A keto diéta rendkívül vitatott súlycsökkentő program, az ügyvédek ragaszkodnak ahhoz, hogy az étrend jelentős mennyiségű zsír és fehérje fogyasztására összpontosítson, miközben súlyosan korlátozza a szénhidrátokat, a radikálisan új és hatékony megközelítés a fogyáshoz.

hype

A spektrum másik végén az ellenfelek ragaszkodnak ahhoz, hogy a korlátozó étrend, mint például a keto, szélsőséges, felesleges és elősegíti az egészségtelen étkezési gyakorlatokat.

Helyzettől függetlenül úgy gondolják, hogy ez a diéta pozitív hatással van a bőrre is, különösen a bőr öregedését és a pattanások kialakulásának csökkentését célozza.

Hogyan hat a bőrére a Keto diéta

Az elmúlt évtizedekben az étrendről és annak pattanásképződésre gyakorolt ​​hatásáról hiedelmesen megváltozott. Éveken keresztül elfogadták, hogy a magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrend felelős a bőrgyulladásokért, például a pattanások kitöréséért.

Ezután számos olyan tanulmány jelent meg, amelyek azt állították, hogy nincs elegendő bizonyíték a kapcsolat kimutatására, és hogy az étrend nem köthető össze a pattanásokkal.

Az utóbbi években azonban egyre több bizonyíték utal arra, hogy a szénhidrátok valójában a pattanások és más hasonló bőrgyulladások, például az ekcéma vagy a pikkelysömör egyik fő étrendi oka, a hormonális szabályozásra gyakorolt ​​negatív hatásuk miatt.

Mivel a keto diéta jelentősen csökkenti a szénhidrátbevitelt és gazdag olyan ételekben, amelyek csökkentik a vércukorszintet, a ketogén étrendet követő embereknek csökkenteniük kell a pattanások elváltozásait.

A Keto bőrápolási előnyei

A keto étrend állítólag korrelál a jobb textúrájú, egészségesebb külsejű bőrrel. A bőr egészségének egyéb lehetséges előnyei az öregedésgátlás és a pattanások kezelése. Azt is állították, hogy segíthet az ekcéma és a pikkelysömör tüneteinek enyhítésében.

Öregedésgátló

A keto diétákat feltételezik, hogy segítenek a bőr feszesebbé tételében, mivel olyan alacsony a szénhidrát- és a finomított cukorszint. A túl sok cukor az étrendben glikációhoz vezet (a cukrok fehérjéhez kötődése), ami viszont gyengíti a kollagént, ráncokat, finom vonalakat és megereszkedett bőrt okoz. Ezért a szénhidrát- és cukorfogyasztás drasztikus csökkentésével az étrendben átfogóan javulhat a bőr feszessége.

A keto étrend emellett hangsúlyozza az omega-3 és -6 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztását is. Ugyanakkor az étrend mellőzi a sült és feldolgozott élelmiszerekben szokásos transzzsírokat, amelyekről ismert, hogy gyulladást, pattanásokat és kollagénvesztést okoznak.

Pattanás elleni védekezés

Míg a klinikai vizsgálatokból hiányzik a keto diéta pattanások kezelésének képessége, néhány kutató feltételezte, hogy ez javíthatja bizonyos pattanási tüneteket. Ennek oka az étrend gyulladáscsökkentő hatása.

Elméletileg a keto étrendnek előnyösnek kell lennie olyan gyulladásos állapotokban szenvedők számára, mint a pattanások, mert csökkenti a glükóz bevitelt. Megállapították, hogy a glükóz oxidációja magasabb szintű szabad gyököket eredményez, mint a zsírok oxidációja. A szabad gyökök károsítják a bőrt és a test más részeit azáltal, hogy megölik a sejteket extra elektronokért; Ez a károsodás aktiválja a szervezet immunválaszát, gyulladást eredményezve.

Mivel a keto diéta helyettesíti a glükózt zsírral, ez csökkentheti a szabad gyökök koncentrációját a szervezetben, amelyet az étrend okoz. Viszont a gyulladásnak és a bőrpírnak csökkentenie kell a gyulladásos pattanások, például papulák, pustulák, csomók és ciszták enyhítésére.

Egyéb előnyök

Úgy gondolják, hogy a keto diéták segítenek bizonyos dermatológiai állapotok, például az ekcéma és a pikkelysömör javításában is, de a tudományos vizsgálatok megint csak minimálisak. Egy esettanulmány azonban megállapította, hogy egy pikkelysömörben szenvedő betegben a ketogén étrend elősegítette a fogyást és javította a pikkelysömör kezelésére adott válaszát.

Mit szólnak ehhez a bőrgyógyászok?

Jeanine Downie, MD, Montclair, NJ dermatológus szerint van némi ok azt feltételezni, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend jótékony hatással lehet a bőr egészségére.

"Hiányoztak átfogó bizonyítékok arról az elméletről, miszerint a keto diéta javíthatja az öregedő bőr hatásait" - mondja Dr. Downie -, de elméletileg ennek a gyulladáscsökkentő étrendnek a bőrre gyakorolt ​​hatása értelmes. ".

