ebben az esetben más tejpótlót is szedhetnek. A tehéntej nem az egyetlen étel, amely allergiát vagy intoleranciát okozhat. A gabonafélék olyan glutént tartalmaznak, amelyet sok ember nem tolerál. Néhány ember allergiás a mogyoróra; mások nem tolerálják bizonyos élelmiszer-adalékanyagokat, például a szorbitot. nátrium-glutamát stb.
A tehéntej az egyetlen étel, amely kólikát okozhat?
NE. Ha a kólika meglehetősen állandó módon fordul elő, feltehető, hogy az érintett személy intoleranciát vagy allergiát mutat valamilyen étel iránt. Ebben az esetben orvoshoz vagy szakemberhez kell fordulnia, hogy diagnosztizálják, ha valóban így van. A leggyakoribb allergiát okozó élelmiszerek a következők: