A depresszió az egyik legszélesebb körben elismert klinikai állapot a közegészségügyre, a gazdaságra és az életminőségre gyakorolt erős következményeinek köszönhetően. Az elmúlt években a kutatások a hatékony kezelések felkutatásával és alkalmazásával foglalkoztak, de nagyon sok energiát fordítottak az új megelőzési megközelítések megtalálására is. A legfrissebb finn kutatások szerint az étrend és az életmód tényezői megelőző alternatívák lehetnek.
Az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a súlyos depresszió kockázatát, a fogyás életmódbeli beavatkozás összefüggésében a depressziós tünetek csökkenésével is összefüggésben van. Ez Anu Ruusunen, a Kelet-Finnországi Egyetem kutatójának új prospektív kutatásának felfedezése volt. A szerző szerint ezek a megállapítások megerősítik azt a hipotézist, miszerint az egészséges táplálkozás potenciálisan megakadályozhatja a depressziót (A teljes tanulmány letöltése PDF-ben).
A kutatás a kuopioi iszkémiás szívbetegség kockázati tényező (KIHD) tanulmányi populáción alapult, amely 2000 idős és középkorú finn alanyból állt, akiket átlagosan 13-20 évig követtek nyomon. Étrendjüket étrend-nyilvántartások és étkezési gyakorisági kérdőívek segítségével értékelték, a depressziós esetekről pedig információkat kaptak a Finn Nemzeti Kórház Nyilvántartásából. Az egészséges táplálkozás megelőzheti a depressziót.
Az életmódbeli beavatkozás depressziós tünetekre gyakorolt hatásait a finn Diabetes Prevention Study-ban (DPS) vizsgálták, 140 középkorú férfival és nővel, akiket randomizáltak az intervenciós kontroll és a kontroll csoport részévé.
A kutatás kimondta, hogy az alacsony zsírtartalmú zöldségekkel, gyümölcsökkel, bogyókkal, szemekkel, baromfival, halakkal és sajtokkal jellemzett étrend a nyomon követési időszak alatt alacsonyabb depressziós tünetekkel és alacsonyabb depresszióval társult. A folsavbevitel növekedése a depresszió alacsonyabb kockázatával is társult. Hasonlóképpen megállapították, hogy egy hároméves életmódváltási beavatkozás javítja a depresszió pontszámát. Másrészt a testtömeg csökkenése a depressziós tünetek nagyobb mértékű csökkenésével járt.
Az egészségtelen étrend betartása, amelyet a kolbász, a feldolgozott hús, a desszertek és a cukros italok, a számlázott ételek, a sült vagy sült burgonya magas fogyasztása jellemez, a depressziós tünetek gyakoriságának növekedésével járt.
Egy másik érdekes adat, hogy a korábbi megfigyelésekkel ellentétben nem találtak összefüggést a depresszió és a B12-vitamin fogyasztás, az n-3 PUFA-k szérumkoncentrációi, a szérum n-6 és n-3 PUFA aránya, valamint a tea és a koffein fogyasztása között.
- Van összefüggés az étrend és a fogak mérete között A főemlősök tükröződése
- Az étrend és a HT között összefüggés van
- A mediterrán étrend segít a súlyos depresszió leküzdésében Diario Sur
- Az anyagcserénk és az étrend közötti kapcsolat, amelyet be kell tartanunk
- Az alkohol és a depresszió kapcsolata - CC-függőségek