A hasi duzzanat vált a gyors ütemű életmód és a kiegyensúlyozatlan étrend vezetésének egyik fő hatásává.
A leggyakoribb oka hasi duzzanat általában az emésztési zavar, főleg a nehezen feldolgozható élelmiszerek, például zsírok vagy cukrok fogyasztásával függ össze. Ha a gyulladás a mindennapi élet része, adjon szünetet a hasának ezekkel a könnyen beépíthető tippekkel, amelyek pillanatok alatt észreveszik a változásokat.
- Infúziók
A tea vagy a kamilla, a boldo, a fahéj vagy a gyömbér infúziója ideális csökkentse a hasi duzzanatot, különösen, ha minden étkezés után beveszik. Kétségtelen, hogy ez a legegyszerűbb és azonnali megoldás, ezért ideális, ha irodában vagy egy értekezlet közepén tartózkodik.
- Forró borogatás
Ideálisak, ha a gyulladás okozza nagyon erős fájdalom. Ha a kellemetlenséget a gáz okozza, a hő és a borogatások súlya segít kiszabadítani őket, és csökkenti a hasra nehezedő nyomást.
- Lélegzik
Ha észreveszi, hogy a feszültség okoz neked emésztőrendszer megbénul, fontos, hogy segítsen neki kijutni ebből a feszültségállapotból. Kezdje úgy, hogy mélyen lélegezzen három-öt percig a nap folyamán és mielőtt alszik. Kiegészítse a légzését nyújtással.
- Növelje a rostbevitelt
Az olyan ételek fogyasztása, mint a spenót, a sárgarépa, az ananász, a mangó és a szilva, ideális a has egészséges és gyulladásmentes.
- Egyél lassabban
Tegye az étkezést a nyugalom pillanatává! A lassú rágás miatt a gyomor és a belek kevésbé dolgoznak, elkerülve a gázképződést és a hasi gyulladást.