Hogyan lehet kézzelfogható eredményeket elérni az egészséget és a pszichét veszélyeztetve?

diéta

Célom: lefogy tizenkét font. Miért tizenkettő? Nos, természetesen, ha legalább visszatérek a hosszú távú mutatójára: hatvannyolcra. De valahogy nem túl sportos - hajlamosak arra a vonalra, ami már volt.

Mindenesetre Elena Isinbayeva az öt méter felépülését tűzte ki célul. (Jó összehasonlítás, igaz? A lényeg szerény.) Tovább kell menni, felülmúlni magukat. Tehát a célom hatvanhat font. Szép, kerek az emlékezetes alak.

Először emlékezned kell azokra az alapelvekre, amelyeket tizenöt éve hirdettem. Ráadásul - Catalina Mirimanova tippeket kell szem előtt tartani.

Tehát, az akusztikus teljesítmény elvem:

Kevesebb kalória, srácok.

Tudod, úgy vagyunk elrendezve, hogy a hasa ne reagáljon az ételek minőségére és mennyiségére. Más szavakkal, kitöltheti a sertéshast. És lehet - káposzta és sárgarépa. Az eredmény a fiziológia szempontjából ugyanaz lesz: a teltségérzet. És ennek eredményeként - hozzájárul a sertéshús "sotsnakopleny" növekedéséhez. Zöldségek - éppen ellenkezőleg.

Ezért - a következő elv:


Kövessük a kalóriatartalmat.

A termék minden egyes csomagjában meg van írva a kalóriák száma. Tehát most a törvényre van szükség. Nos, a tartalom elfogyasztása előtt nézzük meg a kezdőlapot. És mindazok, amelyekben ezek a sajnálatos kalóriák kevesebb, mint száz (száz gramm termék) - annyit engedtek meg, amennyit a szívetek kíván. Amikor voltak - 100-200, akkor vegye be a terméket, de korlátozott mennyiségben. És ha több mint kétszáz van - csak keveset rágjon ételt, és főleg a legritkább esetben.

Ezért az engedélyezési rendelkezések száma a következő termékeket tartalmazza: minden zöldség (beleértve a főtt burgonyát is) és az összes gyümölcs. Az alacsony zsírtartalmú joghurt mellett tej, joghurt, sült erjesztett tej, túró. És a sovány hal (tőkehal, tengeri keszeg, sügér, hering, sügér, sáfrányos tőkehal, foltos tőkehal, ponty. Ja és kopoltyúszerű lények - természetesen nem sültek, főzve vagy párolva). És mindenféle tengeri hüllő: tintahal, rák, garnélarák .

A feltételes beállításhoz termékeket viszek az alapul szolgáló listából (plusz - lásd a kalóriatáblázatot): marhahús, marhahús, pulyka, csirke, nyelv, nyúl, máj és egyéb belsőségek. alacsony zsírtartalmú sült hal. Olajos halak, például lazac, olaj nélkül főzve. Halkonzerv a saját levében.

Minden törvénytelen és gyakorlatilag több betyár, amelyet tulajdonítanak: tészta és gabonafélék, zsíros sertés és kolbász, bárány és majonéz, sütemények és zsemlék, kenyér és sütemények .

Ráadásul ebben a szétválasztásban nagyon jó tulajdonságokkal rendelkezik: a tiltott, félig tiltott és abszolút értéktelen viandák listája csodálatos módon szinte egybeesik a koleszterinellenes étrenddel. Emlékeztetve arra, hogy ez a vér koleszterinszintjének feleslege - ez a fő tényező, amely szívrohamhoz és stroke-hoz vezet? És a szívbetegség pedig - a legfőbb halálok a fejlett országokban? És a diéta a koleszterin ellen - a leghatékonyabb módszer a betegség megelőzésére, és bla bla bla? Ó, mindenki tudja - de kevés eszköz. Miért, természetesen! "Nos, nem élhetek sült sertéshús nélkül burgonyával! I. típusú vagy bárki más!" Természetesen ember, ember. Ez egyáltalán nem él - sokkal rosszabb, mint szalonnás burgonya nélkül élni. És hogy jobban bemutassa muzhchinstvo-ját, mint egy hosszú és gyümölcsöző élet, mint a növényi lét, amikor Isten ne adj meg, törd meg a bénulást. Ezért megpróbálok egy egyszerű szabályt gyakorolni: fogyasszon répát és vinegrettet - száz évet fognak élni.!

Egyébként: nemrégiben elvégeztem a teljes vérképet - és miután megkaptam az eredményeket, elmentem a közeli cukrászda boltjába és egy jutalomba, megettem a legszebb és legédesebb süteményeket. Mivel a teszt megállapította a normális "rossz" koleszterinszintemet és a normális vércukorszintet. Az a tény, hogy mindkettőjüknek igazuk van - érdem, és hiszem, és az orvosok is egyetértenek - kizárólag és kizárólag a fogyás elveim miatt.

Nos, az étrendem újabb sarokkövéről szólva - előre. Ideje cselekedni. Kezdetnek - az esti testkibocsátás elkábításához. Hogy a test megértse a vicceket vele, ne vicceljen. Tanára komolyabban lefekteti. By the way, a mentesítés napja - ez meglehetősen egyszerű és nem fájdalmas. Épp ellenkezőleg, én például éjszaka bizonyos inspirációt érzek. Ahogy Hlestakov szokta mondani, rendkívüli könnyelműség. A "kisütés" receptje egyszerű: napi egy font zsírszegény túró, egy kiló gyümölcs (én például körtét választok) és ásványvíz a hasából.

Köszönjük az "Eksmo" kiadónak, hogy részletet adott Catherine Mirimanova, Anna és Szergej Litvinov "Ki ölte meg a KGS-t? IGAZ TÖLTSÉG-TÖRTÉNET" című könyvéből.