Mindig megismételjük, hogy nem a test a legfontosabb, igaz? De ha módosítani szeretné a hasát egy egészségügyi probléma miatt, akkor mi a probléma? Vegye figyelembe ezeket a tippeket, amelyeket nem fog megbánni.

amelyek

Magas rács

Tudta, hogy ez az a gyakorlat, amely a legtöbb zsírt égeti el? Ez annak a helynek a száma miatt történik, amelyek egyszerre működnek az elérés érdekében. A jó teljesítmény érdekében a súlyt a karokra és a lábakra kell koncentrálni, és a hátát egyenesen kell tartani. Ha 5 30 másodperces munkamenetet hajt végre, megígérjük, hogy rövid időn belül észreveszi a különbséget.

Guggolás

Ez a második gyakorlat, amely a legjobban segít az egész test zsírégetésében. Miért történik ez? Mert megint sok izomcsoportot használ egyszerre. Ennek a gyakorlatnak az a trükkje, hogy a lábát váll szélességben tartsa, és hogy a guggolás 3 alkalommal tart 20 és 30 másodperc között.

Mindennek a végén ne felejtsd el nyújtózkodni, mivel így megadod izmaidnak a szükséges pihenést. Ne felejtsd el!

Stride vagy a híres társalgó

Ez a gyakorlat nagyszerű. Ezzel mind a négyfejű, mind a hasizom-, mind a farizmok dolgozni fognak. El tudod hinni? Ennek elérése érdekében a lábát nyitva kell állítania a váll magasságában, majd az egyik lábát úgy kell kinyújtania, hogy 90 fokos legyen, míg a másik kinyújtva. A lábad kissé fájhat, ha először csinálod, de megéri. Még egy dolog. Ennek a gyakorlatnak az a trükkje, hogy a hátad egyenes legyen, a csípőd pedig a szokásos magasságban maradjon. Szem előtt tartani!

Hegymászók

Akár utálod, akár szereted ezt a gyakorlatot, legalább érdemes tudni róla. A hegymászóval sok izomcsoport is működik, tudod? Noha felismerjük, hogy eleinte nehéz kombinálni, mégsem ez a világ vége. Ehhez deszkapozícióba kell kerülnie, és térdeit fel kell emelnie vállmagasságban. Teljes munka elvégzéséhez egy perc ismétlést kell végrehajtania. Tudjuk, hogy nehéznek tűnik, de gyakorlással minden új munkamenetet megkönnyít.

Tudtad ezeket a trükköket és gyakorlatokat, amelyek ennyire csökkenthetik a hasi zsír mennyiségét? Itt az ideje nekilátni a munkának, hogy ezek a gyakorlatok meghozzák gyümölcsét.