Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.

étrend

A depresszió előfordulása drasztikusan megnőtt az elmúlt évtizedekben.

Kép jóváírás: Yulia Furman/Shutterstock.com

Az öngyilkosság, a depresszió legsúlyosabb következménye, a fiatal férfiak egyik vezető halálozási oka. Számos összefüggést vontak le a rosszabb étrendre való áttérés és a depresszió fokozott kockázata között.

Az étel és a mentális egészség kapcsolata

Az étrend az elmúlt évtizedekben drasztikusan megváltozott, globális elmozdulást eredményezve a komplex szénhidrátoktól és rostoktól a feldolgozott élelmiszerek, a telített zsírok és a finomított cukor felé. Az étrend és a depresszió közötti összefüggés nem tűnik összefüggő a szokásos ételekkel és az olyan típusú ételekkel, mint például a vegetarianizmus.

A minta továbbra is fennáll a gyermekek és serdülők esetében, ahol a fiatal korban alkalmazott rossz táplálkozás nagyobb valószínűséggel vezet rosszabb mentális egészségügyi eredményekhez. Némi vita folyik arról, hogy léteznek-e jelentős nemi különbségek az étrend depresszióra gyakorolt ​​hatásában, különböző tanulmányok támogatást találtak mellette és ellene is.

Számos tanulmány, amely az étrend változását vizsgálta a depresszió csökkentése érdekében, más életmódbeli változásokat is tartalmazott, például testmozgást és alvásváltozásokat. Ezek a tanulmányok azonban azt a konfigurációt is megtalálták, hogy az életmódbeli változások csökkentik a depressziós tüneteket, ami azt jelenti, hogy a jobb étrend és a jobb életmód együttesen hatékony beavatkozási stratégiát jelenthet.

Miért lehet a diéta fontos tényező?

A depresszió 30% -kal nőtt az amerikai tizenéveseknél az elmúlt 10 évben. A serdülők és a gyermekek különösen ki vannak téve a kialakuló szokásoknak, amelyek rosszabb szellemi egészségügyi eredményekhez vezethetnek, és az életmódba való korai beavatkozás csökkentheti a depresszió esélyét.

A diétás beavatkozás életképes módon befolyásolja a depresszió látszólag hozzájáruló tényezőjét. Különösen az élelmiszer bizonyos összetevőit, például a nátriumot általában az egészségtelen étrend biomarkereinek tekintik. A kálium viszont a zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás mutatója lehet. Ez a tudás felhasználható azoknak a csoportoknak a beavatkozására, amelyek a leginkább a depresszióval és a rossz étrenddel szemben vannak kitéve.

Bizonytalanságok és korlátozások

Míg különféle tanulmányok és metaanalízisek lineáris összefüggéseket és összefüggéseket találtak a szegények étrendje és a depresszió között, ennek az ok-okozati összefüggésnek a bizonyítékai még mindig hiányoznak. Noha a szegények étrendjének valamilyen közvetlen vagy közvetett kapcsolata lehet a depresszió kockázatával, még mindig van, nem sok bizonyíték arra, hogy a helytelen étrend önmagában is depressziót okozhat.

Az étrendet a depresszióval összekapcsoló tanulmányok egyik fő hátránya, hogy miként mérik a depressziót. Számos olyan tanulmány használata, amely a depressziós tünetek vagy hasonló dimenziók önmaga által jelentett, és azok a tanulmányok, amelyek a klinikai depresszió diagnózisát használják eredménydimenzióként, nem találnak összefüggést a rossz étrend és a depresszió előfordulása között. Eddig csak egy tanulmányban találtak véletlenszerű, kontrollált vizsgálatot, hogy az étrend megváltoztatása csökkentheti a klinikai depresszió szintjét.

Továbbá, amikor egy pszichiáter depressziót diagnosztizált, nem figyeltek meg összefüggéseket az étrend minőségével. Ez azt jelenti, hogy az ok-okozati összefüggésekre vonatkozó bizonyítékok tovább csökkennek, és arra utal, hogy azok a tanulmányok eredményei, amelyek más módszereket alkalmaztak a depresszió osztályozására, egyszerűen a depresszió tüneteinek csökkenését mutatták, nem pedig a mentális betegséget.

A diéta és a depresszió közötti összefüggést megállapító számos tanulmány harmadik fő korlátja az a tény, hogy a kiindulási depresszió súlyosságát nem mindig kontrollálták. Amikor a kiindulási súlyosságot kontrollálták, nem találtak összefüggést az étrend és a depresszió között.

Egyes tanulmányok az étrendet mint beavatkozási stratégiát tekintik, ahol a vizsgálati alanyok maguk állítják be étkezési szokásaikat. Az ilyen típusú kérdőívek elfogultak, ami segíthet megmagyarázni a diéta és a depressziós tünetek longitudinális vizsgálatainak változatos eredményeit.

A longitudinális étrend és a depressziós vizsgálatok másik korlátja, hogy hiányozhat a megfelelő aktív kontrollcsoportok összehasonlítása. Például általában etikátlan lenne azt kérni, hogy az alanyok egészségtelenebb ételt egyenek, összehasonlítás céljából. Ettől függetlenül az aktív kontrollcsoport hiánya azt jelenti, hogy az ilyen vizsgálatok nincsenek összehasonlítva azokkal, és csak azokat tudják összehasonlítani, akik a szokásos étrendet folytatták.

Források

Francisco, H.M. és mások (2019). A rövidített diétás beavatkozás csökkentheti a depresszió tüneteit fiatal felnőtteknél - randomizált, kontrollált vizsgálat. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0222768

Mrug, S. és mások (2019). A nátrium és a kálium kiválasztása megjósolja a depresszió növekedését a városi serdülőknél. Élettani részek. https://doi.org/10.14814/phy2.14213

További irodalom

Sara repül

Sara szenvedélyes élettudományi író, aki az állattanra és az ornitológiára specializálódott. Jelenleg Ph.D. címet szerez. az ausztráliai Deakin Egyetemen, amely arra összpontosít, hogyan változnak a madárcsőrök a globális felmelegedéssel.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Ryding, Sara. (2020. január 27.). Hogyan befolyásolja a diéta a depressziót? News-Medical. Letöltve: 2021. január 11-én: https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.

Ryding, Sara. "Hogyan befolyásolja az étrend a depressziót?" News-Medical. 2021. január 11. .

Ryding, Sara. "Hogyan befolyásolja az étrend a depressziót?" News-Medical. https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx. (elérhető: 2021. január 11.).

Ryding, Sara. 2020. Hogyan befolyásolja a diéta a depressziót? News-Medical, megtekintve 2021. január 7-én, https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely