Heti menü alulsúlyos terhes nők számára

Az anyai alultápláltság mind a fogamzás előtt, mind a terhesség alatt fokozott kockázattal jár a jövő anyja és a baba számára. A szakemberek megállapították, hogy azoknak a nőknek, akiknek testtömeg-indexe alacsonyabb, mint 18,5, nagyobb valószínűséggel lesz koraszülés vagy alacsony születési súlyú csecsemő.

alsósúlyú

Kalóriák, amelyeket egy kis súlyú terhes nőnek kell bevennie

Vannak olyan tényezők, amelyek az elégtelen terhességi súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, mint például a szegénység, a tizenéves terhesség, a bántalmazás, a korlátozó étrend vagy az étkezési rendellenességek.

A terhesség alatti súlygyarapodást kifejezetten minden nő esetében meg kell határozni, figyelembe véve a terhesség előtti súlyt. A terhes nő alacsony súlya esetén ajánlott a terhesség első trimeszterében napi 150 kalóriával, a másodikra ​​napi 300 kalóriával, a harmadik trimeszterben pedig napi 500 kalóriával növelni.

Menüt készítette Cristina Abascal, táplálkozási szakember

Diéta alsósúlyú terhes nők számára

ReggeliDélelőttÉtelFalatozásVacsora
hétfő Reggeli

Gyümölcslé. Pohár teljes tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval. Két szelet teljes kiőrlésű pirítós csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.

Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.

Trópusi saláta. Grillezett csirkefilé burgonyával. Természetes joghurt

Egy részeg joghurt és 3 csoki és narancs süti.

Halászlé. Bolyhos francia omlett sonkával. Infúzió (kamilla)

Gyümölcslé. Pohár teljes tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval. Négy emésztési típusú keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.

Egy marék dió és egy darab gyümölcs.

Sült burgonya babgal és sajttal. Görögdinnye vagy dinnye.

Gyümölcslé, valamint pulyka és sajt szendvics.

Főtt mángold, Squid a la Romana. Infúzió (kamilla)

Egy kivi. Pohár teljes tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval. Két muffin.

Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.

Spagetti carbonara spenóttal. Természetes joghurt.

Körte befőtt és egy marék dió.

Articsóka vinaigrettel. Szürke tőkehal a levében. Infúzió (kamilla)

Gyümölcslé. Pohár teljes tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval. Két zsemle tej.

Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.

Tenger gyümölcsei krém. Grillezett marhahús steak burgonyával. Gyümölcs.

Joghurt gyümölcsdarabokkal, gabonafélékkel és diófélékkel.

Saláta grillezett csirkecsíkokkal, mandarin naranccsal és mandulával. Infúzió (kamilla)

Egy kivi. Pohár teljes tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval. Négy emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.

Egy marék dió és egy darab gyümölcs.

Grillezett gomba. Törökország szelet szójaszósszal. Gyümölcs.

Egy részeg joghurt és 3 csokoládé és narancs süti.

Tészta leves, sonka és sajt szendvics. Infúzió (kamilla)

Gyümölcslé. Teljes pohár tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval. Palacsinta áfonyával, mézzel vagy sziruppal.

Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.

Leveles tészta póréhaggyal és angolnával. Citromos csirkemell. Gyümölcssaláta.

Gyümölcslé és muffin sajttal és dióval.

Sült marhahússal töltött pisztráng. Infúzió (kamilla)

Egy kivi. Pohár teljes tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval. Két szelet teljes kiőrlésű pirítós csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.

Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.

Zöldségpüré. Bárány édesburgonyával és almával. Természetes joghurt.

Frissítő házi turmix és 3 csokis süti.

Mexikói burritók és zöld saláta. Infúzió (kamilla)