2019. december 5., csütörtök

Milyen ételeket szabad enni és melyeket kerülni kell, hogy elősegítse a béltranzitust

diéta

2019. december 5., csütörtök

A székletürítés nehézségei vagy akár fájdalma nem csak egy kellemetlen helyzet, amely mindenféle bélrendszeri kényelmetlenséget okoz, de ha krónikussá válik, akkor különböző betegségekhez vezethet, az erős aranyérektől sebészeti beavatkozást igényel, akár bélgyulladás.

A székrekedés viszonylag gyakori az idősebb embereknél, különösen, ha nem tartanak kiegyensúlyozott étrendet, és ezt is követik ülő életmódbeli szokásokigen, de bármely életkorban és különböző körülmények között előfordulhat.

Az ember akkor tekinthető székrekedésnek, ha bélmozgás hetente kevesebb, mint háromszor. Figyelembe kell venni, hogy ezek néha átmeneti epizódok, amelyeket a szokásos étrend megváltoztatása, stressz vagy más olyan patológiák okozhatnak, amelyek megváltoztathatják az emésztőrendszer normál működését. Mindenesetre a a székrekedés ellen megfelelő étrenddel kell küzdeni, tartalmaz olyan ételeket, amelyek elősegítik a béltranszportot, valamint alapvető tanácsok sorozatának gyakorlati megvalósítását, beleértve a mérsékelt testmozgás rendszeres gyakorlását.

Mit kell enni a székrekedés ellen

Ismételt székrekedés esetén fontos, hogy orvoshoz forduljon meghatározza a lehetséges okokat. Általában a táplálkozási szakemberek nem javasolják a hashajtók folyamatos és az egészségügyi szakemberrel való előzetes egyeztetés nélküli használatát.

Néhány az étrend változása és a nagyobb fizikai aktivitás ezek jelenthetik a probléma egyszerű megoldását. Az emésztőrendszer spanyol alapítványa (FEAD) rámutat a rost az egészséges táplálkozás egészében, tanácsot adva a 25 - 30 gramm naponta különböző típusú ételektől. Így az alapítvány által a székrekedés leküzdésére szolgáló étrend a következőkön alapul:

Naponta vegye be:

  • 2 adag zöldség különböző készítményeiben: salátákban vagy főételként vagy köretként főzve.
  • 3 darab egész gyümölcs, vagyis nem lében, így megőrzik a pépet és a bőrt, amelyek a legtöbb rostot szolgáltatják.
  • 6 adag liszt: 1 vagy 2 szelet kenyér, egy adag tészta, rizs, néhány süti, gabonafélék. mindegyik lehetőleg szerves.
  • A Jó reggeli amely magában foglalja a tejterméket, a teljes kiőrlésű gabonákat, például a búzakorpát, és egy darab gyümölcs kiváló intézkedés a székrekedés elkerülésére.

Vegyük hetente:

  • -4-5 adag hüvelyesek, amelyek felváltva kerülnek gabonafélékbe. Például egyél lencsét, és vacsorához fogyassz zöldséges rizses salátát.

Fontos ajánlásokként az orvosok és a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a változatos étrend követésének fontosságához a székrekedés megelőzése érdekében, amely olyan étrend, amelyben a elegendő bevitele folyadékok: víz, infúziók, húslevesek ... ez is fontos szerepet játszik.

Ételek a székrekedés elkerülése érdekében

Az általuk leginkább ajánlott ételek között jótékony tulajdonságok, amikor a béltranzit elősegítéséről van szó a székrekedés elleni étrendbe bele kell foglalni:

  • Olivaolaj
  • Tejtermék: joghurtok és erjesztett származékok
  • Zöldségek és zöldségek: articsóka, padlizsán, brokkoli, póréhagyma, zeller
  • Gyümölcsök: narancs, piros gyümölcsök (eper, szeder, áfonya ...), kivi, szilva, körte
  • Diófélék: Kerülje a sült és sós gyümölcsöket. Ajánlott: füge, mazsola, szárított barack, datolya.