KLINIKAI VIZSGÁLATOK EMBEREKEN

Egy kontroll csoporthoz képest a mintában részt vevő egyének kevesebb mint egy kilogrammot vesztettek három hónap alatt, és anyagcseréjük szintje hasonló volt

A böjt időszak Ez egy olyan diétás étel, amely egyre népszerűbb az egész világon. Különböző súlycsökkentési stratégiáik azon alapulnak, hogy a nap folyamán nem fogyasztanak ételt.

szakaszos

Az egyik legnépszerűbb stratégia néven ismert 16: 8 módszer, amely abból áll, hogy napi nyolc órában ételt fogyaszthatunk, a fennmaradó 16 órában pedig böjtölhetünk. Ezzel megígérik, hogy más előnyökön kívül lehetséges a fogyás.

Az időszakos böjtöléssel és a válaszokkal kapcsolatos leggyakoribb kérdések

A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem új tanulmánya azonban azt találta, hogy ez a módszer nem volt hatékonyabb a fogyásban, mint a nappali evés.

Tizenkét hét elteltével a korlátozott ütemezésű csoportba tartozó emberek átlagosan 0,94 kg-ot fogytak

Ethan Weiss, az amerikai egyetem kutatója érdeklődött a korlátozott menetrend szerinti étkezési stratégiák iránt, amelyekben határozottan hitte.

Korábbi kutatások egereken kimutatták, hogy amikor az állatok táplálékfelvétele minden nap egy kis ablakra korlátozódik, karcsúbbak és egészségesebbek lettek mint azok az állatok, amelyek hosszabb ideig ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztottak.

Weiss azonban rájött erre nagyon kevés szigorú klinikai vizsgálat történt emberen megmutatni, hogy a korlátozott menetrend szerinti étkezés bevált. Ezért úgy döntött, hogy emberi klinikai vizsgálatot végez, hogy kiderítse, a 16: 8 arányú terv valóban nagyobb súlycsökkenést eredményezett-e.

Az elmúlt két évben néhány előzetes humán klinikai vizsgálat korlátozott menetrend szerint vizsgálta az étkezés hatásait. Az eddigi kutatások többsége ígéretes volt, és megállapította, hogy ez a táplálkozási stratégia valóban elősegítheti a fogyást, és ezzel együtt egyéb metabolikus előnyök.

Kételyek a korábbi próbákkal kapcsolatban

Ezen felszínes emberi tesztek közül azonban sokan látták ezt a fogyást összefüggésben volt a napi kalóriabevitel csökkenésével. Úgy tűnik, hogy a legtöbb téma végül is kevesebbet eszik. Ezenkívül a témával kapcsolatos korábbi korábbi klinikai vizsgálatok többsége nem használt kontrollcsoportot, ami megnehezítette az étrendi beavatkozás valódi hatásának mérését.

Úgy tűnt, hogy a korlátozott menetrendű élelmiszercsoport lényegesen több sovány izomtömeget veszít, mint a kontrollcsoport

Ezért ennek az új kísérletnek az volt a fő célja, hogy tesztelje az étkezés korlátozott ütemterv szerinti étkezését. valós körülmények között nincs más viselkedési vagy étrendi ajánlás.

Következett a tárgyalás 116 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt, amelyeket véletlenszerűen osztottak be táplálékfelvételi csoportokba korlátozott és kontroll ütemezés szerint.

A szakaszos böjt mítoszai és igazságai, a legkeresettebb étrend

A korlátozott idejű csoportot egyszerűen arra utasították, hogy folytassa a normális étkezést, de csak az ablak alatt 12 és 20 óra között. Az adott időkeretet abból a feltételezésből választották ki, hogy a rendszer betartása jobb lenne, ha az ablak nem zavarná meg a rutin társadalmi életet.

Tizenkét hét elteltével a csoportba tartozó emberek korlátozott menetrend szerint ettek ételt átlagosan 0,94 kg-ot fogyott, de a kontrollcsoport is lefogyott, 0,68 kg.

Érdekesség, hogy az „Új atlasz” szerint az eredmények nemcsak azt mutatták, hogy nem nincs szignifikáns különbség a fogyásban a két csoport között, de a metabolikus markerek sorozatában sem voltak különbségek.

Váratlanul az egyetlen észrevehető különbség az volt, hogy a csoport korlátozott menetrend szerint étkezik úgy tűnt, hogy lényegesen több izomtömeg csökken sovány, mint a kontroll. Ez kétségtelenül újszerű megállapítás, és a jövőben sokkal több érvényesítést igényel, de Weiss szerint aggályokat vet fel.

A „JAMA Internal Medicine” tudományos folyóiratban megjelent tanulmány korlátozása az a tény, hogy a résztvevő kalóriabevitelét közvetlenül nem mérték meg, így nem világos, hogy a korlátozott órákat evő csoport kevesebbet evett-e, mint a kontroll.