Dr. Downie kifejtette: „A keto diéta azért működik, mert hiányzik a glükózszintet biztosító szénhidrát az étrendből, ezért energiának kell felhasználnia a test zsírját. Ez a zsírbontás egy ketózisnak nevezett folyamat. Azáltal, hogy energiával a testet szénhidrát helyett zsírégetésre kényszeríti, a bőr megváltozik ezen az étrenden, és a kalóriacsökkentés révén gyulladáscsökkentő hatásúnak bizonyult. ".

Gyulladáscsökkentő hatással van a testre, ésszerű azt feltételezni, hogy ez pozitív hatással lesz olyan gyulladásokra, mint a pattanások, az ekcéma, a pikkelysömör és a rosaceás foltok, ideális esetben súlyosságukkal és csökkentett időtartamukkal.

Minden étrend befolyásolja a bőr egészségét, de még várat magára, hogy ez az igazi l A keto diéta magas zsírtartalmú szénhidrátja valóban hatással van a bőrre. Egyes ételek önmagukban is előnyösek a bőr számára, ezért a keto-diétázók által tapasztalt javulás nem csupán a ketózis gyulladáscsökkentő hatása, hanem ezeknek az ételeknek az egyszerű fogyasztása lehet.

"A diéta legnagyobb problémája - mondja Dr. Downie - a klinikai vizsgálatok hiánya, ezért pontos eredmények és következtetések a hatásáról.".

Károsíthatja-e a bőrét a Keto-diéta?

Csakúgy, mint más, nagyrészt be nem bizonyított alternatív bőrápolási megoldásoknál, az egyik ember számára előnyös lehet, hogy nem feltétlenül a másiké. A keto diéta a pattanásokkal kapcsolatban jó példa lehet.

Vannak, akik beszámoltak arról, hogy ennek az étrendnek a szigorú betartása fokozatosan, de kifejezetten pozitívan hatott pattanásaikra, míg mások szerint ez a diéta okozta a bőr kitörését.

Dr. Downie elmagyarázza, hogy "a ketogén étrend olyan zsírokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a faggyútermeléshez vagy gyulladáscsökkentőként hatnak, csökkentve a gyulladásos pattanások valószínűségét".

Úgy gondolják azonban, hogy a magas zsírtartalmú étrend növeli a gyulladást a szervezetben, és olyan bőrbetegségekhez vezet, mint például a pattanások és a pikkelysömör. Megint úgy tűnik, hogy a reakció nagy része az egyéntől függ.

Egy másik aggodalomra ad okot, hogy ezt a diétát a víz fogyásának elősegítésére tervezték, amelynek negatív eredménye a kiszáradás. Ez az állapot zsugoríthatja a bőrsejteket, száraz, irritált bőrt eredményezve, amely kiemeli a ráncokat, a finom vonalakat és az öregedés egyéb hízelgő jeleit.

A súlycsökkenésről szóló tanulmány megvizsgálta a gyulladás specifikus markerének, az úgynevezett C-reaktív fehérjének a szintjét, és arra a következtetésre jutott, hogy a magas zsírtartalmú étrendhez ennek a fehérjének magasabb szintje társult. Ez megmagyarázhatja, hogy egyes fogyókúrázók miért látják pattanásuk fellángolását.

Végül a keto diéta egy intenzív fogyókúrás terv, amely drámai módon megváltoztatja a tápanyagok bevitelét, és egyensúlyhiányt okozhat az egész emésztőrendszerben. Következésképpen ennek az étrendnek a betartása veszélyeztetheti a fontos bélbaktériumokat, amelyek viszont negatívan befolyásolhatják a bőrt, a hajat, a körmöket és az általános egészséget.

Végrehajtani

"Bár nem támogatom ezt a diétát" - fejezi be Dr. Downie: "Látom, hogy ez rövid távon milyen előnyökkel járhat a bőr számára. Azonban az az előfeltevés, hogy magas a zsírtartalma, beleértve az egészségtelen zsírokat is, hosszú távon alkalmatlanná teszi. ".

Általában a bőr javára ajánlott alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet követni, amely sok zöldséget és sovány fehérjét tartalmaz. Az ilyen étrend kiegészítése napi testmozgással, ideális esetben a kardió és a súlyemelés kombinációjával további előnyöket nyújt a bőr egészségére.

"Igen, volt olyan, hogy a betegek azt mondták nekem, hogy pikkelysömörük javult, amikor ketogén étrendet követtek" - teszi hozzá Dr. Downie -, de reálisan hiányzik néhány fontos mikroelem, amelyekre testünknek hosszú távon szüksége van.

Mint ilyen, bárki, aki ketogén vagy hasonló felépítésű étrendet fontolgat a bőr egészségének javításának elsődleges célja érdekében, először ezt beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával. Noha bizonyos előnyökkel járhat, elég radikális megközelítés, és valójában több kárt okozhat, mint hasznot.