diéta

A diéta nem mindig jó, vannak károsak az egészségére. Mint az, amelyik azt ígéri, hogy akár 120 évig is jól fog élni: az orvosok mindenkit figyelmeztetnek.

Mit tennél, ha egy diéta lehetővé tenné számunkra, hogy több száz évig jól éljünk? Mindenben biztosak vagyunk. Vigyázzon a hamis ígéretekkel, mert bár az elmúlt hetekben sokakat érintett az étrend, amely azt állítja, hogy akár 120 évet is élnek, nincs tudományos bizonyosság, amely megerősítené, hogy valóban működik.

Diéta élni 120 évet, mert ez nem működik.

Tisztázzuk. A Life 120 étrend, vagyis 120 év az utóbbi időben a legnépszerűbb divatok egyike: a szénhidrátok teljes vagy szinte teljes kizárása az étrendből, helyettesítése fűszeralapú kiegészítőkkel, amelyeket nyilván a diétát kínáló kiegészítők osztanak el.

Azok szerint, akik szeretnék elindítani a Life 120 diétát, az egészség megőrzése és a hosszú élet megőrzése érdekében ki kell iktatnunk a kenyeret, a tésztát és a rizst a napi étkezésünkből, a tejet és a tejtermékeket szigorú minimumra kell korlátozni. Ehelyett csak multivitamin-kiegészítők vannak, de kék hal, vörös hús, tojás, gyökér és vad zöldség, valamint fűszerek, például fahéj, kurkuma és gyömbér.

Most azonban beavatkozik az orvosok rendje, figyelmeztetve mindenkit, hogy tudományos bizonyítékok nélkül kövesse az étrendet. Az egyetlen, amely bizonyítottan hatékony az egészség megőrzésében és elősegítésében az idő múlásával, már ismertek. Beszéljünk a mediterrán étrendről, amely a szénhidrátokból származó kalóriák legalább 60% -án alapul, vegetáriánus étrenden, amelyek a szénhidrátok kalóriáinak akár 75% -át is tartalmazzák,

Gyors étrend, amely eléri a szénhidrátok 56,5% -át, és az okinawani étrend, amely a szénhidrátok több mint 75% -át biztosítja.

Nyilvánvalóan bármit megtehet, amit csak akar, de vannak általános szabályok, amelyeket minden táplálkozási és dietetikus javasol. Csökkentse a napi étrend zsír- és cukormennyiségét, fogyasszon több zöldséget, gabonaféléket, hüvelyeseket és gyümölcsöket, mindig tiszteletben tartva a termékek szezonalitását, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és szénhidrátokban gazdagak. És még egyszer, mindig figyelj az ételek minőségére, kevés sóra, és mindig változatos étlapot használj.

„Nincs olyan normál étrend, amely mindenki számára jól működne, de vannak olyan általános és alapelvek, amelyek a helyes oszlopokat alkotják. A helyes és kiegyensúlyozott étrend pedig elengedhetetlen a jó fizikai és szellemi egészségi állapot fenntartásához és számos betegség megjelenésének megakadályozásához "- mondja az egyik szakértő orvos.