számára

MEXIKÓ VÁROS.- Az asztma az alsó légúti krónikus gyulladásos betegség, rendszerint visszatérő hörgőelzáródási epizódokká fejlődik. A granadai egyetem szerint az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, kerülni kell a túlsúlyt, kerülni kell a hideg italokat, enni egy könnyű vacsorát és legalább két órával lefekvés előtt.

Az Egészségügyi Minisztérium információi szerint Mexikó lakosságának 7 százaléka asztmában szenved, és ez a leggyakoribb betegség gyermekkorban.

Ha ebben a betegségben szenved, itt megmondjuk, mit kell enni.

Brokkoli

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem David Geffen Orvostudományi Karán végzett tanulmány megállapította, hogy a benne lévő szulfát stimulálja az antioxidáns enzimek növekedését a légzőrendszerben, ami megakadályozza ezek gyulladását.

alma

Nagy mennyiségű bioflavonoidot tartalmaznak, amelyek természetes antihisztaminok és a légutak gyulladáscsökkentői.

Főzőbanán

Piridoxint tartalmaznak, amit általánosan B6-vitaminnak nevezünk, amely segít ellazítani a hörgők simaizomzatát.

Zabpehely

Köptető hatása van, ami az asztmában szenvedők számára különösen hasznos - derül ki a gyermekkori asztma és allergiák nemzetközi tanulmányából. Teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely fogyasztása akár 50 százalékkal is csökkentheti a gyermekek asztmájának kockázatát.

Cseresznye

Magas kvercetin - antioxidáns, amely védi a légutakat a méreganyagoktól - miatt asztmás betegek számára ajánlott.

Gyömbér

Az American Thoracic Society által bemutatott tanulmány szerint erőteljes antioxidáns aktivitással rendelkezik olyan összetevői miatt, mint a gingerolok és a zingeronok, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, hasonlóan az asztmás betegek számára előírt gyulladáscsökkentő gyógyszerekhez.

Táplálkozási szakértő, Fernanda Alvarado hozzáteszi, hogy az asztmás embereknek D-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk mint például a tojás, a szardínia vagy a dúsított tej, mert "segítenek csökkenteni a rohamok számát, főleg gyermekeknél". Azt javasolja, hogy kerülje a bort, a diót, a pácolt ételeket, és korlátozza a tenger gyümölcseinek fogyasztását.