Csatlakozzon egy szenvedélyes közösséghez, hogy javuljon az étrenddel, a böjtöléssel, a testmozgással, a stresszel, a pihenéssel, a hosszú élettartammal és még sok minden mással kapcsolatban. Várunk Titeket, együtt erősebbek vagyunk.

étrend

Szia, hónapok óta csinálok AI + egészséges táplálkozást (nem keto), és ez nagyon jól megy nekem. 18-20 órát böjtölök, és 2 ételt eszem (reggel (10 óra) és délután (13 óra). Azonban az utóbbi időben a délutáni étkezéskor nincs sok étvágyam, és nem ehetem az összes ételt.?.

Köszönettel és üdvözlettel

Helló @ matias-vargas, némileg csökkentheti ezt a második étkezést, ugyanakkor garantálnia kell az összes tápanyagot a szervezetben, étkezés vagy pótlás között, ha szüksége van rá.

Azt hiszem, a tested azt mondja neked, hogy már nem olyan éhes.

Ugyanez történt velem is. Két étkezésem van 19-kor és 22-kor. Kevesebbet eszem, mert észreveszem, hogy a testem kevesebb ételt kér, különösen azért, mert a keto étel sokkal energikusabb, valamint kevésbé terheli az emésztőrendszert.

Mindig szoktunk enni a fizikai határig, de ez már nem ilyen