A születési ráta zuhant. Az étrendünk pedig nem idegen tőle: összefüggés van, amit eszünk, és a képességünk, hogy előidézzük. Tudja meg, melyek a legjobb (és a legrosszabb) ételek

Annak ellenére, hogy a meddőség növekvő probléma (jelenleg a szaporodni vágyó spanyol párok 17% -ának vannak problémái ennek elérése érdekében), és hogy az étrend termékenységhez való viszonya már széles körben dokumentált, az élelmiszeripar alig járt el ezen a területen. "Jelenleg különböző vitamin-kiegészítők (gyógyszerek) léteznek, de ezeket csak gyógyszertárakban lehet megvásárolni" - magyarázza a biológus Daniela garcia, az egyik olyan tudós, aki a kutatás és a technológiai fejlesztés, a Reprobeb ​​nagy projektjéért felelős, amely először dolgozik a Funkcionális ételek a termékenység javítása céljából.

Az eddig megfogalmazott három ital (az egyik a férfiaknak, a másik a női prekoncepciónak és a másik azoknak a nőknek szól, akik valamilyen asszisztált reprodukciós kezelést kezdtek) " ​​tartalmaznak olyan összetevőket, mint a D-vitamin vagy a triptofán "- magyarázza a kutató. Azonban folytatja: „vannak más is újabb mikroelemek minden esetben kifejezetten feltüntetve, és olyan gyümölcsökből kivonva, mint a gránátalma, a görögdinnye, mangó vagy a datolyaszilva ".

Három funkcionális italt állítottak össze: egyet férfiaknak, kettőt nőknek a teherbeesés során


A tanulmány, amelyet az Extremeño Assisted Reproduction Institute (IERA) és megfigyelési szakaszban steril párokban, Várhatóan 2018 végén fejeződik be. Azonban, és bár még mindig túl korai a végleges eredmények elérése, "már megérthetjük az alapvető paraméterek javulását, például a spermiumok mobilitását és a nők egyes hormonális értékeit", Daniela García előrelép.

Diéta és termékenység

Az elmúlt évtizedben felrobbant az élelmiszer és a termékenység közötti kapcsolat. És bár igaz, hogy a nőgyógyász szerint a meddőség oka a legtöbb esetben multifaktoriális Maria de la Calle, a madridi La Paz Kórház Multiple Gestations Unitjának vezetője és a „A termékenység és a terhesség étrendje” (Almuzara) könyv társszerzője, „a pár mindkét tagjának lehetősége van teherbe esni a napi étrend egyes szempontjainak megváltoztatásával. ”.

diéta
Gyümölcsök és zöldségek. A legjobb. (iStock)

Ennek a szakembernek az egészséges termékenységi táplálkozás az élelmiszercsoportokban változatos, alacsony zsírtartalmú és magas tápértékű, vízben gazdag, mérgező anyagok hiányában és a a természetes termékek bevitele, szemben a feldolgozottakkal. Híres mediterrán étrendünk, amelytől sajnos eltávolodtunk. "Valahányszor több nőt és férfit találunk korlátozó étrenddel" - figyelmeztet az orvos. A következmények egyértelműek: a héten megjelent, az „Emberi szaporodás” című tanulmányban közvetlen összefüggést találtak a gyorsétterem bevitele és a terhességig tartó hosszabb idő között.

Nekik

A Spanyol Fertilitási Társaság (SEF) szerint a spontán terhesség valószínűségét csökkenteni képes változások befolyásolhatják a hím és női ivarsejtek termelését, azok hatékony kölcsönhatását, ill. a már megtermékenyített embrió beültetési és fejlődési képessége.

A női sterilitás leggyakoribb oka (a ivarsejtek termelésében) az úgynevezett policisztás petefészek (néha elhízással és inzulinrezisztenciával társul). Ebben az esetben Dr. De la Calle gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és rostokban gazdag ételekben gazdag étrendet javasol. "Minél több rost, annál alacsonyabb a glikémiás index" - mondja.

Egy tanulmány közvetlen kapcsolatot mutat be a gyorsétterem fogyasztása és a terhesség eléréséhez szükséges hosszabb idő között

A inozitban gazdag ételek (a B-vitamin származéka), például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a citrusfélék, a magvak és a bab hozzájárulnak a policisztás petefészek hormonális egyensúlyhiányának helyreállításához. És a resveratrol, vörös szőlőben, vörös gyümölcsben, földimogyoróban, étcsokoládéban és osztrigában van, "javítja a menstruációs ciklus ritmusát" - folytatja a szakember.

Kerülni kell a magas glikémiás tartalmú ételeket, például az édességeket, a fehér liszttel készült termékeket, az ipari süteményeket és a fehér cukrot. Szintén felesleges burgonya (különösen sült), csemegekukorica és cukrokban gazdag gyümölcsök, mint füge, mazsola, banán vagy datolya. Ha túlsúlyos vagy elhízott, "tanácsos lefogyni", tanácsot ad a nőgyógyásznak (egy nemrégiben végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az elhízott párok - mindkettő testtömeg-indexe meghaladja a 35 kg/m2-t - akár 60% -kal is eltarthat a fogantatásig).

