Korábbi bejegyzésünkben kifejtettük, hogy milyen ételek segíthetnek a fogantatás esélyeinek növelésében és a megfelelő táplálkozás biztosításában a terhesség alatt.
Ezen ötletek fordításának elősegítése érdekében javasoljuk a termékenységre vonatkozó étrendet.
Természetes narancs- és grapefruitlé rozskenyér pirítóssal, olívaolajjal és paradicsommal, friss sajttal vagy tofuval vagy szezámpástétommal és egy marék dióval
1 joghurt müzlivel és egy teáskanál lenmaggal .
Hétfő: Vegyes saláta szardínia pörkölt paradicsommal és almával díszítve.
Kedd: Párolt zöldségek borjú- vagy marhahúshagymával, vagy párolt zöldségekkel és kivivel díszített tofu
Szerda: Vegyes saláta, hüvelyesek természetes ananásszal .
csütörtök: Sütőtök krém fehér halral, grillezett zöldségekkel, friss sajttal vagy joghurttal díszítve
péntek: Változatos saláta tányér teljes kiőrlésű tésztával, zöldségekkel, tenger gyümölcseivel vagy friss sajttal .
szombat: Csirke- vagy halászlé vagy zöldséges vagy miso leves sült csirkével vagy seitan zöldségekkel és 1 gyümölccsel
vasárnap; Rizs vagy tészta zöldségekkel, csirke vagy hal vagy tofu különféle salátával
FALATOZÁS
1 természetes gyümölcslé szendvics teljes kiőrlésű többszemű kenyérrel vagy magvakkal serrano sonkával vagy zöldségpástétommal vagy sajttal paradicsommal .
Hétfő: Főtt articsóka tonhal vagy sonka vagy zöldséges omlett és joghurt
Kedd: Zöldségleves fehér halakkal és garnélákkal, kagylókkal vagy kagylókkal, valamint kakukkfű és hárs infúzióval.
Szerda: Növényi pörkölt sonkával vagy zöldséges felvágottakkal, pulyka vagy zöldség hamburgerrel és túróval 1 teáskanál mézzel.
Csütörtök: Zöldbab sonkával vagy seitan-nal pirítva és francia omlett túróval, dióval.
Péntek: Növényi nyárson hal, garnélarák, ananász és kecskefefir vagy joghurt .
szombat: vegyes saláta zöldségpizzával, mozzrellával és 1 gyümölccsel
vasárnap: zöldségleves vagy zsírtalanított consommé tésztával és serrano sonkával vagy kolbász karajjal vagy zöldségkarnitával édeskömény, kamilla és kakukkfű.