"A barátom készített egy fenomenálisat", "Ez egy kicsit nehéz
de hatékony ”,„ éhes leszel, de veszítesz ”. Annyi vélemény van erről napidíj mint kockázatokat.

1800

Sokszor nem vesszük figyelembe a rezsim, hogy így tudjuk fogyni hatékony, tartós és tartós, időbe és mérsékelt veszteségbe kerül. Ezt nem szabad elfelejtenitöbb mint 5 kilót veszít nagyon rövid idő alatt káros a Egészség. Azonban a legtöbb napidíj a "művelet bikiniAzt ígérik.

A gyakorlat a másik legfeledtebb tényező: nincs diéta hatékony és sokkal kevésbé egészséges, fizikai aktivitás nélkül, de úgy tűnik, hogy mégis ezt figyelmen kívül hagyjuk.

Vigyázzon a vonalra és szeretnék lefogy néhány kiló nem jelenti a veszélyeztetését Egészség.
Bemutatok egy új étrendet, amely ezúttal 1800 kalóriát biztosít
napi. Az első és a második tanfolyam váltogatása minden nap
könnyen belefárad e diéta betartásába, mivel a
nagyon sokféle.

A kombinációk ugyanúgy elkészíthetők, ahogyan még akarja
Célszerű variálni, és ne ragadjon bele abba, amire a legjobban vágyik
óta, bár a kalóriabevitelben nem fogjuk észrevenni,
minden ételnek megvan a maga vitamin- és ásványianyag-aránya.

REGGELI

  • Sovány tej (200 ml = 1 pohár), kívánt esetben szacharinnal vagy aszpartámmal édesítve.
  • Kenyér (40 g.) Vagy 4 darab pirítós (30 g.), Vaj vagy lekvár nélkül, vagy 5
    Maria sütik (30 g) vagy cukrozatlan gabonapelyhek (25 g).

EBÉD

  • Kenyér (30 g.) Kávé vágva vagy tejjel (50 ml = kis csésze) és 1 közepes gyümölcs
  • Burgos sajt (40 g.)

ÉTEL

  • Kenyér (40 g.) (Cserélhet még 1 gombóc rizsre, tésztára, hüvelyesre vagy 100 g burgonyára)
  • Paradicsom és saláta saláta (200 g.). 1 közepes gyümölcs.

Első tanfolyam közül választhat:

  • rizs, tészta, búzadara vagy tápióka leves (45 g. száraz)
  • kívánság szerint elkészített rizs vagy tészta (45 g. száraz)
  • bab, csicseriborsó, lencse (60 g. száraz)
  • párolt, sült vagy főtt burgonya (150 g. nyers)
  • friss borsó (180 g. nyers)

Második tanfolyam közül választhat:

  • csirke-, marha-, borjú- vagy lóhús (100 g.)
  • fehér hal (150 g.) vagy kék (100 g.)
  • 1 tojás + 1 fehér

FALATOZÁS

Sovány tej (200 ml = 1 pohár) vagy 2 fölözött joghurt

VACSORA

  • Bármilyen zöldségfélék főzve vagy pirítva (200 g.) Vagy különféle saláták
  • Kenyér (20 g.) (Az első fogásban fél serpenyővel több rizst vagy tésztát cserélhetünk)
  • 1 közepes gyümölcs

Első tanfolyam közül választhat:

  • rizsleves, tészta, búzadara vagy tápióka (45 g. száraz)
  • párolt, sült vagy főtt burgonya (150 g. nyers)
  • friss borsó (180 g. nyers)

Második tanfolyam közül választhat:

  • csirke-, marha-, borjú- vagy lóhús (100 g.)
  • fehér hal (150 g.) vagy kék (100 g.)
  • 1 tojás + 40 g burgosi ​​sajt
  • York sonka (50 g.)

Évfolyamok:

Köretként 40 ml (3 vagy 4 evőkanál) olíva- vagy napraforgóolajat tehetünk minden nap.
Ez a diéta biztosítja:

  • 216 g szénhidrát
  • 56 g zsír
  • 97 g fehérje