Ezt a tervet úgy alakítottuk ki, hogy előnyben részesítse a test szépségével kapcsolatos szempontokat, és köztudott, hogy a jó minőségű étrend és a megfelelő hidratálás a testünkben is tükröződik, akár fényes és egészséges hajban, szép színű feszes körmökben, sima bőr egészséges színnel és narancsbőr nélkül, hidratált ajkak, általában jó keringés és természetesen harmonikus testalkat.
Itt van egy követendő terv, amely hatékonyan segít elérni ezt a célt

diéta

REGGELI:

1. alternatíva:

  • zöld vagy vörös tea nem kalóriatartalmú édesítőszerrel (stevia, szukralóz, aszpartám vagy szacharin)
  • 5 teljes kiőrlésű szóda keksz
  • 1 pohár narancs- vagy grapefruitlé kalóriatalan édesítőszerrel (opcionális)
  • 3 szelet természetes ananász 1/3 banánnal

    Hozzáadhatja a sütikhez: (egyszerre két lehetőséget választhat):

    • sonka pulyka vagy főtt csirke 1 vékony szelet
    • sajt (ideális esetben könnyű) 1 gyufásdoboz méretű szelet
    • tonhal vízben (ideális esetben alacsony nátriumtartalom) 1 evőkanál
    • főtt vagy buggyantott tojásfehérje (vízalapú) minden alkalommal 2 egységig
    • paradicsom 3 szelet
    • avokádó (olaj vagy normál só hozzáadása nélkül) 1 evőkanál
    • diétás lekvár, 2 teáskanál tea

    Ebéd és vacsora:
    1. alternatíva:

    Tenyérnyi adag hal, bőr nélküli baromfi vagy erősen zsírtalanított marhahús, vagy 3 főtt tojásfehérje vagy ½ üveg vízalapú tonhal (alacsony nátriumtartalom)

    Egy csésze zöldség, például spenót, saláta, mángold, zeller, káposzta, endívia, padlizsán, káposzta, gomba

    1/3 csésze zöldség, például répa, sárgarépa, paradicsom

    1 tál házi consommé leves

    1 csésze zöld tea nem kalóriatartalmú édesítőszerrel.

    Egy órával ebéd után: