Újabb hamis mítosz lebomlott. Új kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás módosíthatja az ételbevitelt és hozzájárulhat az étvágy szabályozásához is. Nincs mentség.
Ez a testmozgás növeli az étvágyat, és ezzel együtt több étel elfogyasztásához vezet, egyike azoknak a hamis állításoknak, amelyek a táplálkozás során ennyibe kerülnek. Nem az érvek hiánya miatt, hanem annak intenzitása miatt, amellyel sok ember behatolt, akik úgy gondolják, hogy ha például korlátozó étkezési rutinokat követnek, akkor valamilyen sportot intenzíven gyakorolva fel kell hagyniuk azt. Bár a tudomány ezt már megmutatta a testmozgás az egyik legjobb lehetőség a túlsúly és az elhízás leküzdésére, Most egy nemzetközi kutatócsoport hozzáteszi, hogy ez az egészséges gyakorlat, nem növeli az étkezési vágyat. És nem csak ezt, hanem az ételfogyasztás modulálására szolgál, és hozzájárul az étvágy, a teljes kalóriabevitel és maga a diéta összetételének szabályozásához.
Az a munka, amelyben a madridi Politechnikai Egyetem (UPM) Fizikai és Sporttudományi Karának kutatói részt vettek, lehetővé tette annak elemzését, hogy a testmozgás milyen hatással van a kalóriabevitelre, és hogyan segíthet a leküzdött problémák leküzdésében a túlsúlytól és az elhízástól az étrend modulálásával.
A mélyebb tanulmányozásához különféle kérdéseket tettek fel: Hogyan befolyásolja a testmozgás az étrendet? Nagyobb éhségérzetet okoz-e, ami megnöveli a kalóriafogyasztást? Konkrétan az UPM kutatóinak fő célja az volt elemezze, hogy egy adott testmozgás elősegítheti-e az előírt étrend jobb betartását, az étkezéssel kapcsolatos nagyobb motivációt, az egészségesebb étrend-összetételt vagy a testösszetétel nagyobb változását túlsúlyos és elhízott embereknél. Ehhez 300 fős mintát használtak, akiken több mint 2500 változót elemeztek.
Csináld! Nem mindegy, melyik
A kapott eredmények nem mutatták ki a testgyakorlás típusának az energiafogyasztásra, a makrotápanyagok kiválasztására vagy a testösszetétel változására gyakorolt lényeges hatásait. De amit igazoltak, az az azok, akik többet sportoltak, nagyobb mértékben növelték fehérje-bevitelüket, ami pozitív, mivel a napi fizikai aktivitás növekedése nagyobb fehérjebevitelt igényel, és így segítené spontán módon ezt a követelményt. Azt is megmutatták Az erős testmozgás, aerob vagy mindkettő kombinációja, nem okoz nagyobb igényt a túlsúlyos embereknél a bevitelre, és hogy a hosszú távú edzésprogramot indító emberek nem növelik kompenzációs módon az energiafogyasztásukat.
A jelenlegi helyzethez hasonlóan, amelyben a túlsúly és az elhízás adatai Spanyolországban azt mutatják, hogy 2030-ban a férfiak 80% -a és a nők 55% -a elhízik, az ilyen típusú kutatások eredményei nagyon relevánsak, mivel Az a döntés, hogy az egészséges szokásokat bevonjuk a mindennapokba, meghaladja a személyes terepet, és közegészségügyi problémává válik.