[Család - Étel/Egészség]
A könyvben Egy nap. Étkezés, kiadta Szerkesztőségi bolygó, az orvos Yoshinori Nagumo Elmagyarázza, hogyan az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése segíthet abban, hogy érezzük magunkat jobb, egészséges, megelőzni a leggyakoribb betegségeket és fiatalodni. Génjeink javító erejének aktiválása akkor lehetséges, ha módosítjuk étrendünket.
Az orvos Nagumo azt javasolja nekünk, hogy naponta csak egy fontos étkezést vegyünk, anélkül, hogy bármilyen ételt megszüntetne . Ennek a táplálékcsökkentésnek köszönhetően testünk sérült részei megkapják génjeink javító hatását, és jelentősen javítjuk egészségünket. Ugyanakkor egészséges módon csökkentjük súlyunkat, bőrünk fiatalabbnak tűnik, egészségünk pedig köszönetet mond.
Hogyan működik az Egy nap. Étkezés?
Először is abba kell hagynia az evést, amíg meg nem elégedett. A túlzott táplálékfogyasztás és a kiegyensúlyozatlan étrend a nyugati négy nagy betegség egyik oka: rák, szívbetegség, stroke és cukorbetegség.
Bármely életkorban jól kinézni és egészségesnek lenni szükséges az aktív élet fenntartása, a minőségi étrend betartása és a megfelelő pihenés.
A szerző két fázisban javasol egy módszert:
1. Leves és egy másik étel
Korábban Japánban volt egy olyan szokás, amely egészségesnek tekintette a takarékos étkezést. Az orvos Nagumo adaptálta ezt a hagyományt: ha ugyanazt eszünk, mint általában, de csökkentjük a tartályok méretét, hatékony módon képesek leszünk csökkenteni a kalóriákat és anélkül, hogy módosítania kellene a menüt. Ebben a szakaszban kis edényeket választunk ki, és kettőt készítünk belőlük: egy tálat a húsleveshez és egy lemezt a díszítéshez.
Amíg az étel nem ömlik vagy nem folyik túl, addig tölthetjük őket, amennyit csak akarunk. Természetesen: nem érdemes megismételni.
Miután az első szakasz véget ért, javaslatot tesz egyél csak egy teljes ételt naponta és élvezze testünk gyógyító erejét.
Ennél az étkezésnél ehetünk, amit csak akarunk, és annyi mennyiségben, amennyit csak akarunk. Az ideális mennyiségű étel, amelyet meg kellene fogyasztanunk, körülbelül, a gyomrunk kapacitásának hetven százaléka .
Ezen főétkezés mellett mindenféle folyadékot ihatunk, amikor csak akarunk, és alkalmanként dióféléket, gyümölcsöt, cukormentes sütiket és még tojást is falatozhatunk. De mindig kerülnünk kell az édességeket és a cukrot, a zsigeri zsír közvetlen okait.
A napi háromszori étkezés a legnormálisabb dolognak tűnik a világon
Ha azonban áttekintjük őseink történetét, akkor az az ember, hogy napi három ételt készít, nem több mint 100 éves szokás.
A meghatározott időben történő étkezés szintén viszonylag „legújabb” hagyomány: az ember Kr. E. 2000 körül kezdte el művelni a földet, ami azt jelenti, hogy az előző 176 000 évben vadászok voltunk.
Ezt a módszert követve teljes étrendet fogok kapni?
Az orvos szerint, a táplálkozás szempontjából nem a mennyiség, hanem a minőség a legfontosabb . A sok evés nem garantálja, hogy minden szükséges tápanyaggal ellátva legyenek. Bár az elfogyasztott mennyiség csökken, teljes tápanyagokra kell fogadnunk, és ki kell használnunk táplálkozási egyensúlyukat.
Azt tanácsolja nekünk, hogy milyen ételeket vegyünk fel a mindennapokba, és hogyan kell elkészítenünk őket tápanyagok maximális kihasználása érdekében.
Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy az étrend a fogyás céljára irányul, de a diéta eredeténél fogva helyes étkezési terápia.
Az egészséges étrend lehetővé teszi az elhízott személyek számára a fogyást, hogy azok, akik a súlyukban maradnak, és a vékonyak elhíznak. A Dr. Nagum által javasolt étrenddel nem csak egészséges testsúly érhető el, hanem ragyogó, megfiatalodott bőr és harmonikus alkat is.
„A belső egészség kívülről tükröződik, bujabb és harmonikusabb megjelenéssel. Ha a belek aktívan dolgoznak és a vérkeringés jó, a bőr ragyogó, és az alak stilizált. Más szóval, ha bent nem vagyunk egészségesek, függetlenül attól, hogy hány kozmetikai terméket használunk, függetlenül attól, hogy hány kozmetikai műveletet végzünk, nem fogunk tudni igazán egészségesnek tűnni. " (a könyv töredéke) .
Az orvos Yoshinori nagumo Sebész és a Nagumo Klinika Tokióban. 2012 - ben a. Tiszteletbeli elnökévé nevezték ki Nemzetközi öregedésgátló társaság. Emellett a Jikei Orvosi Egyetem Tokióban és a Kinkien Egyetem Oszakából. Rendszeresen tart előadásokat és szemináriumokat az emlőrákról és a rekonstruktív plasztikai sebészetről.
- Gluténmentes diétás ételek a hiányosságok orvoslásához -A boldogság
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását
- A Sirtfood étrenddel előtti és utáni Adele így lefogyott, mert bort vagy csokoládét inni tudott
- Gluténmentes étrend terhes lisztérzékenység esetén
- Milyen legyen a maláriában szenvedő emberek étrendje, mint az orvostudományi, egészségügyi és jóléti részleg