Nekik

A tápanyagokban gazdag étrend, például az omega-3 zsírsavak (olívaolaj, olajos hal, diófélék) "elengedhetetlen a spermatogenezishez" - mondja a "A termékenység és a terhesség diéta" ​​szerzője. A szabad gyököket felesleges antioxidánsok, például E-vitamin (növényi olajok, diófélék, magvak és zöld leveles zöldségek fenntartják a sejtmembránokat), C-vitamin (paprika, paradicsom és citrusfélék javítják a spermiumok számát és mozgékonyságát), béta-karotin (sárgarépa, spenót és tök elősegíti a mozgékonyságot), likopin (a paradicsom javítja a sperma morfológiáját), szelén, cink, kriptoxantin ... és egyéb vitaminok, például D (a tojássárgájában, a lazacban és különösen a napfényben vannak, hiánya a tesztoszteron termelésének csökkenésével és a spermiumok alacsonyabb szintézisével függ össze) és a folát (belsőségek, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, sörélesztő, mandula) a sperma minőségének javulásával járnak.

Éppen ellenkezőleg, "egyes tanulmányok szerint a vörös és a feldolgozott hús, a szójaban gazdag ételek, édességek és édesített italok, bizonyos teljes tejtermékek, valamint az alkohol- és koffeinbevitel túlzott fogyasztásával járó magminőség csökkenése" - figyelmeztet az orvos Ferran Garcia, Az Institut Marquès andrológiai osztályának vezetője és a spanyol Andrológiai, Szexuális és Reproduktív Orvostudományi Társaság (Asesa) elnöke.

Az endokrin rendellenességek az élelmiszerekben

Az ipari országok növekvő romlása a sperma minőségében megerősített tény, amely aggasztja az egészségügyi hatóságokat. Nincs egyetlen oka, de feltételezhető, hogy az egyik fő ok az élelmiszerekben jelen lévő endokrin rendszert károsító anyagok véletlen kitettsége lehet. „Ezek olyan mesterséges vegyi anyagok, amelyek perzisztensek [biológiai lebomlásuk évtizedekbe telik], lipofilek [felhalmozódnak az organizmusok zsírjában, így koncentrációjuk ugrásszerűen növekszik, amikor felfelé haladunk a trofikus láncban], és hogy széles körben el vannak szórva levegőt, vizet, növényeket, földet és állatokat szennyező környezet ”- magyarázza az Asesa elnöke. Ezek közül az ösztrogének különös jelentőséget kapnak, mivel "Anélkül, hogy hormonok lennének a testünkben, úgy működnek, mintha lennének”, Figyelmeztet Dr. García.

Minden étel tartalmazhat endokrin rendellenességeket, amelyek befolyásolják a spermiumokat és a petefészkek körét


Egy 2011-ben publikált forradalmi spanyol kutatás szerint a spermiumok minősége régiónként jelentősen változik az iparosodás mértéke szerint (Katalóniában rosszabb, mint Galíciában). Ezenkívül megállapította, hogy nemcsak ezeknek az anyagoknak való közvetlen expozíció lehet a károsodás oka, hanem ez is az anyában lévő szennyező anyagok felhalmozódása szintén befolyásolhatja az embrió here fejlődését.

Az ipari folyamatok és mindennapi termékek listája, amelyekben az endokrin rendszert károsító anyagok találhatók, végtelen. De "abszolút minden étel hordozó lehet" - figyelmeztet Dr. Ferran García. Bár vigyázzon, mivel ezek nemcsak a spermiumtermelést befolyásolják, hanem "a női petefészkek egyensúlyhiányát" is okozhatják "- mondja Dr. De la Calle.

Spanyolország, élen jár az asszisztált reprodukcióban

Hazánk szomorú kiváltsággal rendelkezik az európai születési arány drasztikus csökkenésének kapitánya. Az Eurostat legfrissebb adatai szerint a spanyol nőknek egyenként 1,34 gyermekük van, és óriási lépéseket teszünk a 2,1-nél megállapított átlagos generációs helyettesítési rátától (az Európai Unióban a legalacsonyabb arányú népesség az Asztúria Hercegség, 1,01 gyermekkel nő).

Mesterséges megtermékenyítés. (iStock)

Sajnos a társadalmi-gazdasági tényezők alapvető szerepet játszanak ebben a helyzetben. "Az első ok az anyaság késése", pontosítja a La Paz nőgyógyászát. "34 éves korától kezdve csökken a nő petefészkének tartaléka, és sokaknak asszisztált reprodukciós technikákhoz kell folyamodniuk" - folytatja a szakember.

A Spanyol Fertilitási Társaság (SEF) legfrissebb nemzeti tevékenységi nyilvántartásának adatai szerint Spanyolország az asszisztált reprodukciós kezelések terén vezető szerepet játszik Európában és a világ harmadik országában, csak Japán és az Egyesült Államok mögött. És az a helyzet, hogy olasz nőkkel együtt a spanyol nők azok az európaiak, akik később megkapják első gyermeküket, 30,8 évesen (nálunk is a legmagasabb a 40 év feletti anyák aránya, 6,6%).