A fogorvos felkeresése kellemetlen élmény (még akkor is, ha semmi rossz nem történik). Sokszor elmondja nekünk, hogy vérezünk, és hogy nem szabad. Egy másik diéta segíthet

A száj egészsége jólétünk egyik leghanyagoltabb területe. Nem furcsa olyan emberekkel találkozni (sőt lenni), akik a szükségesnél tovább késlelteti fogorvosi látogatását vagy hogy kevesebb fogászati ​​higiéniája van, mint kellene. És ez probléma, mert a szájüregi rendellenességek ritkán oldódnak meg önmagukban, végül mégis úgyis a fogorvosi rendelőbe kerülünk, több fájdalommal és kevesebb pénzzel a zsebünkben. A maga nemében az egyik legnépszerűbb probléma ínygyulladás. Szerencsére most csökkentése érdekében kiderült, hogy bizonyos ételek nagy segítséget jelenthetnek.

Szerinte orvos Miguel Carasol Campillo, a madridi Ruber Juan Bravo kórház szakorvosa és 2017-ben a tudományos érdemekért járó aranyérem "A spanyol lakosság 90-95% -a ínygyulladásban szenved". Ezek aggasztó adatok, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy ez a betegség (általában) bakteriális fertőzés, amelyet gyulladás és az íny vérzése jellemez. Veszélyes, mert ha nem vesszük figyelembe azt a helyet, amelyről nem szabad legyél rossz, tudsz fogágygyulladáshoz vezethet és kiváltja a fog elvesztését.

érinti
Fotó: iStock.

Most, szerencsénkre, egy német tudóscsoport vezetésével Johan P. Woelber, A Freiburgi Egyetem publikált egy tanulmányt, amelyben egyes ételek fogyasztását összekapcsolják "az íny vérzésének jelentős csökkenésével, annak ellenére, hogy nem észleltek különbségeket a vérlemezkék (vérünk azon elemei, amelyek célja a vérzés) betegeknél ".

Ami fontos, hogy megváltozik a vizsgálati alanyok étrendje. Arra kérték őket, hogy csökkentse a szénhidrátokat és az állati fehérjéket - amennyire csak lehetséges - és fokozott bevitel zsírsavak Omega 3, C vitamin, D-vitamint, antioxidánsokat és rostokat négy hétig.

Az eredmények, úgy tűnik, több mint láthatóak voltak, ahogy a szerző kifejti, Dr. Johan Woelber: "Ez a tanulmány egyértelműen bemutatja a az ínygyulladás csökkentésének lehetősége hála a optimalizált étrend, ami viszont az egészségi állapotot is elősegíti. Ennek eredményeként a szájüreg egészségével foglalkozó szakmai csoportoknak ajánlaniuk kell az étkezési szokásokat és megfelelő ajánlásokat kell tenniük az ínygyulladás kezelésére ".

Annak elkerülése érdekében, hogy várni kell a következő fogorvosi látogatásra, és megelőzni magunkat, hogy megismerjük a számunkra hasznos táplálkozási ajánlásokat, íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek az ínyünket egészséges otthona a fogainknak:

  • Kék hal Mivel a Lazac hullám makréla, mert gazdag omega 3-ban. Ezenkívül egyesek, például a szardínia vagy a lazac nagyon gazdag D-vitaminban.
  • Dió (Omega 3).
  • A chia (Omega 3).
  • Bors, mivel étrendünkben az egyik legnagyobb C-vitamin-forrás.
  • narancs. Bár mindig is úgy tartották, legalábbis népszerûen, hogy több C-vitaminnal rendelkezik, mint a valódi. De ez még nem jelenti azt, hogy ez jó forrás.
  • Kiwi. Ez az igazi napi C-vitamin-forrás (vagy annak kell lennie). Hogy ötletünk legyen, egy közepes méretű az ajánlott napi adag 79% -át tartalmazza.
  • Tojás. Bár a koleszterinszintje ismét megkérdőjelezte, ez az egyik legnagyobb étrendi D-vitamin-forrásunk, valószínűleg a legnehezebb beszerezni.
  • Bogyók, Mit szeder, egres vagy Áfonya. Az utóbbi időben sokat kutattak, magas antioxidáns szintjük miatt.